Солнечное лето

09.06.2021 18:44

Дневник питания за 09.06.2021

Погода стоит чудесная, всё вокруг пахнет сиренью. Сегодня закончила курс лечебного массажа спины. На обратном пути хорошо прогулялась, встретила уточку с тремя маленькими утятами)) Они такие милашки)) На завтрак был клубничный чизкейк с капучино, на обед хорошо пошла в жару прохладная окрошка, в перекус клубника и фисташковое мороженое в шоколаде, а на ужин котлеты из индейки и чечевичных хлопьев с гарниром из шампиньонов , жареного лука и зелени. Все полоски зеленые)) Всем желаю насладиться прекрасными, теплыми летними днями! :party::ура::хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чизкейк с рикоттой	204	274.2	7.8	14.9	27.5
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
молоко 0,05 витаминизированное	100	35	3	0.5	4.7
Итого	1004	313	10	15	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	766	455	35.2	10.7	50.6
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Коллаген с витамином С	1	12	2.5	0	0
цинк с витамином С	0.5	0	0	0	0
биотин форте	0.5	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	4	0.8	0.1	0	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	1092	506	39	13	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Мороженое эскимо фисташковое в темном шоколаде	34	114.9	1	5.2	25.2
Итого	134	155	1	5	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из индейки и чечевичных хлопьев	75	99.6	11.3	4.4	6.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Шампиньоны (Жарка)	150	37.7	6.1	1.4	0.1
Лук репчатый (Жарка)	40	12.2	0.5	0.1	2.3
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Авокадо	45	72	0.9	6.6	0.8
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	15	53.6	3.7	4.3	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	921	404	25	27	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
йогурт домашний бифивит 1.5%	100	57	4.1	1.5	5.9
Итого	170	158	18	5	8
Итого за день	3322	1539	96	66	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nyushiki 09.06.2021 18:52

Оооо, чизкейк С улыбкой

Получился, Таня?

Солнечное лето 09.06.2021 19:00

Nyushiki, Да, конечно, спасибо)) Он очень легкий в приготовлении, только делала из бисквитного печенья Барни и в белый слой клубнички положила)) В жаркую погоду хорошо было утром кусочек прохладненького чизкейка съесть. Я такой и раньше делала, только низ был с маслом сливочным, а этот хорошо, что с курагой, тем более, что у меня вкусная была. Теперь так и буду нижний слой делать, очень нежно получилось. С улыбкой

Лилиана 09.06.2021 19:01

Ворона зачётная😆

Солнечное лето 09.06.2021 19:04

Лилиана,Спасибо, Лилиана! Это точно, важная такая, я ей кусочек чиабатты, только что купленной бросила, она что-то прокаркала, схватила и улетела. Надеюсь, это было что-то типа "спасибо" Подмигиваю

) А, может, пожаловалась, что"маловато будет" Подмигиваю

)

Лилиана 09.06.2021 19:13

Солнечное лето, мне оч нравятся вОроны и ворОны)) умные такие, сообразительные... особенно вОроны.. читала про них, даже завести хотела... но это сложная затея, отказалась..

Nyushiki 09.06.2021 19:17

Солнечное лето, я рада, что идея пригодилась С улыбкой

Солнечное лето 09.06.2021 19:25

Лилиана, Мне тоже нравятся очень их мыслительные способности и смекалка. Видела, как ворона кидала орех с высоты несколько раз об асфальт, пока он не разбился)) Широкая улыбка

Наблюдала, как ловко они умеют открывать коробочки с соусом из Макдональдса)) С улыбкой

Tanya Makronetta 09.06.2021 19:42

Солнечное лето,а я наблюдала как ворона размачивала в бассейне кусочек сухарика, чтобы он стал мягкий и ей было удобно его съесть С улыбкой

Tanya Makronetta 09.06.2021 19:44

Красота в природе и на тарелочках) Здорово, что в мой любимый город пришло лето и тепло)
Чизкейк супер, Танюшка!

