Солнечное лето

17.06.2021 18:27

Дневник питания за 17.06.2021

Сегодня на завтрак бутерброд из ржаной чиабатты с риетом из лосося со свежими овощами, на обед домашняя шаверма с лососем на пару, авокадо, редисом, огурцом, томатами и зеленью, в перекус персики и абрикосы, на ужин творог с домашним йогуртом и клубникой. Все полоски зеленые) Немного фото заката. Всем прекрасного и бодрого настроения! :D:exercise::party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
молоко 0,05 витаминизированное	100	35	3	0.5	4.7
Хлеб чиабатта	20	52.4	1.5	0.8	9.6
Морковь	39	13.7	0.5	0	2.7
Айсберг (салат кочанный)	45	6.3	0.4	0.1	0.8
Авокадо	51	81.6	1	7.5	0.9
риет из лосося с мягким творогом	45	49.5	8.7	0.9	1.2
Каперсы, консервированные	2	0.5	0	0	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	1017	341	16	18	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Коллаген с витамином С	1	12	2.5	0	0
цинк с витамином С	0.5	0	0	0	0
биотин форте	0.5	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	4	0.8	0.1	0	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Оливки (маслины чёрные). Консервы	10	17.5	0.2	1.6	0.5
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	150	30	1.7	0.2	5.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Сельдерей	31	4	0.3	0	0.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	75	207.8	6.8	0.8	42.6
Лосось атлантический (семга)	63	96.4	12.6	5.1	0
Редис	41	8.2	0.5	0	1.4
Кунжут	7	39.6	1.4	3.4	0.9
Салат (латук)	45	7.2	0.7	0.1	0.9
Авокадо	51	81.6	1	7.5	0.9
Итого	808	618	30	29	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	80	36	0.7	0.1	7.6
Абрикосы	83	36.5	0.7	0.1	7.5
Итого	163	72	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
йогурт домашний бифивит 1.5%	150	85.5	6.1	2.3	8.9
Облепиха	5	4.1	0.1	0.3	0.3
Творог 1,8 свежее завтра	150	151.5	27	2.7	5
Клубника	35	14.4	0.3	0.1	2.6
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	845	293	34	8	18
Итого за день	2834	1326	82	56	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nyushiki 17.06.2021 18:31

Оо, какое небо офигительное!!!

Солнечное лето 17.06.2021 18:34

Nyushiki,Да, красиво было, глаз не отвести)) Жаль по фото не передать всю красоту)) С улыбкой

Oleg 17.06.2021 18:36

Закат ядерный Широкая улыбка

в прямом и переносном )))

Солнечное лето 17.06.2021 18:37

Oleg,

Ага)) Хорошо, что не радиоактивный)) Широкая улыбка

Хрутка 17.06.2021 18:40

Небо словно художник разрисовал. Очень красиво.

Солнечное лето 17.06.2021 18:43

Хрутка, Благодарю! Небесный живописец постарался)) Ах!

Виктория 17.06.2021 18:51

Небо очень красивое, такие цвета необычные.

Солнечное лето 17.06.2021 18:54

Nika Felicitas, Благодарю, Ника! Действительно красиво было, не удержалась и запечатлела)) С улыбкой

Kālī Mortiferum 17.06.2021 18:59

Какие вкусные у Вас фотографии! Всегда такое вдохновляет С улыбкой

Сегодня у на с в Челябинске гроза, а я всё никак не налюбуюсь тучами - невероятно они красивы. А на Ваших фото закаты умопомрачительные!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.06.2021 19:13

няяям

Oksana 17.06.2021 19:15

Очень красивые фото и вкусный рацион!

Солнечное лето 17.06.2021 19:15

Svetlana Sergeevna★, Спасибо, Светланка!)) С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.06.2021 19:17

Солнечное лето, шаверма супер Широкая улыбка

Солнечное лето 17.06.2021 19:18

Kālī Mortiferum, Благодарю Вас! Тоже тучи люблю живописные! Это очень красиво! Дарю цветочек

Lucky 17.06.2021 19:19

Красивый закат. И вам тоже хорошего и бодрого настроения

Солнечное лето 17.06.2021 19:19

Юля, Спасибо Вам, Юлечка! Поцеловали

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.06.2021 19:38

Таня как всегда, смущает народ красотой и вкуснотой С улыбкой

Солнечное лето 17.06.2021 19:45

ГалинаЯ, Спасибо, Галина!)) Поцеловали

Вам всяческих успехов желаю ! Хорошо

Олег С. 17.06.2021 20:11

красивое нэбо Широкая улыбка

принесите мне пожалуйста мясных котлеток поджаренных сметанки и хлеба Широкая улыбка

Солнечное лето 17.06.2021 20:41

Олег С., Благодарю, Олежка!)) За котлетками приходи завтра)) Широкая улыбка

А сметанки и хлеба сколько хочешь)) Широкая улыбка

Олег С. 17.06.2021 20:49

Солнечное лето, не обмани завтра зай ду Широкая улыбка

Tanya Makronetta 17.06.2021 21:06

Вкусно все, Танечка! А закаты просто невероятные! С улыбкой

Разве белые ночи уже закончились?

Солнечное лето 17.06.2021 22:44

Олег С.,

Как можно? У волшебника Сулеймана всё по-честному без обмана)) Широкая улыбка

Солнечное лето 17.06.2021 22:46

Tanya Makronetta, Спасибо, Танюшка! Нет, белые ночи еще вовсю, но вот такие закаты бывают)) С улыбкой

Светлана 18.06.2021 08:48

Сегодня прямо море клетчатки… дары глубин и ко мне на тарелочку попали С улыбкой

… такие милые ванильные микро тучки удалось запечатлеть…

Солнечное лето 18.06.2021 12:25

Светлана,

Благодарю, Светланка! ))

Anna 18.06.2021 16:37

Рацион аппетитный - все идеально )))
Какие небеса *_* прекрасные. Прекрасные закаты.

Клубничка 18.06.2021 17:08

красиво то как.

Солнечное лето 18.06.2021 18:27

Клубничка, С улыбкой

Спасибо, Клубничка!)) Поцеловали

Солнечное лето 18.06.2021 18:27

Anna, Анечка, благодарю!)) Смущаюсь

KaМашка 06.07.2021 20:45

Солнечное лето, Здравствуйте!!! Как у вас все идеально!! Просто загляденье))
А можно два вопроса:
-как вы ставите смайлики??
-и какой "коллаген с витамином с" принимаете??

Солнечное лето 06.07.2021 20:57

KaМашка,Спасибо большое Вам!)) С улыбкой

Если нажать ответить, сверху видны значки, среди них яркий желтый смайлик. Если на него нажать, открывается целая "Вселенная" разных смайликов. Из них выбирайте нужный.)) А коллаген у меня сейчас Эвалар.

KaМашка 06.07.2021 21:12

Солнечное лето, спасибо!!!

Только что то не высвечиваются значки)
Буду искать