Солнечное лето
19.03.2021 20:24

Дневник питания за 19.03.2021

На завтрак какао с молоком и мандарин, в перекус кофе, на обед творожная запеканка с клубникой и черникой, а на ужин котлетки из говядины и хлопьев из пророщенной чечевицы  с шампиньонами и томатно-йогуртовой поливкой)) рейтинг 99, жирные кислоты все в норме, небольшой дефицит есть. Небо красивое на закате было)) Всем здоровья , ребятки- МЗРятки!)) :D:exercise::party:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
350
0 0 0 0
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Мандарин
63
23.9 0.5 0.1 4.7
Какао-порошок
6
17.3 1.5 0.9 0.6
молоко валио без лактозы 1.8 %
100
55 3.3 1.8 3.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот из груш, яблок, чер. смородины, черники и вишни с курагой и имбирем
300
72.6 1.2 0.6 14.7
цинк с витамином С
0.5
0 0 0 0
биотин форте
0.5
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
16
96.2 3.3 8.5 1.7
Коллаген с витамином С
1
12 2.5 0 0
Запеканка из творога с черникой
302
353.3 43.5 9.7 22
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Фундук
8
52.1 1.2 4.9 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
морковь по-корейски
100
110 1 9 7.5
Салат (латук)
43
6.9 0.6 0.1 0.9
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Сельдерей
67
8.7 0.6 0.1 1.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Облепиха
5
4.1 0.1 0.3 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Котлеты из говядины
313
309.9 36.3 10.3 24.7
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Перец сладкий красный
31
8.4 0.4 0 1.6
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
2
5.4 0.2 0 1.2
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 16 
 35
Олег С. 19.03.2021 20:31
второе очень красивое, помидорки и ...... ....  
Nyushiki 19.03.2021 20:34
Какое у тебя все уютно-вкусное, Танечка
Мартинка 19.03.2021 20:38
Спасибо, Танюша. Вам тоже здоровья. Сейчас это очень актуально.
Творожная запеканка с ягодами вызвала повышенный аппетит. Хорошо, что я за столом и как-раз в процессе поедания ужина, а то бы привет холодильнику и поиски чего-нибудь не по плану.
Солнечное лето 19.03.2021 20:39
Олег С.,  И сельдерей, морковка по-корейски, котлеты из говядины и чечевицы, гампиньоны в томатно-йогуртовой подливке))
Солнечное лето 19.03.2021 20:39
Nyushiki, Спасибо, Танюшка!)) 
Солнечное лето 19.03.2021 20:41
Мартинка,Благодарю Вас, Мартинка!))Спасибо за добрые пожелания! Хорошо, что так удачно совпало всё !)) 
Клубничка 19.03.2021 20:57
небо потрясающее...
Солнечное лето 19.03.2021 21:00
Клубничка, Спасибо!  Тоже очень понравилось! Небесные художники очень талантливы и никогда не повторяются!)) 
Римма 19.03.2021 21:08
Если небо перевернуть,то взору предстанет бурлящий океан.Не зря говорят о "свинцовом питерском небе".
Солнечное лето 19.03.2021 21:17
Римма, И правда, Римма, это небо на океан похоже, вспененный штормами)) 
Олег С. 19.03.2021 21:20
Солнечное лето, все перечисленное тоже красиво и вкусно
Клубничка 19.03.2021 21:40
Солнечное лето, это точно...
Алин@ 19.03.2021 21:50
Удивительное фото, сказачное небо, а ваше меню сегодня в моей любимой гамме! Спасибо вам за ваше волшебство !
Tanya Makronetta 19.03.2021 21:57
Танечка, как всегда на высоте! Меню потрясающее, особенно запеканка привлекла внимание, такая румяненькая, с соблазнительными ягодками!
Солнечное лето 19.03.2021 22:12
Алин@,Алигочка, благодарю!)) Вы добры, как всегда!))  
