Солнечное лето

12.06.2021 21:13

Дневник питания за 12.06.2021

На завтрак был бутерброд из ржаной чиабатты с деликатесной икрой трески, авокадо, яйцом, редисом, салатом и мини-морковью, на обед салат "Капрезе", а на ужин творог с домашним йогуртом. Из активности - велосипедная прогулка.)) Погода стоит прекрасная, настроение замечательное! Всем хороших праздников и выходных, ребята-МЗРята! :rose::party::D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
молоко 0,05 витаминизированное	100	35	3	0.5	4.7
Хлеб чиабатта	20	52.4	1.5	0.8	9.6
Икра трески деликатесная	25	33	7	0.5	0.3
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Морковь	39	13.7	0.5	0	2.7
Авокадо	51	81.6	1	7.5	0.9
Айсберг (салат кочанный)	45	6.3	0.4	0.1	0.8
Каперсы, консервированные	2	0.5	0	0	0
Сельдерей	31	4	0.3	0	0.7
Огурец парниковый	270	29.7	1.9	0.3	5.1
Яйцо куриное	51	80.1	6.5	5.9	0.4
Итого	1394	348	22	15	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Коллаген с витамином С	1	12	2.5	0	0
цинк с витамином С	0.5	0	0	0	0
биотин форте	0.5	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	4	0.8	0.1	0	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	60	179.4	13.3	13.3	1.4
Оливки (маслины чёрные). Консервы	20	35	0.4	3.3	1
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	150	30	1.7	0.2	5.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Базилик, свежий	15	3.5	0.5	0.1	0.2
Наршараб [Кинто]	10	25	0	0	6.3
Итого	585	369	19	24	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Домашний лимонад из груши, абрикосов, мандаринов и лайма	1	101.9	1.5	0.4	21.8
Итого	383	101	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
йогурт домашний бифивит 1.5%	100	57	4.1	1.5	5.9
Творог 5% жирности	130	188.5	27.3	6.5	3.9
Облепиха	5	4.1	0.1	0.3	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
панангин	1	0	0	0	0
Итого	780	416	35	16	28
Итого за день	3143	1235	79	57	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег С. 12.06.2021 21:19

вот она жизнерадостная в шлеме Широкая улыбка

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.06.2021 21:19

ну красотка Дарю цветочек

и вкусно все Дарю цветочек

Олег С. 12.06.2021 21:19

седло на велосипеде самая центральная деталь на фото Широкая улыбка

Олег С. 12.06.2021 21:21

лодочка красивая Хорошо

Олег С. 12.06.2021 21:22

а где мясо Широкая улыбка

Олег С. 12.06.2021 21:22

мне люля кебаб и лосось Широкая улыбка

Солнечное лето 12.06.2021 21:24

Олег С.,

)) Пока живы, надо радоваться)) А в шлеме ещё и голову не напекает, вообще класс!)) Широкая улыбка

Солнечное лето 12.06.2021 21:24

Svetlana Sergeevna★, Спасибо большое, Светланка!)) Поцеловали

Солнечное лето 12.06.2021 21:25

Олег С., Важная вещь, как ни крути)) С улыбкой

Солнечное лето 12.06.2021 21:26

Олег С., Да, думаю, выгуливают на ней гостей ПМЭФ)) Очень красивая и большущая! С улыбкой

Солнечное лето 12.06.2021 21:27

Олег С., Сегодня так получилось)) Широкая улыбка

Солнечное лето 12.06.2021 21:27

Олег С.,

Елена 12.06.2021 21:27

боже ж мой... хорошо, что я одним глазом уже сплю С улыбкой

а то бы пошла че-нить съесть после такой красы...
у тебя под шлемом кепка или козырек такой у шлема?

Елена 12.06.2021 21:28

Солнечное лето, а мне всегда летом в шлеме жарко ездить было)

Солнечное лето 12.06.2021 21:30

Елена,

)) Козырек у шлема есть небольшой)) Спасибо, Леночка!

Солнечное лето 12.06.2021 21:32

Елена, В этом наоборот, он проветривается, и из-за цвета, видимо, вообще не нагревается, очень комфортно было даже при 24 градусах на открытом солнце. Мне без него жарче было))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.06.2021 21:49

Солнечное лето, Дарю цветочек

Светлана 12.06.2021 22:08

Капрэзэ... никак не соберусь его сделать... моцарелла жиры наганяет...

Tanya Makronetta 12.06.2021 22:09

Танюша, отлично выглядишь, радостная, счастливая, так и нужно С улыбкой

салатик супер!

Солнечное лето 12.06.2021 22:10

Светлана, Да, Светланка, есть такое, но я сыр очень люблю)) С улыбкой

Солнечное лето 12.06.2021 22:13

Tanya Makronetta, Благодарю, Танюша! Сейчас такая жизнь пошла с этой пандемией, что надо ценить, когда в жизни всё хорошо и ловить каждый момент счастья)) Тем более лето у нас)) Широкая улыбка

Ольга 12.06.2021 22:14

Как приятно видеть фото! Так вдохновляет... Спасибо. Я 3 недели в этой программе, но у меня тоже стали получаться салаты и блюда, что хочется сфотографировать.

