Солнечное лето

07.09.2021 18:42

Дневник питания за 07.09.2021

На завтрак гриль- бутерброд с икрой трески, авокадо и помидорки черри, на обед борщ с зеленью и сметаной, а также мандарин, на ужин сельдь под шубой, в вечерний перекус немного творога и чашечка какао с молоком. Легкий дефицит есть, жирные кислоты в норме, рейтинг 98. Нормально)) Ловим последние теплые деньки в Санкт-Петербурге. Всем желаю бодрого настроения и новых достижений! :party::exercise::D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
молоко 0,05 витаминизированное	100	35	3	0.5	4.7
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Авокадо	53	84.8	1.1	7.8	1
Хлеб пшеничный тостовый	52	138.3	4.2	1.8	25.7
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Икра трески деликатесная	30	39.6	8.4	0.5	0.3
Помидор (томат), парниковый	48	6.7	0.3	0	1.8
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Итого	1033	368	18	14	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
цинк с витамином С	0.5	0	0	0	0
биотин форте	0.5	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	4	0.8	0.1	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Борщ	672	189.5	14.8	4.7	20.8
Мандарин	68	25.8	0.5	0.1	5.1
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Яйцо куриное (Варка)	25	39.3	3.2	2.9	0.2
Итого	1427	364	22	16	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
панангин	1	0	0	0	0
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Сельдь под шубой	537	484.4	24.2	24.7	39.7
молоко 0,05 витаминизированное	100	35	3	0.5	4.7
Итого	650	598	29	32	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Творог 1,8 свежее завтра	50	50.5	9	0.9	1.7
Итого	206	67	10	1	2
Итого за день	3316	1399	79	64	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова 07.09.2021 19:12

Ну зачем вы дразните. Я теперь захотела шубы. Пробовала делать со сметаной,семье не понравилось. А с майонезом калорийно

Ирина 07.09.2021 19:19

Наталья Созинова, себе же можно отдельную тарелку шубки приготовить, это не долго. А семье - заправить так, как они привыкли.

Солнечное лето 07.09.2021 19:34

Наталья Созинова, Широкая улыбка

Я не специально)) Я смешиваю майонез и натуральный йогурт, получается гораздо меньше калорий... С улыбкой

Tanya Makronetta 07.09.2021 19:42

Ух, как все вкусно Танечка! Тоже захотела борщ и шубку, так аппетитно выглядят у вас.
Фотографии города восхитительные!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 07.09.2021 19:54

Наталья Созинова, и мне со сметаной не понравилось...а вот майонеза уходит не много Дарю цветочек

вот рецепт...промазываю только между слоями...100 кк на 100 гр выходит

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 07.09.2021 19:55

няяямка

Солнечное лето 07.09.2021 20:18

Tanya Makronetta, Спасибо большое, Танюшка!)) Давно не ела борщ и шубку, очень захотелось)) С улыбкой

Солнечное лето 07.09.2021 20:19

Svetlana Sergeevna★, Благодарю, Светланка!)) Поцеловали

Tanya Makronetta 07.09.2021 20:21

Солнечное лето, чувствую,что после ваших соблазнительных картинок у многих МЗРвцев в ближайшее время в рационе будут борщ и шубка С улыбкой

Солнечное лето 07.09.2021 20:25

Tanya Makronetta, Лопну от смеха!

)) Ну и замечательно)) Можно иногда полакомиться вкусненьким в пределах разумного)) С улыбкой

Матильда 07.09.2021 20:53

Наталья Созинова,берите майонез низкокалорийнфй, там 250 кал//100г

Матильда 07.09.2021 20:56

до сих пор не понимаю, как люди едят авокадо Заскучала

Таня, когда будешь меня взрывать моим цветом любимым
оттеночки только вижу легкие)

Солнечное лето 07.09.2021 20:59

Матильда, Авокадо очень люблю)) Широкая улыбка

Пока, Викуля, только так получилось)) Но всё у нас впереди)) Широкая улыбка

Олег С. 07.09.2021 21:59

селедка под шубой вся моя Широкая улыбка

Мартинка 07.09.2021 22:03

Какая прелесть! Селёдка под шубой и борщ прямо притягивают и вызывают аппетит. Подмигиваю

