Солнечное лето

04.03.2021 18:59

Дневник питания за 04.03.2021

На завтрак сегодня был японский хлопковый чизкейк с абрикосовым джемом, очень вкусненько получилось, жаль что форма была большевата, нужно поменьше диаметром, чтобы он повыше был, так красивее)) на обед супчик и компот, в перекусы кофе и творожок с йогуртом, на ужин салат с тунцом, морковью по-корейски, помидорками черри и разнообразной зеленью. Ещё три фото (не моих) Большеохтинского моста, моего любимого моста среди множества других в Питере)) Всем теплой и доброй весны!)) :ура::)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Японский хлопковый чизкейк	180	453.4	12.6	26.1	42.7
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Сахарная пудра	3	12	0	0	3
Абрикосовый джем	15	41.4	0.1	0	10.7
вяленая клубника	15	34.8	0.2	0.1	11.7
Итого	1073	612	14	32	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
молоко 0,05 витаминизированное	130	45.5	3.9	0.7	6.1
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	530	46	4	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген с витамином С	1	12	2.5	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Компот из груш, яблок, чер. смородины, черники и клубники	300	71.4	1.2	0.6	14.4
биотин форте	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
цинк с витамином С	0.5	0	0	0	0
Итого	817	162	6	7	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 1,8 свежее завтра	50	50.5	9	0.9	1.7
йогурт домашний бифивит 1.5%	50	28.5	2.1	0.8	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Абрикосовый джем	15	41.4	0.1	0	10.7
Итого	675	148	11	1	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелень кориандра (кинза), сырая	8	1.8	0.2	0	0.1
Облепиха	5	4.1	0.1	0.3	0.3
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Тунец натуральный. Консервы	130	124.8	29.3	0.9	0
Яйцо куриное	49	76.9	6.2	5.6	0.3
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Кукуруза, консервы	100	58	2.2	0.4	11.2
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
панангин	0	0	0	0	0
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	1142	452	42	17	31
Итого за день	4238	1421	78	59	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лена 04.03.2021 19:13

Как всегда красота... все так и просится ко мне на стол...супер!!! Таня ты наверное не взвесила приготовленный чизкейк... а то по цифрам..он почти не пекся..

Elena chibambam 04.03.2021 19:47

У Сан Антонио есть прикольный рассказ " Убийца", там чувак голодал от безденежья. И вот он решил прикинуться голубым, чтоб его мужик сводил в ресторан и покормил.
Потом он ехал домой и говорит " Я нес как святыню в себе свой ужин".
Так и я сейчас, наелась от пуза жареной рыбы с картошкой и ношу себя по дому как китайскую вазу)))
Эх, мне бы полернуться сейчас чизкнйком для полноты ощущений)))

Солнечное лето 04.03.2021 19:56

Лена № 27, Спасибо, Леночка!)) Чизкейк печется в поддоне с водой, особо легче не становится)) Взвесила эту порцию, она не 180, а 172, некритично)) С улыбкой

Солнечное лето 04.03.2021 19:59

Elena chibambam, Забавный какой рассказ, насмешила до слез)) Широкая улыбка

Да чизкейк был вкуснющий, ещё на завтра на утро осталось, если доживет))) У тебя тоже сегодня пир горой)) Наслаждайся!)) С улыбкой

Ilana 04.03.2021 19:59

красивые фото вечернего моста Хорошо

это Вы снимали? еда нарядная и красочная у Вас всегда .. я тоже сегодня купила нарядных продуктов буду себя радовать цветовой гаммой

Елена 04.03.2021 20:01

божечки... ну за что мне такое наказание - любить вкусно поесть и одновременно ограничивать себя С улыбкой

красиво, как всегда... пойду быстрее в кровать... а то у меня тут и так уже два икса плюс по калориям))

Солнечное лето 04.03.2021 20:01

Ilana,Спасибо, Илана!)) Фоточки не мои, я написала под фото))) Это Вы правильно, надо себя радовать, будет цветотерапия)) Хорошо

Солнечное лето 04.03.2021 20:03

Елена, Леночка! Спасибо и спокойной ночи))) Широкая улыбка

Елена 04.03.2021 20:04

Солнечное лето, спать рано... но есть надежда, что из кровати вылезать заленюсь Хихикаю

