Солнечное лето

22.05.2021 19:38

Дневник питания за 22.05.2021

Сегодня в рационе бутерброд с икрой минтая и свежими овощами, на обед окрошка, в перекус круассаны с персиками (доедали те, что вчера напекла) , а на ужин творог с йогуртом и фруктами. Дома сегодня было холодновато), зато на улице погода во второй половине дня разгулялась, и выглянуло солнышко)) Всем хороших бодрых выходных!)) :exercise::party::D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	25	3.5	0.2	0	1
Редис	61	12.2	0.7	0.1	2.1
Морковь	43	15.1	0.6	0	3
Руккола	51	12.8	1.3	0.3	1
Икра минтая деликатесная	35	40.6	3.9	2.5	0.4
Салат (латук)	35	5.6	0.5	0.1	0.7
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Авокадо	63	100.8	1.3	9.2	1.2
хлеб подовый энергия здоровья	19	52.8	1.9	1.2	8.4
Итого	935	273	10	16	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
молоко 0,05 витаминизированное	100	35	3	0.5	4.7
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	500	36	3	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Коллаген с витамином С	1	12	2.5	0	0
биотин форте	0.5	0	0	0	0
цинк с витамином С	0.5	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Окрошка	1000	528	35	10	70
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	1337	640	41	18	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Круассаны с персиками	301	758.5	14.1	39.4	91.8
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Облепиха	5	4.1	0.1	0.3	0.3
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Итого	665	848	16	45	98

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт домашний бифивит 1.5%	50	28.5	2.1	0.8	3
Творог 1,8 свежее завтра	80	80.8	14.4	1.4	2.6
Клубника	20	8.2	0.2	0.1	1.5
Итого	150	117	16	2	7
Итого за день	3588	1915	87	82	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 22.05.2021 19:41

Супер, ням ням булочки🤗😊

Солнечное лето 22.05.2021 19:45

Алин@,

Алиночка, благодарю!)) Дарю цветочек

Алин@ 22.05.2021 19:46

Спасибо, Питер прекрасен, я не была только мечтаю!😷☹💋

Солнечное лето 22.05.2021 19:53

Алин@,Пусть мечты сбудутся!)) Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.05.2021 19:54

ну красотища везде...и в тарелке и на фото Дарю цветочек

надо будет с фило что то сладкое сделать...а то так и лежит бедное без дела Смущаюсь

Елена 22.05.2021 19:57

Ну ничего себе какая красота! Браво!

Олег С. 22.05.2021 19:59

солнце, я подумал а почему тебе в ресторан здорового питания не пойти работать.тоже самое делать только за деньги

Солнечное лето 22.05.2021 20:00

Svetlana Sergeevna★, Спасибо, Светланка! С улыбкой

Из фило хороший штруделек получается)) Хорошо

Солнечное лето 22.05.2021 20:01

Елена, Спасибо Вам, Елена! Поцелуй

Олег С. 22.05.2021 20:02

окрошку люблю с кислым домашним квасом и сметанойШирокая улыбка если есть такой наливай окрошкиШирокая улыбка

Александ_ра 22.05.2021 20:02

М-м-м-м, 😋 У Вас даже фотки еды такие солнечные! Потрясающе!) Круассаны совершенны! Очень аппетитно все!) 👍

Солнечное лето 22.05.2021 20:03

Олег С., Олежка, привет! Широкая улыбка

Гы)) Вдохновение не продается)) Широкая улыбка

Там обязаловка будет)) Хихикаю

Солнечное лето 22.05.2021 20:06

Олег С., Тоже такую люблю!)) Квас у меня не домашний в этот раз, но хороший живой, можно хранить только в холодильнике, вкусный)) Угощайся окрошечкой! Широкая улыбка

Солнечное лето 22.05.2021 20:07

Александ_ра, Спасибо Вам большое, Александра! очень приятно!)) Поцеловали

Олег С. 22.05.2021 20:08

Солнечное лето, ты будь причина, как скажу так и будет. не хотите меня еще 4 ресторана ждут меня Широкая улыбка

Солнечное лето 22.05.2021 20:08

Олег С.,

Kat-tya 22.05.2021 20:10

Круасаны 🔥

Алинка #6 22.05.2021 20:11

Давно не заглядывала,а у вас все такая же красивая вкуснятина ,вкусняшная красота😋

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.05.2021 20:12

Солнечное лето, с яблочками..слоенно сделать?

