Солнечное лето

14.03.2021 19:05

Дневник питания за 14.03.2021

На завтрак сегодня испекла панкейков, захотелось пухленьких блинчиков, с клубничкой и бергамотовым чаем пошли на ура)) На обед было два разных киша (со шпинатом и говядиной и с брокколи, томатами и моцареллой) и компот. Просто заказывала маме пирог с клубникой и надо было до минимальной суммы заказа что-то взять ещё, вот и случился такой обед, укомплектовала его микрозеленью горошка, было очень вкусно)). На ужин мироздание осчастливило лососем на пару и большой порцией салата из свежих овощей. Да здравствует "зеленая братва"! :D В перекусы творог, мандарин и кофе. Солнышка на небе не видно, приходится включать своё внутреннее солнышко, чтобы создать себе отличное настроение! И Вам желаю бодрости , сил и здоровья!)) :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Панкейки	210	461.8	14.5	22.5	48.9
Клубника замороженная	30	10.5	0.1	0	2.1
Сахарная пудра	3	12	0	0	3
Итого	1093	489	14	22	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
молоко 0,05 витаминизированное	130	45.5	3.9	0.7	6.1
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	530	46	4	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген с витамином С	1	12	2.5	0	0
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
биотин форте	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
цинк с витамином С	0.5	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	4	0.9	0.1	0	0
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Компот из груш, яблок, чер. смородины, черники и вишни с курагой и имбирем	300	72.6	1.2	0.6	14.7
Киш со шпинатом и говядиной , киш с брокколи, томатами и моцареллой	160	470.4	14.4	34.4	25.9
Горох, проросшие семена	25	31	2.2	0.2	6.8
Итого	1023	668	23	41	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	63	23.9	0.5	0.1	4.7
йогурт домашний бифивит 1.5%	50	28.5	2.1	0.8	3
Клубника замороженная	15	5.3	0.1	0	1.1
Творог 1,8 свежее завтра	50	50.5	9	0.9	1.7
Итого	178	108	11	1	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода	500	0	0	0	0
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Огурец парниковый	270	29.7	1.9	0.3	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Лосось атлантический (семга)	80	122.4	16	6.5	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Салат (латук)	90	14.4	1.3	0.2	1.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Базилик, свежий	15	3.5	0.5	0.1	0.2
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Итого	1939	215	21	7	16
Итого за день	4764	1527	75	73	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 14.03.2021 19:18

Высший пилотаж в питании, очень очень увидела блинчики и сразу готова бежат печь, как это у вас все вкусненько и ладно выходит, с праздником! Здоровья вам!❤

Dea 14.03.2021 19:19

Загляденье! Хорошо

Солнечное лето 14.03.2021 19:21

Алин@, Спасибо, Алиночка, за добрые слова! И Вам здоровья! И приятного аппетита!)) С улыбкой

Солнечное лето 14.03.2021 19:21

Dea, Сашуля, спасибо тебе!)) Смущаюсь

Олег С. 14.03.2021 19:24

чеето новенькое в съедобных тарелочках Широкая улыбка

Солнечное лето 14.03.2021 19:26

Олег С.,

Угощайся))

Олег С. 14.03.2021 19:26

блины хочется без ягоод со сметаной почемуто

Олег С. 14.03.2021 19:27

а ягоды в мороженном вкусно или в кефире твороге

Олег С. 14.03.2021 19:27

Солнечное лето, спасибо

Солнечное лето 14.03.2021 19:28

Олег С., Вот без ягод! Сметану сам добудешь)) Широкая улыбка

Nyushiki 14.03.2021 19:29

Таня, как всегда всё на высоте С улыбкой

Мне прям стыдно за свой читмил С улыбкой

Солнечное лето 14.03.2021 19:34

Nyushiki, Спасибо, Танюша!)) Не надо стыдиться читмилов, лучше положительные эмоции выбирай, так же веселее)) Так у тебя сегодня красиво и душевно всё было, только порадоваться можно!)) Хорошо

Ирина 14.03.2021 19:35

У вас как всегда шикарный стол!))) С окончанием масляничной недели!)))

Олег С. 14.03.2021 19:38

Солнечное лето, спасибо, вот со сливочками из баночки , а блины должны быть теплые прям со сковороды , ты печешь а как только чуть остынут сразу нужно есть Широкая улыбка

Солнечное лето 14.03.2021 19:40

Ирина, Спасибо, Иринка, большое! И Вас с праздником! Пусть весна придёт уже и нас теплом порадует!))

Солнечное лето 14.03.2021 19:41

Олег С., Да, я горяченькие люблю)) Широкая улыбка

Олег С. 14.03.2021 19:42

Солнечное лето, ну значит ты как я знаешь толк в блинах Широкая улыбка

Олег С. 14.03.2021 19:43

Солнечное лето, вот в этом соль Широкая улыбка

Ирина 14.03.2021 19:44

А я вообще люблю сразу со сковороды снять и есть. Пока ем, уже следующий блинчик печется - так они самые вкусные - с пылу с жару!))))

Олег С. 14.03.2021 19:44

Солнечное лето, а для контраста на улице на морозе в масленницу на свежем воздухе Широкая улыбка

Солнечное лето 14.03.2021 19:45

Ирина,

Солнечное лето 14.03.2021 19:45

Олег С.,

Точно!))

