Солнечное лето

24.04.2021 19:37

Дневник питания за 24.04.2021

На завтрак был гриль- бутерброд из ржано-пшеничного хлеба с адыгейским сыром, яйцом и свежими овощами и зеленью, вчера баловалась вафлями со сгущенкой, сегодня в перекус фрукты, кофе и мороженое пломбир с клубникой и шоколадными каплями, на обед горбушевый суп с зеленью, а на ужин лосось на пару с салатом из свежих овощей. К вечеру немного выглянуло солнышко, ура!)) Всем желаю прекрасных выходных дней! :party::D:exercise:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	38	5.3	0.2	0	1.4
Хлеб тостовый с ржаной мукой	70	182	6.3	0.9	36.4
сыр адыгейский легкий	38	74.1	4.9	7.2	0.6
Авокадо	52	83.2	1	7.6	1
Яйцо куриное (Жарка)	53	80.5	6.7	5.8	0.4
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Салат (латук)	29	4.6	0.4	0.1	0.6
Кунжутное масло	3	27	0	3	0
Масло гхи топленое	5	45	0	5	0
Итого	938	522	20	29	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
молоко 0,05 витаминизированное	100	35	3	0.5	4.7
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	500	36	3	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Коллаген с витамином С	1	12	2.5	0	0
биотин форте	0.5	0	0	0	0
цинк с витамином С	0.5	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Горбушевый суп	420	205.4	15.1	5	23.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	772	403	22	15	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Киви	69	32.4	0.6	0.3	5.6
Клубника	98	40.2	0.8	0.4	7.4
Мандарин	57	21.7	0.5	0.1	4.3
Мороженое пломбир	50	116	1.9	7.5	10.2
Шоколадные Капли для Выпечки [Парфэ Декор]	3	14.7	0.2	0.8	1.7
Итого	577	228	3	9	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	65	118.3	16.5	5.3	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Облепиха	5	4.1	0.1	0.3	0.3
Огурец парниковый	280	30.8	2	0.3	5.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Салат (латук)	35	5.6	0.5	0.1	0.7
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Гранатовый Соус Наршараб [ВкусВилл]	10	27	0	0	6.8
Итого	408	203	19	6	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	2	5.4	0.2	0	1.2
молоко валио без лактозы 1.8 %	100	55	3.3	1.8	3.1
Итого	102	60	3	1	4
Итого за день	3298	1453	72	63	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ilana 24.04.2021 19:41

Все красиво. Хорошо

как всегда.. посмотрела и решила добавить больше зелени в свой рацион.. вот она сила визуализации Широкая улыбка

Солнечное лето 24.04.2021 19:49

Ilana,

Спасибо, Ilana, большое! Зелень не помешает в рационе в умеренных количествах)) С улыбкой

Алин@ 24.04.2021 21:28

Все замечательно! 😊🤗😍

Солнечное лето 24.04.2021 21:31

Алин@,

Алиночка, спасибо большое! И у Вас пусть всё будет замечательно!)) С улыбкой

Мартинка 24.04.2021 21:37

Поймала себя на мысли, когда забежала к вам, как бы пролистнуть незаметно еду и сразу на фотографиях с городской природой остановиться. А то я уже всё сегодня съела. Больше к холодильнику подходить нельзя. Восклицание

Всё равно клубнику успела рассмотреть. И много-много всего красочного.
Уточки красивые. Уютненько там у них. Хорошо, наверное, сейчас по Питеру гулять. Помню, как часами у вас по городу гуляла. Шпалерную помню и Гороховую. С улыбкой

Алин@ 24.04.2021 21:39

Солнечное лето, спасибо, Вам большое, я стараюсь.🦆🦆🦆🌹🌹🌹

Алексей 24.04.2021 21:40

Это божественно! Почему меня так не кормят?))

Солнечное лето 24.04.2021 22:30

Мартинка, Спасибо, Мартинка! Очень приятно! Рада, что Вам нравится наш город)) По нему , и правда, гулять очень здорово!)) Дарю цветочек

Солнечное лето 24.04.2021 22:32

Алексей Б, Широкая улыбка

Спасибо, Алексей!)) Думаю, всё впереди, должно, наконец, повезти)) С улыбкой

Алексей 24.04.2021 22:33

Солнечное лето, Вечеринка

Nyushiki 24.04.2021 22:48

Завтрак очень понравился, Танечка. Каа так красиво яичко получилось?

Лена 24.04.2021 22:57

Да, завтрак ...да и обед и ужин все отлично.. Хорошо

Liska 24.04.2021 23:02

Отличное меню))

Олег С. 24.04.2021 23:21

утки наелись травы и греются на солнце Широкая улыбка

Солнечное лето 25.04.2021 18:30

Nyushiki,Спасибо , Танюша! В специальном колечке делаю из нержавейки. С улыбкой

Солнечное лето 25.04.2021 18:30

Лена № 27, Спасибо, Леночка!)) С улыбкой

Солнечное лето 25.04.2021 18:31

Liska, Благодарю Вас!)) Дарю цветочек

Солнечное лето 25.04.2021 18:32

Олег С., Точно, я мимо них совсем рядом прошла, а они не боятся, дрыхнут "без задних ног" Подмигиваю

)

Татьяна!!! 25.04.2021 18:40

Как всегда красиво и чрезвычайно аппетитно!

Солнечное лето 25.04.2021 18:44

Татьяна+++, Благодарю, Танечка!)) Поцелуй

Олег С. 25.04.2021 18:44

Солнечное лето,они чувствуют чоо ты их не съешь Широкая улыбка

Оксана 25.04.2021 18:51

Завтрак зачётный !!!!!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.04.2021 01:21

как же ярко все Широкая улыбка

Солнечное лето 26.04.2021 12:13

Олег С.,

Солнечное лето 26.04.2021 12:14

Оксана, Спасибо, Оксаночка!)) Поцелуй

Солнечное лето 26.04.2021 12:14

Svetlana Sergeevna, Благодарю, Светланка!)) Дарю цветочек

ВХ 26.04.2021 14:10

И у тебя тоже надо идей натырить. Как с витаминами за месяц? Ой, а ты витамины в таблетках принимаешь?...

Солнечное лето 26.04.2021 14:15

ВХ, Биотин, цинк и витамин Д принимаю периодически и коллаген.

ВХ 26.04.2021 14:17

Солнечное лето, витамин Д я тоже. И цинк трудно набирается... Но я пока не теряю надежду. Где ты такие оригинальные рецепты берешь?

Солнечное лето 26.04.2021 14:25

ВХ, В основном, в голове)) Еда наша русская ещё, конечно)) С улыбкой

И традиционные блюда других стран иногда у меня бывают, это уже из интернета)) И в МЗР идеи хорошие иногда можно перенять, адаптировав под свои вкусы))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.04.2021 23:51

Солнечное лето, ))