Олег С. 09.06.2021 19:44

солнце, сластёна ты Широкая улыбка

мне котлет мясных пожалуйста со сметаной и черным хлебом. И молочка теплого с сухариками из куличей Широкая улыбка

Солнечное лето 09.06.2021 19:50

Tanya Makronetta, Спасибо, Танюша! Да, прогреваемся по полной)) И наслаждаемся солнцем и цветущей зеленью! С улыбкой

Солнечное лето 09.06.2021 19:50

Tanya Makronetta, Широкая улыбка

Да, точно! Голуби так не умеют)) С улыбкой

Солнечное лето 09.06.2021 19:52

Олег С., Да, люблю я, грешница, иногда сладеньким побаловаться)) Извини!

Хотя, там подсластитель вместо сахара, и в норму калорий всё вписала)) налетай, Олежка, на котлетки)) На здоровье!)) Широкая улыбка

Олег С. 09.06.2021 20:10

Солнечное лето,со сладким ясно а грешница это как? Широкая улыбка

спасибо за котлетки 4 шт съел

Солнечное лето 09.06.2021 20:11

Олег С.,

Екатерина 09.06.2021 20:33

Спасибо, посмотрела, и наелась, и на море побывала! 😄

Солнечное лето 09.06.2021 20:38

Екатерина, Широкая улыбка

Спасибо, Екатерина!)) С улыбкой

Виктория 09.06.2021 20:47

Ох, как клубнично на фото.
У нас сирень давно отцвела, сейчас наслаждаюсь ароматом пионов. А вот с погодой не очень повезло дожди и грозы, солнышко теплом балует редко. Но надеюсь лето все же будет.

Анжела 09.06.2021 22:39

Ты кудесница )))

Солнечное лето 09.06.2021 22:43

Nika Felicitas,Обязательно будет лето, Ника)) Пионы- мои любимые цветы)) Их аромат прекрасен)) С улыбкой

Мартинка 09.06.2021 22:44

Рацион соблазнительный.
И ворона прелестна. Очень люблю ворон. Они такие умные! И очень обаятельные!

Солнечное лето 09.06.2021 22:44

Анжела,

Спасибо, Анжелочка!)) С улыбкой

Солнечное лето 09.06.2021 22:47

Мартинка, Спасибо, Мартинка! Дарю цветочек

Полностью согласна про ворон, умнейшие создания!)) Обожаю за ними наблюдать) С улыбкой

Yuliya 09.06.2021 22:49

Божественные фото. Все очень вкусно и красиво!

Солнечное лето 09.06.2021 22:52

Yuliya, Благодарю Вас, Юлечка!)) Поцелуй

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.06.2021 01:50

опа

знакомый чиз Широкая улыбка

что и себе чтоль сделать Широкая улыбка

хи...ну красота как всегда Дарю цветочек

10.06.2021 02:34

34 грамма эскимо. Как научиться так есть.
Красивый, вкусный рацион!

Елена 10.06.2021 07:12

опять напостили с Таней красоты... посмотрела вечером и не удержалась... съела кусок запеканки))
как спинка себя чувствует после курса массажа?

Солнечное лето 10.06.2021 10:38

Svetlana Sergeevna★, Спасибо, Светланка!)) Сделайте, только в калораж впишите и будет классно)) Поцеловали

Солнечное лето 10.06.2021 10:42

Lanana, Спасибо большое, Lanana!)) Поцеловали

Эскимо 70 г, разделила примерно пополам, получилось 34 г, вторую часть быстренько спрятала в морозилку с глаз долой)) Широкая улыбка

10.06.2021 10:50

Солнечное лето, У меня б рука не поднялась 70 гр. разделить. В общем, еще учиться и учиться. Плачу