Oleg 07.09.2021 22:26

А скоро снег... Шуба пригодиться Широкая улыбка

Солнечное лето 07.09.2021 22:28

Олег С.,

Ладно уж!)) Налетай!)) Широкая улыбка

Солнечное лето 07.09.2021 22:28

Мартинка,Спасибо, Мартинка! Поцеловали

Было вкусно!)) С улыбкой

Солнечное лето 07.09.2021 22:29

Oleg,

Это точно!)) Широкая улыбка

Oleg 07.09.2021 22:44

Солнечное лето, маленькой селедочке холодно зимой Удивленно

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.09.2021 22:49

Солнечное лето, когда ж у тебя было не вкусно??
Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 07.09.2021 22:50

Солнечное лето, Поцелуй

Солнечное лето 07.09.2021 23:35

Oleg,

Солнечное лето 07.09.2021 23:36

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), Широкая улыбка

Спасибо, Галина!)) Поцеловали

Марина Листопад 07.09.2021 23:50

Как все красивооо! И не знаешь какие фото лучше, то ли с едой, то ли виды города.
Умопомрачительно все !!!👍😜

Светлана 07.09.2021 23:51

Олег С., зачем так жадничать? На всех поделим 😄

Наталья Созинова 08.09.2021 08:16

Матильда, например? Какой вы используете?

Марина 08.09.2021 09:55

Tanya Makronetta, Мой сынок без борща вообще жить не может.
Постоянно требует приготовить. Хотя по моим понятиям дети не любят вареную капусту.😁

Tanya Makronetta 08.09.2021 10:13

Марина, мой сын малоежка, мало что любит, но борщ ест с аппетитом, если не часто готовить С улыбкой

Ирина 08.09.2021 11:21

Какой закат красивый Вы поймали С улыбкой

вчера из окна тоже любовалась, но пока кофе сделала, пока за телефоном сходила - всё, момент упущен Печально

МариКа 08.09.2021 15:17

Наталья Созинова, если на майонезе написано легкий, смотрите калорийность, и выбираете любимую марку

Матильда 08.09.2021 16:47

Наталья Созинова, я использую оливковым, но вы скорее всего его не найдёте... А вот кальве должен быть везде

Солнечное лето 08.09.2021 17:37

Марина Листопад, Мариночка, благодарю!)) Дарю цветочек

Солнечное лето 08.09.2021 17:38

Марина, Удивительный ребенок!)) Ах!

Солнечное лето 08.09.2021 17:39

Ирина, Спасибо большое, Ирина!)) Поцеловали

Я очень люблю смотреть на небо и любоваться закатами)) Ах!

Солнечное лето 08.09.2021 17:40

Tanya Makronetta, Хорошо

Марина Листопад 09.09.2021 00:43

Солнечное лето, 🌿🌹🎀🎊🎉👏

Виктория 09.09.2021 14:07

И мне аппетит на шубку нагнали. Вкуснотища!

Солнечное лето 09.09.2021 19:58

Nika Felicitas, Широкая улыбка

Благодарю, Nika! )) Поцеловали

Светлана 10.09.2021 23:48

Солнечное лето, а авокадо просто так есть можно? Оно что, вкусное? Никогда не покупала...

Солнечное лето 11.09.2021 18:27

Светлана (ИМТ 27,4), Я люблю авокадо... Не сразу привыкла, теперь ем с удовольствием...Но на вкус и цвет... Надо правильно выбирать сорт и спелость. Никогда не беру авокадо зеленого цвета с гладкой шкуркой (его есть не могу)). Покупаю обычно сорт Хаас, спелые, но не мягкие (ready to eat), чтобы внутри они были без черных точек. Половинку в день обычно съедаю, обычно на завтрак. Им хорошо МНЖК набирать.

Елена Петрова 11.09.2021 18:39

Солнечное лето,и я так же.Зимой только подсела на хаас,но летом поняла что и в зелененьких есть вкусные экземпляры.

Солнечное лето 11.09.2021 18:56

Елена Петрова, Охотно верю, но мне пока не попадались)) С улыбкой

Светлана 11.09.2021 20:20

Солнечное лето, а как внешне этот сорт от других отличается? Пишите, что зелёные с гладкой шкуркой не берёте - а эти не зелёные и шкурка у них не гладкая?