Солнечное лето
04.03.2021 18:59
Дневник питания за 04.03.2021
На завтрак сегодня был японский хлопковый чизкейк с абрикосовым
джемом, очень вкусненько получилось, жаль что форма была
большевата, нужно поменьше диаметром, чтобы он повыше был, так
красивее)) на обед супчик и компот, в перекусы кофе и творожок с
йогуртом, на ужин салат с тунцом, морковью по-корейски, помидорками
черри и разнообразной зеленью. Ещё три фото (не моих)
Большеохтинского моста, моего любимого моста среди множества других
в Питере)) Всем теплой и доброй весны!)) :ура::)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Японский хлопковый чизкейк |
180
|
453.4 | 12.6 | 26.1 | 42.7 |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин Д3 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Сахарная пудра |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Абрикосовый джем |
15
|
41.4 | 0.1 | 0 | 10.7 |
| вяленая клубника |
15
|
34.8 | 0.2 | 0.1 | 11.7 |
| Итого | 1073 | 612 | 14 | 32 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| молоко 0,05 витаминизированное |
130
|
45.5 | 3.9 | 0.7 | 6.1 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 46 | 4 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген с витамином С |
1
|
12 | 2.5 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Компот из груш, яблок, чер. смородины, черники и клубники |
300
|
71.4 | 1.2 | 0.6 | 14.4 |
| биотин форте |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| цинк с витамином С |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 817 | 162 | 6 | 7 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 1,8 свежее завтра |
50
|
50.5 | 9 | 0.9 | 1.7 |
| йогурт домашний бифивит 1.5% |
50
|
28.5 | 2.1 | 0.8 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Абрикосовый джем |
15
|
41.4 | 0.1 | 0 | 10.7 |
| Итого | 675 | 148 | 11 | 1 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Облепиха |
5
|
4.1 | 0.1 | 0.3 | 0.3 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
130
|
124.8 | 29.3 | 0.9 | 0 |
| Яйцо куриное |
49
|
76.9 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Кукуруза, консервы |
100
|
58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| панангин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 1142 | 452 | 42 | 17 | 31 |
| Итого за день | 4238 | 1421 | 78 | 59 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
56
Лена
04.03.2021 19:13
Как всегда красота... все так и просится ко мне на
стол...супер!!! Таня ты наверное не взвесила
приготовленный чизкейк... а то по цифрам..он почти не пекся..
Elena chibambam
04.03.2021 19:47
У Сан Антонио есть прикольный рассказ " Убийца", там чувак голодал
от безденежья. И вот он решил прикинуться голубым, чтоб его мужик
сводил в ресторан и покормил.
Потом он ехал домой и говорит " Я нес как святыню в себе свой ужин".
Так и я сейчас, наелась от пуза жареной рыбы с картошкой и ношу себя по дому как китайскую вазу)))
Эх, мне бы полернуться сейчас чизкнйком для полноты ощущений)))
Потом он ехал домой и говорит " Я нес как святыню в себе свой ужин".
Так и я сейчас, наелась от пуза жареной рыбы с картошкой и ношу себя по дому как китайскую вазу)))
Эх, мне бы полернуться сейчас чизкнйком для полноты ощущений)))
Солнечное лето
04.03.2021 19:56
Лена №
27, Спасибо, Леночка!)) Чизкейк печется в поддоне с водой,
особо легче не становится)) Взвесила эту порцию, она не 180, а 172,
некритично)) 
Солнечное лето
04.03.2021 19:59
Elena
chibambam, Забавный какой рассказ, насмешила до
слез)) 
Да
чизкейк был вкуснющий, ещё на завтра на утро осталось, если
доживет))) У тебя тоже сегодня пир горой))
Наслаждайся!))
Да
чизкейк был вкуснющий, ещё на завтра на утро осталось, если
доживет))) У тебя тоже сегодня пир горой))
Наслаждайся!)) 
Ilana
04.03.2021 19:59
красивые фото вечернего моста 
это Вы
снимали? еда нарядная и красочная у Вас всегда .. я
тоже сегодня купила нарядных продуктов буду себя радовать
цветовой гаммой
это Вы
снимали? еда нарядная и красочная у Вас всегда .. я
тоже сегодня купила нарядных продуктов буду себя радовать
цветовой гаммой 
Елена
04.03.2021 20:01
божечки... ну за что мне такое наказание - любить вкусно поесть и
одновременно ограничивать себя красиво,
как всегда... пойду быстрее в кровать... а то у меня тут и так уже
два икса плюс по калориям))
красиво,
как всегда... пойду быстрее в кровать... а то у меня тут и так уже
два икса плюс по калориям))
Солнечное лето
04.03.2021 20:01
Ilana,Спасибо, Илана!)) Фоточки не мои,
я написала под фото))) Это Вы правильно, надо себя радовать, будет
цветотерапия))
Солнечное лето
04.03.2021 20:03
Елена
04.03.2021 20:04
Солнечное
лето, спать рано... но есть надежда, что из кровати вылезать
заленюсь 
Солнечное лето
04.03.2021 20:07
Елена,
Аааа))) А
то я на часы посмотрела, тоже подумала сначала , что рановато ,
потом решила, что у каждого свой режим)) Теперь
поняла хитрую задумку))
А
то я на часы посмотрела, тоже подумала сначала , что рановато ,
потом решила, что у каждого свой режим)) Теперь
поняла хитрую задумку))
Елена
04.03.2021 20:09
ВХ
04.03.2021 20:18
Удивительно, как мне в голову не приходят такие простые вещи. Я ем
тунца, и ем яйца. Можно же их совместить, и будет вкуснее! Отличная
идея!
Солнечное лето
04.03.2021 20:19
ВХ,
Да,
это очень вкусное сочетание, Вита!)) Попробуйте обязательно))
Да,
это очень вкусное сочетание, Вита!)) Попробуйте обязательно))
ВХ
04.03.2021 20:21
Солнечное
лето, тогда придётся придумывать завтрак
Солнечное лето
04.03.2021 20:21
ВХ, Они,
как Зита и Гита, так будут рады встрече)))
Солнечное лето
04.03.2021 20:27
ВХ, К ним
что-то надо свежее и хрустященькое, огуречик свежий или или
хрустящий салат типа фриллис или айсберг, или
стебель сельдерея, можно черри. Какой- нибудь хрустящий тост
безглютеновый... Ой что-то я размечталась))
ВХ
04.03.2021 20:27
Солнечное лето
04.03.2021 20:31
ВХ,
ВХ
04.03.2021 20:34
Солнечное
лето, это понятно. Но это будет обед или ужин, я с утра не
готова к овощам. Вместо обычных утренних яиц тогда придётся
придумать что-то другое.
Солнечное лето
04.03.2021 20:36
ВХ,
Понятно! Можно на завтрак киноа с сухофруктами)) Она
безглютеновая)) И белка в ней много))
ВХ
04.03.2021 20:37
Солнечное
лето, киноа что-то не пошло. Может, к блинам вернусь?... Но
надо белка добавить, а то углеводные завтраки меня на голод
пробивают. Может, лосося положить на блины?...
Солнечное лето
04.03.2021 20:38
Солнечное лето
04.03.2021 20:40
А киноа не пошла, потому что невкусно показалось, или организм не
принимает? Эту крупу надо очень хорошо промыть в мелком
ситечке под проточной водой перед приготовлением.
ВХ
04.03.2021 20:45
Солнечное
лето, боюсь менять привычки. Но попробую.
ВХ
04.03.2021 20:45
Солнечное
лето, невкусно.
РУЗИ
04.03.2021 20:51
Образцовый дневник питания с неповторимыми, оригинальными
иллюстрациями! Браво!
Солнечное лето
04.03.2021 20:51
ВХ,
Иногда организму нужна небольшая встряска для осознанности)) И
чтобы не привыкал слишком)) К тому же всегда потом можно снова
вернуться к привычному))
Солнечное лето
04.03.2021 20:53
РУЗИ
04.03.2021 20:54
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
04.03.2021 21:00
Таня, ну к тебе на ночь заходить нельзя точно.. Потом не уснуть
же!!
Nyushiki
04.03.2021 22:20
Чизкейк красивенько получился
Яркое все такое
Яркое все такое
Солнечное лето
04.03.2021 22:35
Nyushiki,
Спасибо, Танюша! Он и вкусненький очень))
Римма
04.03.2021 22:52
А я уж подумала,что лед тронулся на Неве,рано еще такой воде
быть.Но очень красивая подсветка.
Солнечное лето
04.03.2021 23:06
Римма,Да,
Римма, пока ещё рановато, морозы ещё будут)) Подсветка, и правда,
красивая, мне тоже очен нравится))
Anna
05.03.2021 10:41
Вкусно :ррр
Опасно на ночь заходить однако)) на разгрузке и
подавно ))
Интересный чизкейк если на творог
заменить не то наверно будет.
Красивый мост *_*
Опасно на ночь заходить однако
)) на разгрузке и
подавно ))Интересный чизкейк
если на творог
заменить не то наверно будет.Красивый мост *_*
Солнечное лето
05.03.2021 13:08
Anna,
Спасиюо, Анечка!)) Да, с творогом не получится так, надо
маскарпоне, филадельфию или хотя бы творожный мягкий сыр типа
хохланд. Тогда будет вкуснятинка. И выпекать его долго, а форму в
поддон с водой надо ставить.
https://www.youtube.com/watch?v=EpHG473gE1I
https://www.youtube.com/watch?v=EpHG473gE1I
Sabiyat
05.03.2021 13:12
Ого го такая красота и вот после всего этого у вас отвес? Не много
пищи ?
Anna
05.03.2021 13:15
Солнечное
лето, какая технология однако
Солнечное лето
05.03.2021 13:18
Sabiyat,Спасибо Вам!)) Я уже не
стройнею, вешу 59 кг, сейчас на поддержании веса. Пищи в самый раз,
1421 ккал вписывается в мою суточную калорийность.))
Солнечное лето
05.03.2021 13:19
Anna, Да,
не так уж просто, но зато вкусно получается))
Anna
05.03.2021 13:32
Солнечное
лето, очень легко и непринужденно вещает Александр, со всеми
технологическими тонкостями
Солнечное лето
05.03.2021 13:36
Anna, Да,
иногда без знания этих тонкостей нужного результата можно и не
добиться, есть такие блюда))
Sabiyat
05.03.2021 13:46
Солнечное лето
05.03.2021 13:50
Sabiyat,
Да, хочу найти гармоничное для себя питание, чтобы не голодать, но
и не поправляться. Будем искать))
Марина 987
05.03.2021 23:21
Фото мостов замечательные ,сами фотали?
Солнечное лето
05.03.2021 23:25
Марина
987, Нет, именно эти фото не мои, я там в посте внизу написала
про это))
Марина 987
05.03.2021 23:26
Солнечное
лето, Не заметила
Солнечное лето
05.03.2021 23:32
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
06.03.2021 09:38
Солнечное
лето, да именно идеально)) и зелень))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
06.03.2021 09:41
Ухтышка...какой мост красивый...
Меню как всегда на высшем уровне))
Очень люблю все десерты с творогом)) чиз супер))
Меню как всегда на высшем уровне))
Очень люблю все десерты с творогом)) чиз супер))
Солнечное лето
06.03.2021 13:03
Солнечное лето
06.03.2021 13:03
Svetlana
Sergeevna, Благодарю, Светланка!))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
06.03.2021 16:58
Александра
14.03.2021 18:15
Солнечное
лето, добрый вечер)Расскажите,пожалуйста,выпекаете чизкейк этот
при какой температуре и сколько по времени.Рецепты разные
везде,где-то 30 минут пекут только,потом час в духовке закрытой
оставляют .А где -то сразу пекут час двадцать и потом остужают в
приоткрытой час).Я пекла час двадцать.Целый час подготавливала
тесто)).Получилось просто чудесно.Думала,получится омлет,учитывая
количество яиц.Но результат порадовал.Хотя в рецепте творожный сыр
должен быть,а я взяла мягкий творог и обычный пополам.)
Солнечное лето
14.03.2021 18:26
Александра, Я выпекала 20 минут при
температуре 160 градусов, потом 60 минут при 145 градусах, форма
была погружена на треть в воду. Затем 10 минут при открытой слегка
дверце подержать, затем ещё 10 минут также, но без поддона с
водой, затем выташить и дать постоять 10 минут и вынуть из формы.
Можно есть сразу или убрать в холодильник, тогда вкус будет более
сырным. Мы обычно половину сразу съедаем, а половину в холодильник,
на утро он тоже очень вкусный. Мороки с ним , конечно, много, но и
вкусненький выходит)) Я брала сыр маскарпоне.
Александра
14.03.2021 18:33
Солнечное
лето, вот и я так выпекала).Да-да,я половину тоже в холодильник
убрала сразу,и хуже он от этого не стал.Очень нежно и необычно.)
