Дневник питания за 15.03.2021

На завтрак сегодня бутерброд из бездрожжевого цельнозернового хлеба с авокадо и лососем на пару, в обед доедали суп Том Ям, в перекус творог и заварная булочка со взбитыми сливками, на ужин отварной говяжий язык с овощами на пару)) Жирные кислоты все зеленые, рейтинг нормальный, вкусно и сытно. Теплой всем весны!)) :party::D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Хлеб бездрожжевой с цельнозерновой мукой "Кантри"	43	78.6	2.3	0.8	15.5
Лосось атлантический (семга) (Варка)	98	130.4	16.9	7	0
Авокадо	43	68.8	0.9	6.3	0.8
Салат (латук)	38	6.1	0.6	0.1	0.8
Итого	1072	289	20	14	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
молоко 0,05 витаминизированное	100	35	3	0.5	4.7
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Булочка заварная со сливочным кремом	60	90.6	1.4	6.6	5.4
Итого	560	126	4	7	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген с витамином С	1	12	2.5	0	0
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
биотин форте	0.5	0	0	0	0
цинк с витамином С	0.5	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	4	0.9	0.1	0	0
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Компот из груш, яблок, чер. смородины, черники и вишни с курагой и имбирем	300	72.6	1.2	0.6	14.7
Суп Том Ям	470	252.4	16	10.8	22.1
Итого	808	414	22	17	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	63	23.9	0.5	0.1	4.7
йогурт домашний бифивит 1.5%	50	28.5	2.1	0.8	3
Творог 1,8 свежее завтра	100	101	18	1.8	3.3
Черника, замороженная, неподслащенная	18	9.2	0.1	0.1	1.7
Малина красная, замороженная	10	5.6	0.1	0.1	0.8
Итого	241	168	20	2	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык говяжий	80	138.4	12.8	9.7	1.8
Перец сладкий красный	55	14.9	0.7	0.1	2.9
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Горошек зелёный, замороженный	35	27	1.8	0.1	3.2
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Брокколи	60	20.4	1.7	0.2	2.4
Кукуруза, зародыш	50	73.5	8.2	15.3	0
Облепиха	5	4.1	0.1	0.3	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	830	324	25	28	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	2	5.4	0.2	0	1.2
молоко 0,05 витаминизированное	100	35	3	0.5	4.7
Итого	102	40	3	0	5
Итого за день	3614	1362	97	71	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Матильда 15.03.2021 22:22

Говяжий язык... Ммммммм
Как же я его обожаю!!!!
А вот такие пальчиковые морковки нигде не могу найти, сколько не смотрела!!!

Солнечное лето 15.03.2021 22:25

Матильда, Я тоже его обожаю с детства, Вика)) А такие морковки у нас продают (бэйби- морковь фирмы "Зайкино счастье" покупаю иногда погрызть и потушить, отварить) Широкая улыбка