Мария
15.06.2020 21:44
Дневник питания за 15.06.2020
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи с фруктами на завтрак |
1
|
420.3 | 9.9 | 12.9 | 64.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 660 | 489 | 10 | 14 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 260 | 42 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 240 | 239 | 9 | 3 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Степ Золотой [Славянка] |
40
|
176 | 4.2 | 10.8 | 17.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 300 | 218 | 4 | 10 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца с курицей |
300
|
788.1 | 43.8 | 41.7 | 57.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 560 | 830 | 43 | 41 | 68 |
| Итого за день | 2020 | 1819 | 68 | 71 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария
15.06.2020 21:50
Очень сытно!
Хорошо насыщает?