Солнечное лето

13.08.2021 18:59

Дневник питания за 13.08.2021

Никак не оторваться от летних щедрот)) На завтрак творог с натуральным йогуртом и персиком, на обед сочная сладкая дыня, а на ужин салат "Капрезе" и спелый манго. Немного фото любимого Петербурга с недавней прогулки, погода в тот день постоянно менялась, периодически накатывали живописные тучи, но дождя так и не случилось. Прекрасного всем настроения, друзья! Ловите лето, пока оно ещё с нами! :ура::D:хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
молоко 0,05 витаминизированное	100	35	3	0.5	4.7
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Творог 1,8 свежее завтра	180	181.8	32.4	3.2	5.9
йогурт домашний бифивит 1.5%	120	68.4	4.9	1.8	7.1
Макадамия, орех	5	35.9	0.4	3.8	0.3
Персик	180	81	1.6	0.2	17.1
Облепиха	5	4.1	0.1	0.3	0.3
Фисташки, сырые	6	33.6	1.2	2.7	1
Малина	5	2.3	0	0	0.4
Итого	1319	552	45	20	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Коллаген с витамином С	1	12	2.5	0	0
цинк с витамином С	0.5	0	0	0	0
биотин форте	0.5	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Дыня	410	143.5	2.5	1.2	30.3
Итого	729	245	8	9	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Помидор (томат), парниковый	39	5.5	0.2	0	1.5
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	50	149.5	11.1	11.1	1.2
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Авокадо	63	100.8	1.3	9.2	1.2
Руккола	29	7.3	0.7	0.2	0.6
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Оливки (маслины чёрные). Консервы	15	26.3	0.3	2.4	0.8
Базилик, свежий	7	1.6	0.2	0	0.1
Яйцо куриное	23	36.1	2.9	2.6	0.2
Манго	170	102	1.4	0.6	22.7
Итого	932	469	18	29	30
Итого за день	2981	1268	72	59	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 13.08.2021 19:06

Божественно!😊

Солнечное лето 13.08.2021 19:08

Алин@, Алиночка, благодарю)) Поцеловали

Олеся 13.08.2021 19:11

Какие аппетитные фотографии, захотелось салатика с моцареллой. Сделаю в выходные обязательно. Мням ням.......

Солнечное лето 13.08.2021 19:14

Олеся, Спасибо большое, Олеся! )) Приятно Вам полакомиться в выходные салатиком)) С улыбкой

Юджин (кето+ИГ) 13.08.2021 19:19

Боится , что перестану вкусняхами их баловать.

Вы ему объясните, что не против баловать, но это, возможно, не долго продлиться... Для него...

Мартинка 13.08.2021 19:21

Питер великолепен, даже если пасмурно!
Кажется, что море фруктов на тарелках, а по углеводам не так уж и много вышло.
Фотографии прелестны!

Солнечное лето 13.08.2021 19:23

Eugeen Shishkin, Наверное, промахнулись маленько?)) С улыбкой

Солнечное лето 13.08.2021 19:24

Мартинка, Спасибо большое, Мартинка! С улыбкой

Согласна, люблю Питер в любую погоду!)) Ах!

Tanya Makronetta 13.08.2021 19:52

Восхитительные фотографии, Танечка!
Рацион лёгкий и вкусный, летний.

Oleg 13.08.2021 19:53

Такая себе пастель. Красиво

Солнечное лето 13.08.2021 19:54

Спасибо, Танюша!)) Пока пользуемся летними радостями)) С улыбкой

Солнечное лето 13.08.2021 19:55

Oleg, Олежка, благодарю!)) С улыбкой

А как у вас с погодой? С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.08.2021 20:06

фруктовый рай Дарю цветочек

манго ела всего пару раз..не умею выбирать или зеленым ела...наверное нужно, чтоб после покупки полежал Широкая улыбка

Солнечное лето 13.08.2021 20:12

Svetlana Sergeevna★,Светланка, спасибо!)) Поцеловали

Я сразу стараюсь спелые манго покупать, потому что не всегда помогает оставить его полежать... С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.08.2021 20:16

Солнечное лето, к нам все твердые завозят...зеленые думаю Извини!