Солнечное лето 04.03.2021 20:07

Елена, Аааа))) Широкая улыбка

А то я на часы посмотрела, тоже подумала сначала , что рановато , потом решила, что у каждого свой режим)) Широкая улыбка

Теперь поняла хитрую задумку)) С улыбкой

Елена 04.03.2021 20:09

Солнечное лето, Широкая улыбка

ВХ 04.03.2021 20:18

Удивительно, как мне в голову не приходят такие простые вещи. Я ем тунца, и ем яйца. Можно же их совместить, и будет вкуснее! Отличная идея!

Солнечное лето 04.03.2021 20:19

ВХ,

Да, это очень вкусное сочетание, Вита!)) Попробуйте обязательно))

ВХ 04.03.2021 20:21

Солнечное лето, тогда придётся придумывать завтрак Широкая улыбка

Солнечное лето 04.03.2021 20:21

ВХ, Они, как Зита и Гита, так будут рады встрече))) Широкая улыбка

Солнечное лето 04.03.2021 20:27

ВХ, К ним что-то надо свежее и хрустященькое, огуречик свежий или или хрустящий салат типа фриллис или айсберг, или стебель сельдерея, можно черри. Какой- нибудь хрустящий тост безглютеновый... Ой что-то я размечталась)) Широкая улыбка

ВХ 04.03.2021 20:27

Солнечное лето, Хихикаю

Солнечное лето 04.03.2021 20:31

ВХ,

ВХ 04.03.2021 20:34

Солнечное лето, это понятно. Но это будет обед или ужин, я с утра не готова к овощам. Вместо обычных утренних яиц тогда придётся придумать что-то другое.

Солнечное лето 04.03.2021 20:36

ВХ, Понятно! Можно на завтрак киноа с сухофруктами)) Она безглютеновая)) И белка в ней много))

ВХ 04.03.2021 20:37

Солнечное лето, киноа что-то не пошло. Может, к блинам вернусь?... Но надо белка добавить, а то углеводные завтраки меня на голод пробивают. Может, лосося положить на блины?...

Солнечное лето 04.03.2021 20:38

ВХ, Это идеально!)) Браво!

Солнечное лето 04.03.2021 20:40

А киноа не пошла, потому что невкусно показалось, или организм не принимает? Эту крупу надо очень хорошо промыть в мелком ситечке под проточной водой перед приготовлением.

ВХ 04.03.2021 20:45

Солнечное лето, боюсь менять привычки. Но попробую.

ВХ 04.03.2021 20:45

Солнечное лето, невкусно.

РУЗИ 04.03.2021 20:51

Образцовый дневник питания с неповторимыми, оригинальными иллюстрациями! Браво!

Солнечное лето 04.03.2021 20:51

ВХ, Иногда организму нужна небольшая встряска для осознанности)) И чтобы не привыкал слишком)) К тому же всегда потом можно снова вернуться к привычному)) С улыбкой

Солнечное лето 04.03.2021 20:53

РУЗИ, Спасибо большое Вам!)) Вы так красиво назвали фото иллюстрациями)) Хорошо

Забавно )) Дарю цветочек

РУЗИ 04.03.2021 20:54

Солнечное лето, С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.03.2021 21:00

Таня, ну к тебе на ночь заходить нельзя точно.. Потом не уснуть же!!

Nyushiki 04.03.2021 22:20

Чизкейк красивенько получился С улыбкой

Яркое все такое С улыбкой

Солнечное лето 04.03.2021 22:35

Nyushiki, Спасибо, Танюша! Он и вкусненький очень)) С улыбкой

Римма 04.03.2021 22:52

А я уж подумала,что лед тронулся на Неве,рано еще такой воде быть.Но очень красивая подсветка.

