Солнечное лето

04.04.2021 20:23

Дневник питания за 04.04.2021

Вчера посидели с друзьями в кафе в центре города, давно не виделись, было очень приятно встретиться! На завтрак сегодня сыр камамбер , кофе и ромашковый чай, на обед сэндвичи с моцареллой, шпинатом и томатами и компот, в перекус йогурт домашний с клубникой, а на ужин лосось на пару с огурцами, салатом, болгарским перцем и кунжутом. Несколько фото с прогулок за последние два дня)) Хорошего вам вечера, друзья!)) :D:хорошо::party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	30	97.2	4.6	8.6	0
Итого	830	102	4	8	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
молоко 0,05 витаминизированное	100	35	3	0.5	4.7
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	500	36	3	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из груш, яблок, чер. смородины, черники и клубники с курагой и имбирем	300	71.7	1.2	0.6	14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Коллаген с витамином С	1	12	2.5	0	0
биотин форте	0.5	0	0	0	0
цинк с витамином С	0.5	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Сэндвичи с томатами, шпинатом и моцареллой	358	622.9	30.4	26.9	63.7
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Итого	990	833	38	38	81

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
йогурт домашний бифивит 1.5%	100	57	4.1	1.5	5.9
Клубника	89	36.5	0.7	0.4	6.7
Итого	489	96	4	1	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	65	118.3	16.5	5.3	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Облепиха	5	4.1	0.1	0.3	0.3
Перец сладкий красный (На пару)	100	26	1.3	0.1	5.1
Огурец парниковый	280	30.8	2	0.3	5.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Салат (латук)	60	9.6	0.9	0.1	1.2
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Итого	581	203	21	6	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	2	5.4	0.2	0	1.2
молоко валио без лактозы 1.8 %	100	55	3.3	1.8	3.1
Итого	102	60	3	1	4
Итого за день	3493	1332	76	57	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tanya Makronetta 04.04.2021 20:31

Ух ты, какие красочные сэндвичи! Танюша, а что это за соус арабтята?
Питер восхитительный, солнечно и сфинкс блаженно любуется на Неву С улыбкой

Мартинка 04.04.2021 20:31

Ой, какое всё красненькое и красивое! Каротин, ликопин,...Чтобы не было всяких там ненужных новообразований.
Небо просто сногсшибательное! Вот, так посмотришь вверх, и упадёшь в экстазе!

Олег С. 04.04.2021 20:33

здесь живут утки Широкая улыбка

Nyushiki 04.04.2021 20:33

Красивое небо на севере С улыбкой

Олег С. 04.04.2021 20:33

что то красного многовато , товарищи комунисты Широкая улыбка

Солнечное лето 04.04.2021 20:38

Tanya Makronetta, Спасибо, Танюшка! Арабьята- это острый томатный соус. Питер приосанился и похорошел к весне)) Питерские сфинксы передают Вам привет, Танюша! С улыбкой

Солнечное лето 04.04.2021 20:40

Мартинка, Мартинка, спасибо большое! Картинка- класс! Хорошо

Да, не могу никак налюбоваться на небо, ничего не могу с собой поделать!)) Широкая улыбка

Солнечное лето 04.04.2021 20:42

Олег С., Там должен жить лев, судя по барельефу сверху и по наличию довольно внушительной решетки!)) Широкая улыбка

Лена 04.04.2021 20:42

все как всегда..красота..все красочно и вкусно... молодец...Питер мне всегда вспоминается в серых красках...была 10 дней ...днем музеи .. а остальное все белые ночи на пролет гуляние по городу...вот и вспоминание все в сером Сумашествие

Солнечное лето 04.04.2021 20:42

Nyushiki, Да, Танюшка, оно прекрасно!)) Дарю цветочек

Tanya Makronetta 04.04.2021 20:43

Солнечное лето, спасибо, и питерским сфинксам привет от египетских собратьев С улыбкой

Солнечное лето 04.04.2021 20:43

Олег С.,

Беспартийная я)) Хихикаю

Елена 04.04.2021 20:44

какие сендвичи аппетитные... сразу захотелось)) головой... тело блаженно сытое... к счастью))

Солнечное лето 04.04.2021 20:44

Лена № 27, Спасибо большое, Леночка! Да, такая серая погодка тоже бывает! Но Питер всё равно удивительно красив!)) Дарю цветочек

Солнечное лето 04.04.2021 20:48

Елена,Спасибо большое! Леночка, как приятно читать, что человек сыт и доволен)) Сказка!)) Поцелуй

Лена 04.04.2021 20:55

Солнечное лето, конечно Танюша !!! Ваш город очень красивый и исторический..

Елена 04.04.2021 21:10

Солнечное лето, да С улыбкой

а как приятно это чувствовать!))

Солнечное лето 04.04.2021 21:11

Елена,

Oleg 04.04.2021 21:13

Кокое все краснючее. Широкая улыбка

Первая мысль - те самые дни Сумашествие

Елена 04.04.2021 21:14

Oleg, это у Тани специальная диета - по радуге) красный, оранжевый, желтый... )

Солнечное лето 04.04.2021 21:16

Oleg,

)) Как тогда все остальные цвета объяснить?)) Сумашествие

Солнечное лето 04.04.2021 21:16

Елена,

)) Ага)) Неделька)) С улыбкой

Ilana 04.04.2021 21:19

Фоточки прелесть, Хорошо

небо летнее, погода хорошая, только и встречаться с друзьями, гулять.. Хорошо

Елена 04.04.2021 21:21

Солнечное лето, Широкая улыбка

Солнечное лето 04.04.2021 21:23

Ilana, Благодарю, ilana!Точно! А впереди лето ещё, здорово!)) Широкая улыбка

Oleg 04.04.2021 21:25

Солнечное лето, а я знаю? Но в глаза бросается сразу общая масса красного С улыбкой

Солнечное лето 04.04.2021 21:30

Oleg,

Не вели казнить, надежа- государь)) Широкая улыбка

Алин@ 04.04.2021 22:03

Очень красиво, вкусно, здоровое питание🤗🥳✌

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 04.04.2021 22:08

ммм...люблю остренькие соуса.. Широкая улыбка

фотки супер Широкая улыбка

Солнечное лето 04.04.2021 22:11

Алин@, Благодарю, Алиночка!)) Поцеловали

Солнечное лето 04.04.2021 22:11

Svetlana Sergeevna, Спасибо большое, Светланка! Я тоже остренькое люблю! Ням!)) Широкая улыбка

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 04.04.2021 22:13

Солнечное лето, Дарю цветочек

Elena chibambam 04.04.2021 23:26

Хлебный день))))

Солнечное лето 04.04.2021 23:35

Elena chibambam, 100 г всего))) хлебушка-то)) Слезы)) Широкая улыбка

Anna 05.04.2021 00:53

И в черно белом аппетитно )))
Какие красивые облака *_* любуюсь )))

Солнечное лето 05.04.2021 00:57

Anna, Спасибо, Анечка!)) Поцелуй

Елена Викторовна Корякина 05.04.2021 01:18

И еда вкусная , и природа красивая, и,главное, пообщались-рада за вас!

Солнечное лето 05.04.2021 12:58

Елена Викторовна Корякина, Спасибо большое, Елена!)) Да, отвела душу, поговорили, посмеялись с друзьями, в настолки поиграли, душевно всё было)) Хорошо