Солнечное лето

02.07.2021 19:20

Дневник питания за 02.07.2021

Сегодня на завтрак булгур с курагой , фисташками и орешками кешью, на обед селедка под шубой, в перекус мандарин, а на ужин творог с натуральным домашним йогуртом. Все полоски зеленые, рейтинг хороший, жирные кислоты в норме. Лето в Санкт- Петербурге продолжается, жаркое и солнечное. Желаю всем прекрасного настроения и, непременно, здоровья!:ура::party::хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
молоко 0,05 витаминизированное	100	35	3	0.5	4.7
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Авокадо	63	100.8	1.3	9.2	1.2
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	41	95.1	2.1	0.1	20.9
Масло гхи топленое	5	45	0	5	0
Итого	1309	362	9	15	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Коллаген с витамином С	1	12	2.5	0	0
цинк с витамином С	0.5	0	0	0	0
биотин форте	0.5	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	4	0.8	0.1	0	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Сельдь под шубой	610	517.3	23.2	22	54.9
Итого	960	651	30	30	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	60	22	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
йогурт домашний бифивит 1.5%	100	57	4.1	1.5	5.9
Творог 1,8 свежее завтра	180	181.8	32.4	3.2	5.9
Облепиха	5	4.1	0.1	0.3	0.3
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
панангин	2	0	0	0	0
Итого	795	300	37	9	14
Итого за день	3125	1337	78	55	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 02.07.2021 19:23

о...шубка

АnnaStasik 02.07.2021 19:24

Отличные фотографии! Очень передают настроение. Небо отпад!

Ирина Живанова 02.07.2021 19:25

Прекрасные фото ,!!!

Солнечное лето 02.07.2021 19:28

Svetlana Sergeevna★, Широкая улыбка

Да, в такую жару шубка должна быть из холодильничка, прохладненькая )))) Широкая улыбка

Солнечное лето 02.07.2021 19:30

Анастасия, Спасибо большое, Анастасия! Поцеловали

В этом году непривычно часто видим красивое , голубое небо! Наслаждаемся!)) Уррра!

Солнечное лето 02.07.2021 19:30

Ирина Живанова, Иринка, благодарю!)) Дарю цветочек

Екатерина 02.07.2021 19:35

Ворона прелесть! А на небо смотрю и тут же спела песню :Облака, облака, облака, вы на жизнь нашу чем-то похожи, уплывают к чужим берегам, а вернуться уже невозможно!

Солнечное лето 02.07.2021 19:40

Екатерина, Спасибо, Екатерина! Да, такая забавная ворона была, взъерошенная немного, занималась ловлей насекомых между гранитных плит на спуске к Неве. Дела у неё шли бойко, то и дело доставла какого-то жучка. Интересно было за ней наблюдать!)) А песню хорошую вспомнили!)) С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 02.07.2021 19:52

Солнечное лето, та супер Широкая улыбка

я что то недодумалась...грызу свежие салаты и окрошку...и буду холодное варить Широкая улыбка

Екатерина 02.07.2021 19:54

Солнечное лето, вороны очень умные птицы!

Солнечное лето 02.07.2021 20:01

Svetlana Sergeevna★, Широкая улыбка

Солнечное лето 02.07.2021 20:03

Екатерина, Точно, не перестаю удивляться им)) С улыбкой

Oleg 02.07.2021 21:23

На обед мандарин? Жосдко С улыбкой

Солнечное лето 02.07.2021 22:27

Oleg,

Это перекус)) Широкая улыбка

Oleg 02.07.2021 23:03

Солнечное лето, для здорового питания, мандарин это так. Перекусить пополам Широкая улыбка

Tanya Makronetta 03.07.2021 12:33

Какая забавная ворона С улыбкой

Она душ в Неве принимала?)
Рацион очень вкусный, особенно шубка меня соблазнила С улыбкой

Солнечное лето 03.07.2021 12:54

Спасибо, Танюша! С улыбкой

Потянуло что-то на селедочку, очень вкусно было!)) Ворона забавная, прилетела вся взъерошенная какая-то, эдакий панк)) Такое чувство , что она немного искупалась в реке)) Занималась ворона ловлей насекомых в стыках между гранитными плитами на спуске к Неве. Дела у неё шли прекрасно, только успевала вытаскивать оттуда всякую живность. Ещё она немного поиграла со мной в прятки, исчезала за кнехтом, затем оттуда голову высовывала и снова пряталась, так несколько раз. Потом попривыкла и стала разгуливать свободно совсем рядом)) С улыбкой

Tanya Makronetta 03.07.2021 13:02

Солнечное лето, уморительно наблюдать за воронами С улыбкой

где-то читала, что вороны очень любопытные и тоже любят наблюдать за людьми С улыбкой

а ещё у них память хорошая - мы подкармливаем ворон в отеле, так они уже узнают нас, как видят нас начинают каркать и спускаются с деравьев поближе на угощенье)

Матильда 03.07.2021 15:20

А че это сухие тела валяются)))

Солнечное лето 03.07.2021 17:47

Матильда,

Заметила)) Молодец!)) Это какой-то страстный любитель солнца в кадр попал. Немного подкоптился уже)) Такие они - знойные петербургские мужчины)) Широкая улыбка

Матильда 03.07.2021 18:00

Солнечное лето, я бы сказала суровые)))
В стрингалях)) по фото ему лет 60)))

Виктория 04.07.2021 07:26

Солнечное лето, я думала мне показалось, а это всё-таки мужчина, честно подумала сначала, что за железная ржавая деталь ))))), ох уж мое зрение... (◠‿◕)

Солнечное лето 04.07.2021 13:52

Nika Felicitas, Лопну от смеха!

)) Насмешили меня, Nika!)) Широкая улыбка

))

Anna 06.07.2021 13:58

Вкусненько 👍👍👍 Танюш^_^ и погода замечательная - фото солнечные *_*
Ахха загорать можно везде где не выгоняют ))) и бесплатно =)
Танюш интересно есть пляжи позагорать в городе?
----
Сорока - ворона позирует ))) крупная. что то её жизнь потрепала уже )))
----
Уточек не увидела- где же они? Думала сначала на чайку ))) сидит себе спойкойно на волнах.
----

Солнечное лето 06.07.2021 19:34

Anna, Спасибо, Анечка!)) Сейчас разрешили отдыхать на всех газонах города, включая центр. Есть пляж у Петропавловкой крепости и пляж в Приморском районе у парка 300-летия. С улыбкой