Солнечное лето 22.05.2021 20:12

Kat-tya,

Благодарю, Катя!)) Дарю цветочек

Солнечное лето 22.05.2021 20:13

Алинка #6, Широкая улыбка

Спасибо, Алиночка, за добрые слова! Дарю цветочек

Ирина 22.05.2021 20:20

Красавец Питер

Солнечное лето 22.05.2021 20:20

Svetlana Sergeevna★, С карамелизованными слегка яблочками; замоченными заранее и мелко порубленными грецкими орешками, изюмом, корицей, чуток слив масла, и немного панировачных сухарей, а тесто (взять 4 примерно слоя, промазать их кисточкой слив. маслом тоненько, и завернуть в рулетик, подогнув бока внутрь и выпекать. На фотке он напополам разрезан.

Солнечное лето 22.05.2021 20:21

Ирина, Это правда, Иринка! Люблю его нежной любовью!)) Круассаны тоже! Хихикаю

Олег С. 22.05.2021 20:27

эфелева башня газпрома Широкая улыбка

Солнечное лето 22.05.2021 20:29

Олег С.,

Она родимая!))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.05.2021 20:30

Солнечное лето, клево Дарю цветочек

над яблок купить Дарю цветочек

Anna 22.05.2021 20:31

Что то булочек захотелось :-р ... пойду вкусняшки точить )))
Вот посмотришь у вас на фоточки и создается впечатление что Питер солнечный город ))))
Красиво *_*

Солнечное лето 22.05.2021 20:32

Svetlana Sergeevna★, Ингредиенты
Яблоко Припускание
800 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
60 г
Грецкий орех
60 г
Панировочные сухари
20 г
Масло гхи топленое
70 г
Сахар, коричневый
20 г
Подсластитель с Пребиотиками
1 штук
тесто фило
300 г
Корица, молотая
6 г

Солнечное лето 22.05.2021 20:34

Anna, Анечка, в этом году и правда у нас солнечная весна. Уррра!

Сейчас только погода подпортилась немного)) Извини!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.05.2021 20:47

Солнечное лето, Смущаюсь

благодарю

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.05.2021 20:48

Солнечное лето, сфоткала Смущаюсь

Солнечное лето 22.05.2021 20:53

Svetlana Sergeevna★, Дарю цветочек

Елена 22.05.2021 21:14

оу... окрошечка на квасе)) лет 10 не ела окрошку на квасе - у нас весь квас только сладкий стал продаваться) раньше делали - так и назывался "окрошковый" Подмигиваю

ну хоть у тебя на картинке полюбуюсь))

Алин@ 22.05.2021 21:51

Солнечное лето, спасибо, верю, жду🌹🌹🌹

Солнечное лето 22.05.2021 21:51

Елена, Любуйся, Леночка, на здоровье! С улыбкой

Светлана 23.05.2021 05:31

Елена, на кефире тоже вкусно...

Елена 23.05.2021 06:31

Светлана, вкусно)

ВХ 23.05.2021 09:29

А ты наедаешься этим?... Мяса совсем нет.

Anna 23.05.2021 11:05

Елена, у нас стали продавать белый без сахара- пару тройку лет назад.

В детстве бабушка делала сама квас. Не сладкий, белый, с легкой газацией. Ни где больше такого не пила. Даже у соседей.
Тот что продается сейчас - похож. Но только слегкой ноткой блевотины ))))

Елена 23.05.2021 11:08

Anna,а у вас - это где? У нас, по-моему, Квас-Тарас тоже делают белый квас.
У меня мама тоже делала квас) на черном хлебе. Он тоже был светлый, но не белый) В общем, пару раз сделала, и решили, что с бидончиком к бочке сходить проще))

Солнечное лето 23.05.2021 21:30

ВХ,Да, наедаюсь... В окрошке мясо было: филе куриное, творог ела. Белка в норме. С улыбкой

Anna 24.05.2021 09:05

Елена, на юге россии, в деревне летом все время квас был. все лето в детстве пила ^_^ С бидончиком не куда было ходить )))
вот жалею теперь что рецепт не брала. Видела как делает. На белом хлебе подсушеном или сухарях и пшеничные отруби с хмелем присутствовали(кажеться...), и сахар, и вода.
Хлеб в этой же деревне пекли. И муку на хлеб на местной мельнице мололи. (Другим это не помогало почему-то )))
ЗЫ: Белый это утрированно. Коричневого в цвете не было. Мутный светлый.)

Александра 25.05.2021 10:49

Anna, у нас (Подмосковье) тоже продают белый квас).Кислятина неимоверная)))))

Anna 26.05.2021 20:08

Александра, ))) да вкус всех разный.
Магазинные варианты - комбучи - вот они больше похожи на бабушкин. Если именно квасы. То или сильно кислые или не газированные, то еще с какими нибудь привкусами. От воды и качества хлеба зависит...
... мне кажеться в какой нить маленькой семейной крафтовой пивоварне могут сделать.