Олег С. 14.03.2021 19:47

Ирина, они еще жесткие сразу со сковороды и слишком горячие, на тарелочке несколько сек полеежат маслецем смажутся и самое то Широкая улыбка

Ирина 14.03.2021 19:51

А я люблю хрустящие краешки...

Ирина 14.03.2021 19:52

Ну что, раздразнили.... Пойду блинчики печь на ночь глядя))))

Солнечное лето 14.03.2021 19:53

Ирина,Приятного аппетита!)) С улыбкой

Олег С. 14.03.2021 19:56

Было 68 кг, рост 170. Сейчас вес 88 кг, на поддержании Широкая улыбка

Солнечное лето 14.03.2021 20:01

Олег С.,

Почти, уже немного подкорректировала)) Но впереди лето, думаю, всё нормально будет. Ещё только в день рожденья свой и сына пережить пару застолий, и с друзьями в ресторанчике ещё отметить, а потом можно уже и скинуть , если что лишнее прибудет на бочка))

Олег С. 14.03.2021 20:05

Солнечное лето, многие мечтают поправится а у них не получается. здесь есть те кто хочет поправится? интересно

Солнечное лето 14.03.2021 20:08

Олег С.,Наверное, есть и такие)) Каждому своё)) Я не паникую слишком, веса, угрожающего моему здоровью, у меня никогда не было. Поэтому пока всё норм. Широкая улыбка

Это нормальные сезонные колебания веса, всегда так у меня было))

Олег С. 14.03.2021 20:19

Солнечное лето, мне скушно Широкая улыбка

Ирина 14.03.2021 20:22

Солнечное лето, Спасибо!))
Уже напекла и наелась со сметаной... Ам-ам-ам)))

Солнечное лето 14.03.2021 20:39

Ирина,

)) Прекрасно!))

Солнечное лето 14.03.2021 20:40

Олег С., А мне нет!)) Широкая улыбка

Я пошла киношку смотреть какую-нибудь и подвигаюсь заодно!)) С улыбкой

Ilana 14.03.2021 20:42

наконец-то, это блинное безумие закончилось сегодня.. Широкая улыбка

Солнечное лето 14.03.2021 20:43

Ilana,

Да, будем надеяться)) Широкая улыбка

Ilana 14.03.2021 20:45

Солнечное лето, т.е. Вы в себе не уверены Хихикаю

.. я до следующей масленицы теперь..

Солнечное лето 14.03.2021 20:50

Ilana, В себе уверена, а в блинах нет, вдруг сами собой запрыгнут в меня? Широкая улыбка

До следующей масленицы долго ещё, я по ним раньше заскучаю))

Олег С. 14.03.2021 21:10

Солнечное лето, С улыбкой

Anna 14.03.2021 22:39

Солнечное лето, Погуляла

кто то сказал блинцы (с) - если знаете Говарда и его маму)))
Танюшь,облизываюсь =))) блинов чот так и не поела на масленицу

Солнечное лето 14.03.2021 22:52

Anna,Анечка Дарю цветочек

Это из "Теории Большого взрыва"?)) А я успела немного полакомиться)) Хихикаю

Anna 14.03.2021 22:53

Солнечное лето, дааааа ^_^
Класс С улыбкой

))

Лена 14.03.2021 22:59

все последний день блины...потом тортики? или на пост?

Солнечное лето 14.03.2021 23:02

Лена № 27, Нет,Леночка, поститься не буду, а тортики и блины периодически, наверное, будут присутствовать)) Но завтра без них обойдусь)) Широкая улыбка

Лена 14.03.2021 23:09

Солнечное лето, понятно...жду тортики...все хочу испечь вкусный малокалорийный .. Дарю цветочек

Солнечное лето 14.03.2021 23:16

Лена № 27, Это наша всеобщая мечта)) Обычно или вкусный или малокалорийный)) Поэтому предпочитаю умеренно съесть настоящего вкусного тортика)) Широкая улыбка

Хотя стараюсь максимально сокращать сахар и прочее, но до пределов, когда это на вкусе не отражается. Но если у кого- нибудь получится, жду рецептов)) С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 15.03.2021 00:48

Клубничкааа на блинчиках...ммм я уже так соскучилась, но очень дорого еще С улыбкой

Лена 15.03.2021 00:49

Солнечное лето, ага и я

Солнечное лето 15.03.2021 00:50

Svetlana Sergeevna, Скоро всё будет, лето близко)) Широкая улыбка

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 15.03.2021 00:59

Солнечное лето, ждемс Подмигиваю

Виктория 15.03.2021 21:54

Ужин бомбезный, хорошее у Вас мироздание, балует Вас. Подмигиваю

Oleg 15.03.2021 21:56

Ты там как, который день на блинах...? Ничего не растет? Лопну от смеха!

Солнечное лето 15.03.2021 22:08

Nika Felicitas,Спасибо, Ника!)) Широкая улыбка

Да, на мироздание не жалуюсь пока)) С улыбкой

Солнечное лето 15.03.2021 22:11

Oleg, Я обычно, если прибавляю, то сразу везде по чуть-чуть, а не в каком-то одном месте. Так что оно равномерно распределилось, и пока всё неплохо)) Жду тепла, тогда можно организм на строгий ошейник посадить, но всё равно иногда буду баловать его)) Широкая улыбка

Oleg 15.03.2021 22:20

Солнечное лето, да, понимаю. Когда холодно, я тоже себя рыбой чувствую. Чем ниже температура, тем меньше всего хочется С улыбкой

Но, пору уже доставать и полировать ошейник. Тепло уже на подходе Уррра!