Дневник питания и тренировок за 11.11.2020

Вообще я готовлю азиатский суп рамен сама, но сегодня вот, ем гадость.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	80	48	2.3	2.6	3.8
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Хлопья 5 Злаков [Мистраль]	40	146	4	1.5	30.5
Киви (Мытьё, нарезка)	75	35.3	0.6	0.3	6.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Черника	16	7	0.2	0.1	1.2
Рыбий жир	1	7.5	0	1	0
Итого	547	348	9	8	59

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	620	85	0	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	250	547.5	24.8	34.8	33.8
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	280	596	25	39	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чан Рамен [Doshirak]	60	252	5.1	8.4	39.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	46	80.3	6.7	5.8	0.4
Голень Цб Копчено-Вареная [Павловская Курочка]	68	136	11.6	10.2	0
Итого	174	468	23	24	40
Итого за день	1871	1499	58	72	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Начиталась, насмотрелась про бег для новичков. Главное в нашем новичковском деле не темп/скорость, а время тренировки и пульс! Оказывается, нужно учиться бегать медленно. Насчитала свой целевой пульс для медленного бега, для меня это 122. Естественно, удержать его я не смогла, переваливал за отметку 150. Ничего, будем работать.
Вчера приобрела-таки куртку. Она реально не продувается! Так можно и в минусовую погоду бегать.
И опять этот магазин, в котором я забываю выключить трекер! 10 минут лишние