Солнечное лето 19.03.2021 22:14
Tanya Makronetta,Танюша, спасибо! От неё такой аромат восхитительный клубничный распространялся, я еле дождалась, пока приступила к её поеданию)) 
Tanya Makronetta 19.03.2021 22:17
Солнечное лето, ага, даже я почувствовала
Танюша, а рецептом не поделитесь? )
Солнечное лето 19.03.2021 22:48
Tanya Makronetta,  Запеканочка обычная, это на маленькую форму количество: творог 1,8% 400г , 1яйцо, подсластитель по вкусу, 1 ч. л. разрыхлителя, манка из твердых сортов пшеницы примерно 30г на это кол-во творога, корица, ванилин, апельсиновая цедра чуть, всё взбить блендером, дать постоять 15-20 минут, чтобы набухла манка, затем туда клубнику, порезанную на две части положила, можно и целую( количество по желанию, лучше сильно не жалеть, чтобы вкус и аромат были отчетливо клубничными) и чернику целую, ягоды лучше немного в крахмале обвалять, чтобы, когда они сок при выпечке дадут, крахмал его впитал. Можно ягоды перемешать с творожной массой, а можно красиво воткнуть уже в творожную массу прямо в форме . В первом случае тесто окрасится немного, а во втором запеканка будет внутри белая, с яркими красными  и фиолетовыми вкраплениями.  Затем готовую посыпать сахарной пудрой, украсить свежей клубничкой и шоколадными каплями или подавать с йогуртом, сметаной. Выпекать примерно 50 -60 минут при 180 градусах. Лучше взять удвоенное количество творога и остальные ингредиенты тоже соответственно увеличить, а то маловато будет на семью))
Tanya Makronetta 19.03.2021 22:53
Солнечное лето, спасибо, Танюша,что так детально всё изложили
Oleg 19.03.2021 22:59
Еда как-то философски отражает погоду за окном. Все белым присыпано
Anna 20.03.2021 00:30
:ррр как хорошо в черно белом цвете смотреть вечерком )) Завтра с утра Танюшиными фотками аппетит буду нагонят DD
Небо прекрасно в ч/б цвете *_*
Лена 20.03.2021 00:49
Ух как все красиво. Особенно запеканка понравилась, что при запекании всего потеряла 10 гр. Люблю такую маленькую калорийность в вкусной еде. Завтра и себя побалую, буду печь
Я все никак ленивые вареники не сделаю...видимо не такие они и ленивые...хи
Солнечное лето 20.03.2021 02:02
Oleg, Это ты правильно подметил)) Начавшаяся уж было весна, резко передумала оставаться у нас и срочно улетела в командировку, но надеюсь, вернётся, а то холодно очень, я замерзла)) 
Солнечное лето 20.03.2021 02:04
Anna,  Правильно, Анечка! перед едой надо смотреть фотки, тогда никаких поползновений ненужных не случится)) 
Солнечное лето 20.03.2021 02:05
Лена № 27, Спасибо, Леночка!)) Побалуйте себя любимую)) 
Солнечное лето 20.03.2021 02:08
Svetlana Sergeevna, Светлана, рассмешили)) Да, кто-то оказался в этом случае ленивее вареничков)) Но, ничего, надо собраться с мыслями и сделать)0 
Oleg 20.03.2021 02:31
Солнечное лето, у нас тоже погоду колбасит, как нарика на абстиненции то +28, то +8. Фиг поймёшь, какие сандали на меху надевать
Солнечное лето, та просто творог в свежем виде больше люблю.... Мои пока не заказывают...поэтому и не леплю...хи
Виктория 20.03.2021 07:47
Какие клубничные фото, прям слюнки потекли.
Небо такое необычное и очень красивое.
Anna 20.03.2021 10:37
Солнечное лето, DDD дааа ахха ха жаль не наешься глазами.
Как пример правильного рациона перед глазами чтобы ни чего лишнего ))
Солнечное лето 20.03.2021 10:57
Oleg, )) И плавки на рыбьем меху с начёсом)) 
Солнечное лето 20.03.2021 10:58
Nika Felicitas,  Спасибо большое, Ника! ))
Солнечное лето 20.03.2021 10:59
Anna,
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги