Дневник питания за 26.04.2021

На завтрак захотелось вдруг овсянки длительной варки, давно не ела её, сделала с ягодами и сухофруктами: черникой, вялеными персиками и клубникой, шоколадной и обычной курагой, финиками. На обед был творог с домашним йогуртом и фруктами, на ужин домашняя шаверма с лососем, сливочным сербским сыром и овощами с зеленью, в перекус немного натурального пломбира с фруктами и ягодами. Немного фоток заката ещё (это не сегодня). Всё зеленеет потихоньку, распускаются листики, но пока ещё довольно прохладно, ждем солнышка)) Всем бодрости, сил и энергии! :exercise::party::D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	25	88	3.1	1.6	15.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Финики	11	32.1	0.3	0.1	7.6
вяленая клубника	24	55.7	0.4	0.1	18.7
Персик Вяленый [Зеленая Улица]	11	32.1	0.3	0.1	7.2
Черника, замороженная, неподслащенная	53	27	0.2	0.3	5
Клубника	23	9.4	0.2	0.1	1.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	769	296	5	2	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
молоко 0,05 витаминизированное	100	35	3	0.5	4.7
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	500	36	3	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Коллаген с витамином С	1	12	2.5	0	0
биотин форте	0.5	0	0	0	0
цинк с витамином С	0.5	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	17	102.2	3.5	9	1.8
Творог 1,8 свежее завтра	200	202	36	3.6	6.6
йогурт домашний бифивит 1.5%	100	57	4.1	1.5	5.9
Клубника	54	22.1	0.4	0.2	4.1
Макадамия, орех	5	35.9	0.4	3.8	0.3
Фисташки, сырые	3	16.8	0.6	1.4	0.5
Итого	683	451	47	19	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Киви	69	32.4	0.6	0.3	5.6
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Мандарин	57	21.7	0.5	0.1	4.3
Мороженое пломбир	30	69.6	1.1	4.5	6.1
Итого	506	147	2	5	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	65	118.3	16.5	5.3	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Облепиха	5	4.1	0.1	0.3	0.3
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Салат (латук)	35	5.6	0.5	0.1	0.7
Гранатовый Соус Наршараб [ВкусВилл]	5	13.5	0	0	3.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	75	207.8	6.8	0.8	42.6
сыр мягкий сербский сливочный	75	145.5	3.8	13.5	2.3
Авокадо	52	83.2	1	7.6	1
Помидор (томат), парниковый	38	5.3	0.2	0	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Морковь молодая	39	13.7	0.2	0.1	2.1
Итого	822	637	30	29	57
Итого за день	3281	1567	89	57	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 26.04.2021 18:53

Просто фруктовый праздник. Радостные фото. Здорово.

Nyushiki 26.04.2021 18:55

Как всегда, все фруктово-зелено С улыбкой

Солнечное лето 26.04.2021 19:05

Лариса Брусенцева, Спасибо, Лариса, большое!)) Повышаю настроение яркой едой, а то на улице пасмурно целый день)) Широкая улыбка

Солнечное лето 26.04.2021 19:08

Nyushiki, Спасибо, Танечка!)) Почему-то очень потянуло на фрукты-ягоды)) И клубничка вкусная попалась на удивленье, в этот раз или из Пакистана, или из Ирана, не запомнила) С улыбкой

Пахнет хорошо и сладкая вполне, ем без подсластителей, и так вкусно. С улыбкой

Виолетта Шевченко 26.04.2021 19:11

У вас на тарелке и правда солнечное лето .

Солнечное лето 26.04.2021 19:16

Виолетта Шевченко, Благодарю Вас, Виолетта! Очень приятно, что Вам понравилось!)) С улыбкой

Алин@ 26.04.2021 21:36

Да все у вас вкусно и красиво!🤗😘💯

Олег С. 26.04.2021 22:04

так , я буду пирожек с какоо на молоке и сахаром, все ягоды в миксер вжик Широкая улыбка

и тоже съем а герань Широкая улыбка

( т.е. зелень) мелко порезать посолить и погреть в кастрюльке с творогом добавить бульона куриного туда и тоже съем. Широкая улыбка

Олег С. 26.04.2021 22:05

ну вот теперь закат нормальный скоро на днях тепло будет Широкая улыбка

Oksana 26.04.2021 22:31

Вот посмотрела и зря : сразу захотелось всего!!!!!

Елена 26.04.2021 23:04

5+ 5+ 5+

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.04.2021 09:29

Шаурма)) ну вот и как теперь мне жить? Я ведь буду снова думать как ее всунуть в рацион...хи..но все же всуну)) но со скумбрией))

Алинка #6 27.04.2021 10:08

Как всегда разнообразие красок,за окном дождь со снегом и так приятны ваши яркие фото😊

Виктория 27.04.2021 13:02

Фруктовый рай в тарелочках.
Закат бесподобный. А погода и нас не балует теплом, все зеленеет, деревья вот-вот зацветут... на градусника утром -1, днём теплее +8, но ветер ледяной.... Подходит к концу второй месяц весны Печально