Солнечное лето

28.05.2021 19:53

Дневник питания за 28.05.2021

На завтрак был бутерброд с языком, помидорами черри, салатом и морковью, на обед творог с йогуртом и клубникой, на ужин мясо куриных бедрышек, приготовленных на пару и свежие овощи. Жирные кислоты в норме, и легкий перебор белков . :) На улице не жарко, зато солнечно, что очень радует)) :ура: Всем прекрасных выходных дней! :хорошо::D:party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	53	7.4	0.3	0	2
Салат (латук)	35	5.6	0.5	0.1	0.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
хлеб подовый энергия здоровья	19	52.8	1.9	1.2	8.4
Язык говяжий (Варка)	65	89.5	9.3	5.8	1.4
Авокадо	57	91.2	1.1	8.4	1
Итого	834	294	13	20	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
молоко 0,05 витаминизированное	100	35	3	0.5	4.7
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	500	36	3	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт домашний бифивит 1.5%	180	102.6	7.4	2.7	10.6
Творог 1,8 свежее завтра	200	202	36	3.6	6.6
Клубника	140	57.4	1.1	0.6	10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Облепиха	5	4.1	0.1	0.3	0.3
Груша	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Итого	1005	453	45	7	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Коллаген с витамином С	1	12	2.5	0	0
биотин форте	0.5	0	0	0	0
цинк с витамином С	0.5	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Огурец парниковый	250	27.5	1.7	0.3	4.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	89	173.5	22.3	8.7	0
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Хлеб чиабатта	90	235.8	6.9	3.4	43
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Морковь	34	11.9	0.4	0	2.3
Итого	886	746	39	37	59
Итого за день	3226	1530	101	65	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 28.05.2021 20:03

У меня сегодня разгрузка, лучше бы не смотрела 😄

Солнечное лето 28.05.2021 20:06

Екатерина, Широкая улыбка

Катюша, так у меня тоже сегодня разгрузка)) Вот такая)) С улыбкой

Екатерина 28.05.2021 20:17

Солнечное лето, у меня бессолевая и практически монотонная, основной продукт творог

Алин@ 28.05.2021 20:19

Солнечное лето, я тоже посмотрела,🙂 улыбнулась, облизнулась, 🤕как все прекрасно, город , птицы, завтрак, обед,👍 ужин и конечно же весенняя сирень🙏 счастья вам, Солнечное лето, радуйте нас, спасибо!❣❣❣❣

Солнечное лето 28.05.2021 20:33

Алин@, Алиночка, благодарю!)) Поцеловали

Рада, что Вам уже лучше!)) Уррра!

И Вам всего самого хорошего! С улыбкой

Солнечное лето 28.05.2021 20:35

Екатерина, Понятно! )) На творожке можно продержаться какое-то время)) Он вкусный)) Удачи Вам! Дарю цветочек

Екатерина 28.05.2021 21:00

Солнечное лето, взаимно 🥰

Елена 28.05.2021 21:01

Эх, красота! И на тарелке, и на природе Дарю цветочек

Танечка, а где компотики из рациона делись?.. Или ты только зимой компоты пьешь?

Солнечное лето 28.05.2021 21:40

Елена, Спасибки, Леночка!)) Поцеловали

Да, сейчас всё больше свежими фруктами и ягодами лакомлюсь, компотики пока в загоне)) С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.05.2021 22:09

Груша?
Вкусненько все как всегда))

Anna 28.05.2021 22:25

Прекрасная поляна )))) во всех смыслах )))
Как быстро растут чужие утки *_* раздолье

Солнечное лето 28.05.2021 23:02

Svetlana Sergeevna★, Да, целую грушу заточила)) Широкая улыбка

Благодарю, Светланка!)) Дарю цветочек

Солнечное лето 28.05.2021 23:04

Anna,

)) Ой, рассмешили меня, Анечка)) Про уток очень классно)) Хорошо

Благодарю!)) Широкая улыбка

Anna 28.05.2021 23:37

Солнечное лето, т🙂🙂🙂

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.05.2021 23:56

Солнечное лето, супер Дарю цветочек

Виктория 29.05.2021 06:37

Как всегда все красиво и вкусно. Утки супер. Клубнички захотелось, но у нас в продаже ещё не вкусную продают. Надеюсь ещё неделька и начнется местная.

Светлана 29.05.2021 16:46

ЗдОрово и рацион, и фото. У нас в городе тоже круглый год утки, в морозные зимы сидят на снегу у остановок, поджав лапки. Как только новый человек подходит на остановку - с надеждой на еду бегут к нему, а потом разочарованно снова садятся на снег...

Солнечное лето 29.05.2021 18:57

Nika Felicitas, Спасибо, Nika!)) Желаю полакомиться от души этой вкусной и полезной ягодкой! Дарю цветочек

Солнечное лето 29.05.2021 18:59

Светлана, Благодарю, Светланка! Поцелуй