Tanya Makronetta 12.06.2021 22:48

Солнечное лето, я тоже так считаю, Танюша! С улыбкой

На фото ЮЦ Фаберже, я когда-то в этом бизнес центре работала, у нас у компании офис там был С улыбкой

Лена 12.06.2021 23:17

Фотки класс! , ты супер! Рацион отменный, эх и придраться нечему 😄

Солнечное лето 13.06.2021 00:49

Ольга, Благодарю, Ольга!)) С улыбкой

Солнечное лето 13.06.2021 00:51

Tanya Makronetta, Здорово! Иногда приятно увидеть знакомые места)) С улыбкой

Солнечное лето 13.06.2021 00:52

Лена, Леночка, спасибо!)) Широкая улыбка

Екатерина 13.06.2021 02:30

Ник полностью соответствует картинкам! 👍

Елена 13.06.2021 05:50

Солнечное лето, та он даже и темный нагревается только сверху, там же дальше пенопластовая "шапка". Это у меня голова просто сильно нагревается изнутри как-то)) и потеет, а влаге испарятся некуда)) мне летом даже в кепках-шляпах может "дурно" стать ))

Елена 13.06.2021 05:52

Солнечное лето, раз козырек - то шлем надо чуть ниже на лоб натянуть, чтоб на середине лба был и зафиксировать затяжкой сзади. В таком положении он не съедет и не сместится в случае чего

Виктория 13.06.2021 08:25

Мой любимый салатик, вкуснотища!

Солнечное лето 13.06.2021 11:03

Екатерина, Екатерина, спасибо большое!)) Широкая улыбка

Солнечное лето 13.06.2021 11:11

Елена, Там специальные сквозные отверстия для проветривания по всему шлему, включая затылок.

Солнечное лето 13.06.2021 11:12

Елена, Да, я обычно чуть ниже натягиваю, по размеру фиксирую специальным фиксатором, и под подбородком есть прочный регулируемый ремешок.

Солнечное лето 13.06.2021 11:15

Nika Felicitas, Спасибо, Nika!)) Очень красивый салатик и быстрый, в жару освежающий и легкий. Очень понравился мне с заправкой н6е классической, а с соусом Наршараб и оливковым маслом.

Anna 13.06.2021 11:33

Танюш, как раз перед завьраком смотрю на вкусняшки😊😊😊.
Погодка прелесть ) Какая ответственная велосипедистка Хорошо

Елена 13.06.2021 13:59

Солнечное лето, а.... у тебя котелок. Ну в котелке - да, лоб больше открыт) у меня просто гоночный шлем... хотела сфоткать и поняла, что я даже не знаю, где он лежит Широкая улыбка

Гоночный, если так носить, то при падении (хай бог милует!) он смещается и... в общем-то может может немного по-другому отработать))

Солнечное лето 14.06.2021 18:42

Anna,

Спасибо, Анютка!)) Погода хороша!)) А после того, как на моих глазах совсем недавно практически на ровном месте молодой человек голову , катаясь на велосипеде, разбил и лицо до потери сознания и скорой со всеми делами, я про шлем не забываю. От всего не убережет, но во многих случаях может предотвратить неприятности... Широкая улыбка

Солнечное лето 14.06.2021 18:43

Елена, Да, у мня "котело"к в котелке)) Лопну от смеха!

Светлана 14.06.2021 21:04

Молодец💐. Я раньше очень любила на велосипеде ездить, но сейчас мне нельзя из-за здоровья😞...

Солнечное лето 14.06.2021 21:09

Светлана, Жаль, Светланка, но ничего, можно и пешочком, и плавать... Главное- двигаться))

Oxi 14.06.2021 21:21

И снова красота))
А чем таким красненьким вы поливаете «Капрезе»? Я обычно бальзамический соус добавляю, но он коричневый Надо подумать

Светлана 14.06.2021 21:23

Солнечное лето, вот пешочком и хожу... Сегодня гуляли с соседкой, так не заметили, как более 14000 шагов нашагали. В одиночку у меня такого результата никогда и близко не было. Плавать люблю, но мне сейчас можно только в солёной воде , то есть в море, а моря рядом нет.

Солнечное лето 14.06.2021 23:28

Oxi, Спасибо большое!)) Попробовала полить соусом Наршараб, он гранатовый, вкус кисло-сладкий. Так понравилось больше, чем в классическом варианте)) С улыбкой

Солнечное лето 14.06.2021 23:30

Светлана, Много нашагали)) Надо почаще соседку звать с собой на прогулку)) С улыбкой

Светлана 15.06.2021 10:13

Солнечное лето, сегодня опять пойдем, если дождя не будет🙂.Заодно окрестности больницы за территорией изучаем - что где есть🤔. Официально нельзя, а мы не официально😊.

Oxi 15.06.2021 16:07

Солнечное лето, интересное сочетание, надо будет попробовать. А на фото как будто клубничным сиропом полили Подмигиваю

Мария Лионова 15.06.2021 16:15

Очень красивые фотографии. И такая реалистично-вкусная еда. Так и хочется всё попробовать. А потом отправится в увлекательную длительную прогулку...

Anna 15.06.2021 21:38

Солнечное лето, ого как страшно о_0. Лучше перебдеть -эт точно.
Я тоже за безопасность. Как то на ровном месте на роликах упала и руку ушибла. Потом все лето с гипсом ходила и море пропустила.

Ирина Ситникова 15.06.2021 21:40

Как же все у вас аппетитно выглядит , ммммм , я аж поесть захотела , и клубники хочется уже , а у нас ещё зелёная , никак не созреет , солнышка мало , дожди . Пойду куплю 😁

Солнечное лето 17.06.2021 00:49

Oxi,

Нет, не клубничным))

Солнечное лето 17.06.2021 00:50

Мария Лионова, Спасибо большое Вам, Мария!)) Дарю цветочек

Очень приятно, что Вам нравится! С улыбкой

Солнечное лето 17.06.2021 00:52

Anna, Это точно, Анечка! У нас в Петербурге очень много людей ездят в шлемах, и правильно, живее будут)) С улыбкой

Солнечное лето 17.06.2021 00:53

Ирина Ситникова, Благодарю Вас, Иринка! Правильно , надо полакомиться)) С улыбкой

Солнечное лето 17.06.2021 00:53

Светлана,