Солнечное лето 04.03.2021 23:06

Римма,Да, Римма, пока ещё рановато, морозы ещё будут)) Подсветка, и правда, красивая, мне тоже очен нравится))

Anna 05.03.2021 10:41

Вкусно :ррр
Опасно на ночь заходить однако С улыбкой

)) на разгрузке и подавно С улыбкой

))
Интересный чизкейк С улыбкой

если на творог заменить не то наверно будет.
Красивый мост *_*

Солнечное лето 05.03.2021 13:08

Anna, Спасиюо, Анечка!)) Да, с творогом не получится так, надо маскарпоне, филадельфию или хотя бы творожный мягкий сыр типа хохланд. Тогда будет вкуснятинка. И выпекать его долго, а форму в поддон с водой надо ставить.
https://www.youtube.com/watch?v=EpHG473gE1I

Sabiyat 05.03.2021 13:12

Ого го такая красота и вот после всего этого у вас отвес? Не много пищи ?

Anna 05.03.2021 13:15

Солнечное лето, какая технология однако С улыбкой

Солнечное лето 05.03.2021 13:18

Sabiyat,Спасибо Вам!)) Я уже не стройнею, вешу 59 кг, сейчас на поддержании веса. Пищи в самый раз, 1421 ккал вписывается в мою суточную калорийность.))

Солнечное лето 05.03.2021 13:19

Anna, Да, не так уж просто, но зато вкусно получается)) С улыбкой

Anna 05.03.2021 13:32

Солнечное лето, очень легко и непринужденно вещает Александр, со всеми технологическими тонкостями Хорошо

Солнечное лето 05.03.2021 13:36

Anna, Да, иногда без знания этих тонкостей нужного результата можно и не добиться, есть такие блюда)) С улыбкой

Sabiyat 05.03.2021 13:46

Солнечное лето,
Молодец поддерживание веса это самый трудный период мне кажется С улыбкой

Солнечное лето 05.03.2021 13:50

Sabiyat, Да, хочу найти гармоничное для себя питание, чтобы не голодать, но и не поправляться. Будем искать)) С улыбкой

Марина 987 05.03.2021 23:21

Фото мостов замечательные ,сами фотали?

Солнечное лето 05.03.2021 23:25

Марина 987, Нет, именно эти фото не мои, я там в посте внизу написала про это)) С улыбкой

Марина 987 05.03.2021 23:26

Солнечное лето, Не заметила

Солнечное лето 05.03.2021 23:32

Марина 987, С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 06.03.2021 09:38

Солнечное лето, да именно идеально)) и зелень))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 06.03.2021 09:41

Ухтышка...какой мост красивый...
Меню как всегда на высшем уровне))
Очень люблю все десерты с творогом)) чиз супер))

Солнечное лето 06.03.2021 13:03

Svetlana Sergeevna, Широкая улыбка

Солнечное лето 06.03.2021 13:03

Svetlana Sergeevna, Благодарю, Светланка!)) С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 06.03.2021 16:58

Солнечное лето, Дарю цветочек

Александра 14.03.2021 18:15

Солнечное лето, добрый вечер)Расскажите,пожалуйста,выпекаете чизкейк этот при какой температуре и сколько по времени.Рецепты разные везде,где-то 30 минут пекут только,потом час в духовке закрытой оставляют .А где -то сразу пекут час двадцать и потом остужают в приоткрытой час).Я пекла час двадцать.Целый час подготавливала тесто)).Получилось просто чудесно.Думала,получится омлет,учитывая количество яиц.Но результат порадовал.Хотя в рецепте творожный сыр должен быть,а я взяла мягкий творог и обычный пополам.)

Солнечное лето 14.03.2021 18:26

Александра, Я выпекала 20 минут при температуре 160 градусов, потом 60 минут при 145 градусах, форма была погружена на треть в воду. Затем 10 минут при открытой слегка дверце подержать, затем ещё 10 минут также, но без поддона с водой, затем выташить и дать постоять 10 минут и вынуть из формы. Можно есть сразу или убрать в холодильник, тогда вкус будет более сырным. Мы обычно половину сразу съедаем, а половину в холодильник, на утро он тоже очень вкусный. Мороки с ним , конечно, много, но и вкусненький выходит)) Я брала сыр маскарпоне.

Александра 14.03.2021 18:33

Солнечное лето, вот и я так выпекала).Да-да,я половину тоже в холодильник убрала сразу,и хуже он от этого не стал.Очень нежно и необычно.)