Солнечное лето

24.02.2021 19:15

Дневник питания за 24.02.2021

Сегодня уже легкий дефицит, а то праздники, конечно, были сытными)) Рейтинг 99, жирные кислоты зелёные, углеводов многовато, буду над этим работать)) Скорее всего, с завтрашнего дня перейду ненадолго на режим снижения веса, чтобы компенсировать большой. вкусный праздничный тортик. Сегодня на завтрак были аппетитные круассаны с персиком, зеленый чай с лимоном и кофе, на обед авокадо с пекинской капустой, зеленью и чесночком, а также творог с домашним йогуртом и черникой, в перекус ароматный мандарин и орешки, на ужин налепила манты с говядиной, к ним сделала соус из свежих томатов, болгарского перца и чеснока, просто объеденье!)) Настроение отличное!)) До весны несколько дней всего! Ураааааа! :ура::party: Всем приятного вечера и внутреннего спокойствия и гармонии! :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Малина красная, замороженная	16	9	0.2	0.1	1.3
Круассаны с персиками	153	402.2	6.9	21	49.7
Итого	1369	419	7	21	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
молоко 0,05 витаминизированное	150	52.5	4.5	0.8	7.1
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	550	53	4	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Компот из груш, яблок, чер. смородины, черники и клубники	320	76.2	1.3	0.6	15.4
биотин форте	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Укроп	9	3.6	0.2	0	0.6
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
цинк с витамином С	0.5	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Творог 1,8 свежее завтра	150	151.5	27	2.7	5
Авокадо	43	68.8	0.9	6.3	0.8
Пекинская капуста	120	19.2	1.4	0.2	2.4
йогурт домашний бифивит 1.5%	50	28.5	2.1	0.8	3
Черника, замороженная, неподслащенная	30	15.3	0.1	0.2	2.8
Вяленая Вишня [Vitaline]	8	23.2	0.1	0	5.8
Итого	1262	484	36	17	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	87	33.1	0.7	0.2	6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	601	129	2	8	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манты с говядиной, сваренные на пару	246	361.4	28.5	10.8	37.4
Соус (помперчес)	100	29.6	1.4	0.2	5.3
Масло гхи топленое	2	18	0	2	0
Облепиха	5	4.1	0.1	0.3	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
морковь по-корейски	50	55	0.5	4.5	3.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	8	1.8	0.2	0	0.1
Итого	412	469	30	17	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	2	5.4	0.2	0	1.2
молоко 0,05 витаминизированное	100	35	3	0.5	4.7
Итого	102	40	3	0	5
Итого за день	4296	1597	85	66	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 24.02.2021 19:37

Да, вот такое меню у нас будет, когда сынок подрастёт)))
Ничего, скоро своим сало привезу, пусть возрадуются)))

Elena chibambam 24.02.2021 19:39

А у меня сегодня ночью был просто йогурт. Только кто-то сыпанул туда три ложки сахара ( чайных) но зашёл отлично. Сплю плохо. Так что я себе разрешаю)

Солнечное лето 24.02.2021 19:40

Elena chibambam, Широкая улыбка

Сало -это класс! Думаю, точно возрадуются. Я из морозилки люблю кусочек на черный хлебушек, просто песня! Только теперь покупать страшно, раньше знакомые угощали, теперь у них нет...

Людмила_F 24.02.2021 19:41

Солнечное лето, у Вас, как всегда, очень красиво все подано - яркие краски, аппетитные блюда. И по контрасту - фото природы. Тоже очень красивые!

Elena chibambam 24.02.2021 19:41

Солнечное лето, почему страшно?

Алин@ 24.02.2021 19:42

Спасибо, за добрые пожелания гармонии и спокойствия, взаимно, рацион блеск, супер !🤗

Солнечное лето 24.02.2021 19:42

Elena chibambam, Йогурт- хорошая вещь, если натуральный, мне очень нравится, в том числе и ночью перед сном бывает съем с превеликим аппетитом)) Хорошо

Солнечное лето 24.02.2021 19:43

Людмила_F,Благодарю, Людмила! Теплеет на душе от Ваших слов!)) С улыбкой

Солнечное лето 24.02.2021 19:44

Алин@, Алиночка, спасибо Вам! Было вкусненько очень!)) С улыбкой

Солнечное лето 24.02.2021 19:47

Elena chibambam, Да кто его знает, как его делали, как хранили, короче, нет доверия... Это на рынке имею в виду, а в магазинах какое-то оно малопривлекательное, но буду искать приемлемый вариант, вдруг встречу что-нибудь симпатичное)))

Людмила 24.02.2021 19:49

Очень все красиво и аппетитно выглядит! Интересно, а круасаны с утра приготовленные, свежайшие? Кстати. Тоже люблю цитрусовые с орехами – сочетание огонь!!!

