Мария
04.11.2020 21:10
Дневник питания за 04.11.2020
Ну когда же зелененькое всё будет?! Хотя чему я удивляюсь? Доширака
у дочи "попробовала, майонез ела, конфеты опять же. Никак мне не
поддается баланс БЖУ. Будем стараться
Завтра третья пробежка, можно сказать жду ее
Завтра третья пробежка, можно сказать жду ее
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
51
|
14.8 | 1.9 | 0.3 | 0.7 |
| Яйцо куриное |
107
|
168 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
52
|
104.5 | 3.5 | 0.7 | 20.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
36
|
131 | 8.4 | 10.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Рыбий жир |
1
|
7.5 | 0 | 1 | 0 |
| Витамин C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 567 | 554 | 27 | 34 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Золотой Степ [Славянка] |
40
|
201.6 | 3.6 | 11.1 | 21.1 |
| Лапша со Вкусом Говядины [Доширак] |
10
|
44 | 0.7 | 1.8 | 6.3 |
| Итого | 350 | 248 | 4 | 12 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вешенки |
80
|
26.4 | 2.6 | 0.3 | 3 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
80
|
14.8 | 1.9 | 0.2 | 1.7 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
40
|
8.1 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кальмар |
150
|
150 | 27 | 3.3 | 3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 679 | 391 | 32 | 20 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батат, картофель сладкий, запеченный в кожуре, с солью |
80
|
72 | 1.6 | 0.1 | 13.9 |
| Итого | 80 | 72 | 1 | 0 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Итого | 250 | 132 | 7 | 6 | 10 |
| Итого за день | 1926 | 1398 | 72 | 74 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
