Дневник питания и тренировок за 03.11.2020

Обед получился сладкий: батат и куриные крылышки с мёдом)) ням-ням!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные	70	83.3	1.9	7	3.1
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Черника	13	5.7	0.1	0.1	1
Манго	62	37.2	0.5	0.2	8.3
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
5 Злаков Хлопья [Увелка]	36	129.6	4	0.7	27
Рыбий жир	1	7.5	0	1	0
Витамин C	1	0	0	0	0
Итого	266	357	8	10	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт банан и злаки	1	228	11.2	9.3	23.4
Итого	190	228	11	9	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батат, картофель сладкий, запеченный в кожуре, с солью	206	185.4	4.1	0.3	35.9
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, обжаренное	123	259.5	37.1	11.3	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Перец красный молотый острый	1	3.2	0.1	0.2	0.3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	353	573	41	21	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо	100	114	23.7	1.5	0.1
Вешенки	100	33	3.3	0.4	3.8
Фасоль стручковая (Жарка)	100	18.5	2.4	0.3	2.1
Перец сладкий красный	79	21.3	1	0.1	4.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	696	274	30	7	21
Итого за день	2205	1433	91	49	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Пробежка по плану. Второе приложение понравилось больше, оно рекомендует нужную скорость, для меня как новичка это важно.
Не перестаю восхищаться нашим Измайловским островом (хотя правильно он называется Серебряно-виноградный). В любое время года, в любую погоду он прекрасен! Хотела сфоткать, но руки тряслись, дыхание тяжёлое... Короче бегаю