Солнечное лето 24.02.2021 19:52

Людмила, Спасибо Вам, Людмила! Круассаны свеженькие)) да, сочетание интересное цитрусовые и орехи, тоже нравится)) С улыбкой

Елена Сончик 24.02.2021 19:53

Картинки красивые и аппетитные, как всегда. Долго смотреть опасно, захлебнуться можно... Хихикаю

Солнечное лето 24.02.2021 19:58

Елена Сончик,Благодарю, Елена!)) Развеселили)) С улыбкой

Elena chibambam 24.02.2021 20:00

Солнечное лето, Мы в Киеве покупаем сало, которое несколько часов назад еще бегало))) Его смалят и заворачивают в одеяло и оно становится прозрачным. Такое бывает только раз. Потом оно белое. У нас культ сала. Кстати, 90е не такие страшные были для нас. Сало было всегда.

Евгения 24.02.2021 20:03

Нет, ну это не гуманно так вкусно готовить , хочется извиняюсь "лизнуть" экран )))))))

Солнечное лето 24.02.2021 20:03

Elena chibambam, Такое, конечно, сказочное, свеженькое)) Хорошо

Солнечное лето 24.02.2021 20:05

Евгения, Ой, Евгения, спасибо большое! Очень забавно выразились))) Лопну от смеха!

Ilana 24.02.2021 20:08

манты.. моя любовь.. Ах!

у меня как у павловской собачки на них сразу сработал рефлекс по выделению слюны.. Хихикаю

зачем я это увидела ... Ты что!

какой у Вас сегодня аппетитный день.. Хорошо

Солнечное лето 24.02.2021 20:15

Ilana, Спасибо большое! Сама обожаю манты, пельмени почему-то меньше нравятся, для меня это загадка) Наверное, потому что в мантах мяса больше)) А день, и правда, аппетитный)) Дарю цветочек

Олег С. 24.02.2021 20:24

пельмени как кастрюли с крышкой Широкая улыбка

Солнечное лето 24.02.2021 20:26

Олег С.,

А в кастрюльке мяско)))

Ирина 24.02.2021 20:31

А у вас, как всегда, вкусняшки))))
Добрый вечер!)))

Солнечное лето 24.02.2021 20:37

Ирина, Спасибо, Иринка!)) Да, вкусно было сегодня))

Ирина 24.02.2021 20:38

Не сомневаюсь)))))

Anna 24.02.2021 20:51

Ммм накапала слюной на экран Широкая улыбка

DD разве так можно соблазнять С улыбкой

))
Дааа еще чуть чуть и весна ^_^ Как хорошо со снежком. У нас потеплело +4 -> все растаяло -> сегодня -9 без снега :€ катаемся местами Широкая улыбка

Солнечное лето 24.02.2021 20:57

Anna, Анечка, спасибо большое! ))) Ах!

Афродита 24.02.2021 21:01

манты идеальные! но не суховато из одной говядины? рецепт в студию, плиз

Солнечное лето 24.02.2021 21:19

Афродита,Спасибо большое!)) Там много лука в начинке. Если фарш сухой можно бульончика добавить или молока, кому-как приятнее. А рецепта особенного нет. Обычно их из мелко порезанной баранины делают, лук тоже режут, но я делала раньше из говядины с добавлением свинины, сейчас захотела только из говядины. Фарш говяжий, лук, специи любимые, соль,немного масла гхи растопленного внутрь в фарш( тоже боялась, чтобы не вышло суховато), всё перемолоть. Тесто, как на пельмени, часто заварное делаю, размер по желанию, форма тоже. Варить на пару в пароварке около 50 минут свежие, 60 минут замороженные. Соус помидоры хорошие, перец болгарский и чеснок свежий, всё в блендере перемолоть, добавить специи, соль по вкусу. Подавать с мелко порезанной зеленью. В интернете много рецептов, блюдо простое и очень вкусное.))