Мария
07.11.2020 14:07
Дневник питания и тренировок за 07.11.2020
КБЖУ красное, жирные кислоты зелёные (кроме насыщенных, их
перебрала). Зато чувствую себя лучше из-за бега))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
55
|
16 | 2 | 0.3 | 0.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
101
|
176.3 | 14.7 | 12.7 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
69
|
138.7 | 4.7 | 0.9 | 27.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Витамин C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
7.5 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 567 | 543 | 26 | 31 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца |
2.5
|
757 | 30.4 | 36.3 | 76.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
60
|
13.2 | 1.5 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 567 | 813 | 31 | 36 | 89 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаймовый сок, необработанный |
15
|
3.8 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Итого | 715 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 207 | 251 | 25 | 14 | 2 |
| Итого за день | 2056 | 1612 | 84 | 82 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня сильный ветер, продувало насквозь, нужна специальная
куртка, дальше холоднее будет 
Бег (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2820 |
2820 |
Время |
25 |
25 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
7 |
7 |
Результаты за день
Энергозатраты: 158 ккал
Дистанция: 2820 м
Время: 25 мин
Перепад высот: 7 м
2
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
