Дневник питания за 28.02.2021

Сегодня на завтрак гречка с молоком и и ягодами, чай лавандовый с лимоном и кофе с молоком, на обед суп с фрикадельками и компот, в перекус творог с йогуртом и клубникой и мандарин, на ужин цельнозерновая паста с отварным языком и моцареллой в компании с помидорками черри, сельдереем, оливками и пекинской капустой. Рейтинг 99, жирные кислоты все зеленые, в суточный калораж уложилась)) Отличного всем вечера и хорошего настроения!)) :):party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
молоко валио без лактозы 3.0 %	100	55	3.3	3	3.1
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Малина красная, замороженная	15	8.4	0.2	0.1	1.2
Клубника замороженная	12	4.2	0.1	0	0.8
Итого	1084	211	8	6	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
молоко 0,05 витаминизированное	130	45.5	3.9	0.7	6.1
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	530	46	4	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп томатный с фрикадельками	412	150.8	13.6	2.1	19
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Компот из груш, яблок, чер. смородины, черники и клубники	300	71.4	1.2	0.6	14.4
биотин форте	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
цинк с витамином С	0.5	0	0	0	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	8	1.8	0.2	0	0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей	50	68	12.3	2.1	0
Итого	1332	449	32	11	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 1,8 свежее завтра	100	101	18	1.8	3.3
йогурт домашний бифивит 1.5%	50	28.5	2.1	0.8	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Клубника замороженная	12	4.2	0.1	0	0.8
Мандарин	87	33.1	0.7	0.2	6.5
Итого	749	171	20	2	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая	65	228.8	9	1.9	41.7
Язык говяжий (Варка)	120	165.2	17.1	10.7	2.6
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	15	21.8	0.2	2.3	0.1
Помидор (томат), парниковый	15	2.1	0.1	0	0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	10	29.9	2.2	2.2	0.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	346	585	31	29	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	2	5.4	0.2	0	1.2
молоко 0,05 витаминизированное	100	35	3	0.5	4.7
Итого	102	40	3	0	5
Итого за день	4143	1504	100	51	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 28.02.2021 19:38

Все полезно и вкусно, красиво с аппетитом
Желаю вам всего хорошего!

Солнечное лето 28.02.2021 19:41

Алин@, Спасибо, Алиночка! И Вам всех благ!)) Дарю цветочек

Elena chibambam 28.02.2021 19:42

Ох уж эта парочка, кофе и чай))))

Nyushiki 28.02.2021 19:44

Все пользительные вкусняшки С улыбкой

Людмила 28.02.2021 19:48

Вы мой вдохновитель! Пытаюсь красиво все сделать, разложить)) Красивое и есть хочется красиво и медленно) а это ж так важно))

Солнечное лето 28.02.2021 19:48

Elena chibambam, Да у меня они утром парочкой сиамских близняшек ходят, травяной чай и кофе, вода же нужна после кофе, вместо неё травяной чаек (там чая нет)))

Солнечное лето 28.02.2021 19:48

Nyushiki, Да, натрескалась от души))) Широкая улыбка

Elena chibambam 28.02.2021 19:48

Солнечное лето, чайкофф))

Солнечное лето 28.02.2021 19:50

Людмила, Благодарю Вас, Людмила! Очень рада слышать, что кто-то, глядя на мой кулинарный импрессионизм, тоже создает красоту у себя на столе))) Дарю цветочек

Солнечное лето 28.02.2021 19:58

Elena chibambam, Лопну от смеха!

Anna 28.02.2021 20:14

Все ярко красочно аппетитнл :ррр С улыбкой

)) говядинка как выкладывалась старательно, лунный сельдереевый серп и огонь-помидорки ммм красота, Танюша )))
Я глядя на тебя тоже иногда останавливаюсь и красоту навожу С улыбкой

))

Солнечное лето 28.02.2021 20:19

Anna,

Благодарю, Анечка!)) Красиво прокомментировали)) Я рада, что Вам нравится !)) С улыбкой

Anna 28.02.2021 20:26

Солнечное лето, ^_^ С улыбкой

))