Дневник питания за 18.11.2020

На обед приготовила вариацию на тему рамэн, остренько, вкусненько

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	150	274.5	27.9	5.4	27.3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
джем клюквенный	20	4.4	0.1	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Витамин C	1	0	0	0	0
Рыбий жир	1	7.5	0	1	0
Итого	501	357	28	9	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ирис [Meller]	15	61.5	0.5	1.3	11.9
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	115	128	1	1	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Лапша яичная, сухая	65	249.6	9.2	2.9	44.2
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	130	28.6	3.3	0.1	4.8
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Соус, устричный, готовый к употреблению	10	5.1	0.1	0	1.1
Куриная грудка (филе)	80	90.4	18.9	1.5	0.3
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Соус чили шрирача	10	9.3	0.2	0.1	1.7
Итого	582	610	44	20	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Итого	309	38	0	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Oreo White Choc	20	102	0.9	5.2	13.2
Итого	20	102	0	5	13
Итого за день	1527	1237	74	36	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга №22 18.11.2020 23:20

Даже не знала, что такое "тема рамен", пошла гуглить и получается это макароны с мясом в подливе, ну ещё похоже на лагман.
На ужин такое же блюдо было С улыбкой