Солнечное лето 10.06.2021 10:52

Елена, Спасибо, Леночка!)) Поцелуй

Отлично после массажа, поняла, как сильно различаются лечебный и обычный расслабляющий массаж. Массажист снял мне лишний тонус шейных мышц, а то был дискомфорт в шее, неправильно сидела долгое время и нарушила баланс в мышцах, даже легкую нестабильность позвонков в шее заработала. После массажа заметные улучшения и в шейном, и в грудном отделе), а остальное упражнениями буду восстанавливать. Очень понравился курс, в процессе не всегда приятно, но зато после процедуры- райское наслаждение))

Солнечное лето 10.06.2021 10:54

Lanana, Да, это было не легко)) Плачу

Чувствовала себя палачом, отрубающим голову невинной мороженке)) Удивленно

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.06.2021 11:57

Солнечное лето, та да))

Елена 10.06.2021 13:29

Солнечное лето, на меня, кстати, обычный расслабляющий массаж может лучше действовать) ну... по сути все логично - кто напряжен? я напряжена (мои ж мышцы)... Я расслабилась - мышцы расслабились) А лечебный - под настроение. Раз была у массажиста, чуть ли не умоляла его вполовину ослабить "хватку"... сказал, что ему виднее) В общем, вышла от него злая, а от этого еще больше напряженная)) И больше не пошла к нему Широкая улыбка

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.06.2021 13:30

Солнечное лето, Широкая улыбка

Lucky 10.06.2021 13:37

Аппетитное меню у вас. Природа очень красивая у вас. Сорока классная, позирует и не улетает, идеальная модель для съемок.

Oleg 10.06.2021 13:41

Маленькие забавные уточки вырастут и их можно будет нафаршировать яблоками Лопну от смеха!

Anna 10.06.2021 18:23

Скооолько вкусняшек👍
Ворона позирует, не стесняется😂😂😂

Солнечное лето 10.06.2021 18:42

Елена, А я наоборот люблю массаж отчетливый, глубокий. Я к недолгой по времени боли спокойно отношусь, я массажиста сразу предупредила, что может развернуться по полной, чтобы делал, как надо, и даже смогла расслабиться, чему способствовала очень красивая музыка, которая там играла)) Зато каждому позвонку ТО сделали)) И потом прекрасное самочувствие, подправили, короче, меня, как надо)) И массажист классный попался, массаж очень разнообразный, грамотный. Я очень довольна)) Широкая улыбка

Солнечное лето 10.06.2021 18:44

Юля, Спасибо, Юлечка!)) Дарю цветочек

Да, птица улетать не собиралась, очень смелая оказалась)) С улыбкой

Солнечное лето 10.06.2021 18:45

Oleg, Это немного погодя)) Лопну от смеха!

Пока они такие маленькие, что в них яблоко не влезет)) Широкая улыбка

Алин@ 10.06.2021 18:47

Все прекрасно!👍💥у нас неделю льет дождик, нет солнца🤷⛈🌧идет осень, ах лето💦☔☂️💖 в ожидании прекрасного лета😊🤷😘

Солнечное лето 10.06.2021 18:48

Anna, Спасибо, Анечка!)) Поцеловали

Да, животные и птицы совсем осмелели. У нас вчера по городу лось ходил возле станции метро "Комендантский проспект" там рядом Юнтоловский заказник, видимо, он оттуда вынырнул из леса . Широкая улыбка

Солнечное лето 10.06.2021 18:50

Алин@,Спасибо, Алиночка!)) Поцелуй

Пока всё солнце у нас )) Широкая улыбка

Но вроде скоро будут пару дней дождики, и, скорее всего солнышко к Вам придет)) Так что ждите, скоро лето настанет всё-таки)) Широкая улыбка

Алин@ 10.06.2021 18:55

Солнечное лето, 🤗😊🌝🌞🌈🌕

Lucky 10.06.2021 19:18

Солнечное лето,смелая птица. У нас сороку не часто встретишь, много голубей и ворон, а сороки редкие гости

Елена 10.06.2021 21:30

Солнечное лето, ну временами и я такой люблю) но временами прям не очень люблю))) здорово, что осталась довольна массажем С улыбкой

Oleg 11.06.2021 03:24

Солнечное лето, а райское яблочко? )))