Мария

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мария

10.11.2020 23:34

Дневник питания за 10.11.2020

Интересно! Голубика - практически бесполезный продукт, черника - полезный. Странно как-то

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные	82	97.6	2.2	8.2	3.6
Банан	79	75.8	1.2	0.4	16.6
Киви	78	36.7	0.6	0.3	6.3
Черника	16	7	0.2	0.1	1.2
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Хлопья 5 Злаков [Мистраль]	42	153.3	4.2	1.6	32
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Bounty Райский Ананас	26	126.4	0.8	6.7	15.3
Рыбий жир	1	7.5	0	1	0
Итого	638	571	10	20	85

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	85	81.6	1.3	0.4	17.8
Итого	85	81	1	0	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Грудка Куриная Копченая [Мясновъ]	50	53.5	10	1.5	0
Итого	150	154	14	2	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Индейка, грудка, только мясо	90	102.6	21.3	1.3	0.1
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	245	341	25	6	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	320	321	10	6	54
Итого за день	1438	1470	61	36	218

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Зайчатина 11.11.2020 05:46

А земляники вообще нет в базе)))

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет с икрой

Автор Анна

Тефтели из говядины с рисом

Автор Анна

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна