Солнечное лето

02.03.2021 20:23

Дневник питания за 02.03.2021

В любимом городе хоть и робкая, но уже весна! )) Солнце, голубое небо, всё сверкает и искрится, душа летает над Невой вместе с птицами)) Настроение феерическое)) На завтрак сегодня кофе с молоком, и зеленый чай с лимоном, а также бутербродик на ржаном хлебе с языком (обожаю такой с детства ,чтобы хлебушек тоненький, а язык наоборот )). На обед суп и компот, в перекус творог с домашним йогуртом с персиком и мандарин, на ужин домашняя шаверма с лососем на пару, салатом, сельдереем, сливочным сыром и морковью по-корейски)) Наслажденье!)) Всем прекрасного настроения и солнца ! :D:ура::party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Язык говяжий (Варка)	100	137.7	14.2	9	2.2
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	15	21.8	0.2	2.3	0.1
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Сельдерей	35	4.6	0.3	0	0.7
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	1139	333	19	18	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
молоко 0,05 витаминизированное	130	45.5	3.9	0.7	6.1
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	530	46	4	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген с витамином С	1	12	2.5	0	0
Суп томатный с фрикадельками	380	139.1	12.5	1.9	17.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Компот из груш, яблок, чер. смородины, черники и клубники	300	71.4	1.2	0.6	14.4
биотин форте	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
цинк с витамином С	0.5	0	0	0	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	8	1.8	0.2	0	0.1
Итого	1223	322	19	9	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 1,8 свежее завтра	100	101	18	1.8	3.3
йогурт домашний бифивит 1.5%	100	57	4.1	1.5	5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Мандарин	87	33.1	0.7	0.2	6.5
Персики, консервированные в легком сиропе	66	35.6	0.3	0	8.7
Малина красная, замороженная	5	2.8	0.1	0	0.4
Итого	858	234	23	3	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода	500	0	0	0	0
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Лосось атлантический (семга)	80	122.4	16	6.5	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	75	207.8	6.8	0.8	42.6
сыр сербский сливочный мягкий	60	116.4	3	10.8	1.8
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
морковь по-корейски	100	110	1	9	7.5
Пекинская капуста	56	9	0.7	0.1	1.1
Огурец парниковый	69	7.6	0.5	0.1	1.3
Итого	1762	628	28	31	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	2	5.4	0.2	0	1.2
молоко 0,05 витаминизированное	100	35	3	0.5	4.7
Итого	102	40	3	0	5
Итого за день	5615	1605	98	63	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 02.03.2021 20:42

Супер))
Напомнили мне о шаурме)) или шаверме)) над будет тоже сделать)) ням ням))

Солнечное лето 02.03.2021 20:47

Svetlana Sergeevna, Спасибо большое, Светлана! Я очень люблю домашнюю шаверму, когда знаешь, что там внутри, и делаешь по своему вкусу)) С улыбкой

Nyushiki 02.03.2021 20:52

Ох, как много зелени! Чистое здоровье С улыбкой

Солнечное лето 02.03.2021 20:54

Nyushiki,

Да, я зелень люблю с детства! Только давай, как гусеничка)) Хрум-хрум!)) С улыбкой

Dea 02.03.2021 20:55

Фото явно заряжены на радость от жизни! Широкая улыбка

Солнечное лето 02.03.2021 20:58

Dea,Это точно, Сашуля! Надеюсь, частичка этой радости перейдет и к тебе! Я очень надеюсь на это! Лови-и-и-и-и!)))) Широкая улыбка

Elena chibambam 02.03.2021 21:04

Ты всех победила Танечка!) Ктоб что не говорил))) совершенство не предел это про тебя!)

Dea 02.03.2021 21:05

Солнечное лето, оп! Поймала, спасибо, Таня!

Солнечное лето 02.03.2021 21:08

Elena chibambam, Широкая улыбка

Благодарю, Леночка!)) Прекрасные слова, очень приятно от тебя это услышать!)) Вдохновляет!)) Ах!

Солнечное лето 02.03.2021 21:10

Dea,

У нас ручки длинные, мы и до Мальты докинем флюиды радости!)) Вот увидишь, обязательно поможет!)) С улыбкой

Елена Сончик 02.03.2021 21:17

Солнечное лето 02.03.2021 21:19

Елена Сончик, Ах!

Алин@ 02.03.2021 22:00

Как все по русски от души и сполна, ярко, вкусно, фото прелесть , весна в Питере!

Солнечное лето 02.03.2021 22:03

Алин@, Алиночка, спасибо! )) Широкая улыбка

Да, зиму пережили! Наслаждаемся весной и пробуждением природы!)) Будем наблюдать, как растет трава!)) Уррра!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 02.03.2021 22:13

Солнечное лето, это да)) а с рыбой мне больше всего нравится))

Солнечное лето 02.03.2021 22:15

Svetlana Sergeevna, Мне тоже)) Хорошо

Oksana 02.03.2021 23:18

Здорово! Вкусно и красиво все. Вот такие посты помогают стремиться к лучшему!

Солнечное лето 02.03.2021 23:21

Oksana,

Спасибо, Оксаночка! Я очень рада, что Вам понравилось)) С улыбкой

Oksana 02.03.2021 23:28

Солнечное лето, ещё бы не понравиться, красотища какая. Я только наскоком пока могу заняться правильной едой. В рабочую неделю не очень получается. В принципе, здоровая у нас еда, но хочется, чтоб и правильно комбинирована была, и красивая и по весу... Короче, хочется, чтоб диетолог составлял, шеф готовил бы все, а нам бы вход только в столовую, да по часам. А на кухню бы и ни одной ногой. Ах, мечты... Но я смотрю на такие красивые рационв и не сдаюсь.

Солнечное лето 02.03.2021 23:30

Oksana, Правильно, не сдавайтесь. Потихоньку можно всё улучшать)) С улыбкой

Сергей 02.03.2021 23:32

Лето, мое лето! Край тепла и света.., Твои картинги очень стремно на ночь смотреть, организм отказывается спать полуголодным Печально

Солнечное лето 02.03.2021 23:36

Сергей,Спасибо Вам! Широкая улыбка

Рассмешили, Сергей!)) Надо организму колыбельную спеть)) Или немного перекусить без фанатизма)) Чашечку какао, например)))

Сергей 02.03.2021 23:41

Солнечное лето,Я спросил и организма, как насчет какао, а он говорит блин тока 50 коньяка, а жена ну просто категорически против в будний лень, конфликт блин, пойду закинусь чаем мята + липа Не-а