Марина Листопад 13.08.2021 20:20

Витаминное изобилие 👍 Питер очень красивый город, прекрасен в любую погоду 🏰

Солнечное лето 13.08.2021 20:21

Марина Листопад, Благодарю, Мариночка!)) Полностью согласна с Вами!)) Дарю цветочек

Солнечное лето 13.08.2021 20:23

Svetlana Sergeevna★, Твердые, конечно, невкусные... Но однажды обязательно привезут спелые, куда они денутся)) С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.08.2021 20:24

Солнечное лето, Лопну от смеха!

думаю легче купить и подождать,. чтоб дозрели Широкая улыбка

Солнечное лето 13.08.2021 20:25

Svetlana Sergeevna★, Широкая улыбка

Oleg 13.08.2021 20:37

Солнечное лето, жара, духота. Море 30, даже лезть туда не хочется. Бегать по такой пекле - самоубийство. Так что весь день под кондиционером. Зато ночером хорошо. Вчера наблюдал звездопад. Был пик Леонидов. С улыбкой

Olga1959 13.08.2021 20:38

Сначала была красота фруктозо-углеводная вкуснятина ,но победил Питер,КЛАСС!

Солнечное лето 13.08.2021 21:37

Oleg, Звездопад_ это очень красиво!)) Согласна, когда море выше 27 градусов, купание уже не освежает , нет такого кайфа) Больше всего люблю 22-24 градуса (максимум 26). У нас большая оплата зимой за отопление, а у вас, наверное, за кондиционеры хорошо набегает)) С улыбкой

Солнечное лето 13.08.2021 21:38

Olga1959, Ольга, благодарю! Дарю цветочек

Забавно прокомментировали, драматичненько)) Ура! Питер победил!)) Широкая улыбка

Olga1959 13.08.2021 21:49

Солнечное лето, глаз смотрел на фрукты и восхищался красотой но вот тебе картины пейзажи Питера восхищения нет придела взору

Oleg 13.08.2021 22:19

Солнечное лето, я тоже воду больше 25 не понимаю. И не купаюсь поэтому. Даже неприятно.
А э-,во да. За кондиционеры набегает нехило. Но у нас же не просто кондиционеры, у нас климат контроль. Так что в холодные месяца набегает и за обогрев. Центрального то нет Широкая улыбка

Anna 13.08.2021 23:20

Уррэй вкусняшки Танюш *_* самый летний асортимент :-р
Пентербург прекрасен *_* прогулялась виртуально 😊😊😊 лето за хвост ловим )))

Солнечное лето 13.08.2021 23:36

Anna,Анютка, спасибо!)) Широкая улыбка

Олег С. 14.08.2021 08:55

Небо необычное у нас не бывает такого Широкая улыбка

а где мясо ?

Влас 14.08.2021 09:07

Какая красота)

ВХ 14.08.2021 09:34

Всё очень красивое! А это ты на велике так далеко добралась - аж до башни?

Солнечное лето 14.08.2021 14:23

Олег С., Да, небо у нас высокохудожественное в Петербурге)) Не устаю любоваться !)) А мяско грядёт)) Широкая улыбка

Солнечное лето 14.08.2021 14:24

Татьяна, Спасибо, Танюша!)) Дарю цветочек

Рада делиться с Вами увиденной красотой!)) С улыбкой

Солнечное лето 14.08.2021 14:32

ВХ, Спасибо, Виточка!)) Нет, это не на велике)) На такси добирались. Годика через полтора-два планирую туда на велике ездить, буду поближе к тем краям перебираться, если всё будет по плану)) С улыбкой

ВХ 14.08.2021 23:34

Солнечное лето, а в какой район?... У меня семья живёт рядом с Комендантской площадью, очень хорошо там всё знаю.

Солнечное лето 15.08.2021 00:47

ВХ, Примерно в тот район, только ближе к окраине, там сейчас новостройки, на Планерной ул. Недалеко от новой развязки на Шуваловском пр-те .

ВХ 15.08.2021 11:18

Солнечное лето, теперь понятно, почему ты там гуляла Подмигиваю