Солнечное лето

16.02.2021 20:32

Дневник питания за 16.02.2021

На завтрак сегодня бутерброд из зернового бездрожжевого хлеба на заваске с сардинами и вареным яйцом в компании с салатом, а также мятный чай и кофе, на обед суп и компот, на десерт желе клубничное, в перекус мандарин и творог с домашним йогуртом, на ужин лосось и брюссельская капуста, сваренные на пару, а также кимчи. Вкусно и сытно, рейтинг 100, жирные кислоты все зелененькие)) Пока даже дефицит имеется, но это если до ночи чего-нибудь не пожую)) У нас по-прежнему морозы, поэтому прогулка была в быстром темпе)) :D Хорошего настроения!)) :party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
хлеб бородинский	31	62.3	2.1	0.4	12.3
Авокадо	54	86.4	1.1	7.9	1
Сардины атлантические в масле, консервы	90	87.3	10.8	4.5	0
Салат (латук)	60	9.6	0.9	0.1	1.2
Яйцо куриное (Варка)	52	81.6	6.6	6	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Масло гхи топленое	3	27	0	3	0
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	1510	431	23	28	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
молоко 0,05 витаминизированное	100	35	3	0.5	4.7
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	500	36	3	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Компот из груш, яблок, чер. смородины, черники и клубники	320	76.2	1.3	0.6	15.4
биотин форте	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Укроп	9	3.6	0.2	0	0.6
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
цинк с витамином С	0.5	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Гороховый суп	380	208.6	11.8	4.2	30.4
Желе клубнично- земляничное	143	92.1	3	0.1	19.4
Итого	1387	496	20	13	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	87	33.1	0.7	0.2	6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
йогурт домашний бифивит 1.5%	100	57	4.1	1.5	5.9
Творог 1,8 свежее завтра	100	101	18	1.8	3.3
Итого	587	194	22	3	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода	300	0	0	0	0
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лосось атлантический (семга)	60	91.8	12	4.9	0
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли	130	54.6	4.7	0.5	5.5
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста	120	18	1.3	0.6	1
Итого	1295	223	19	10	11
Итого за день	5279	1380	88	55	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oleg 16.02.2021 20:35

У меня сегодня тоже семга. И тоже на пару С улыбкой

Как-то захотелось рыбный день.

Олег С. 16.02.2021 20:36

маленькую елочку чтоб сфоткать в сугроб залезла? Широкая улыбка

Солнечное лето 16.02.2021 20:37

Oleg,Вот и у меня- рыбный день получился)) Рыбка на пару очень вкусно)) Широкая улыбка

Солнечное лето 16.02.2021 20:38

Олег С., Ага)) Я там попрыгала, хорошая разминочка по сугробам шастать)) Хихикаю

Oleg 16.02.2021 20:38

Солнечное лето, ну, у меня семга идет только на пару. Очень редко солю. Жарить - ненене. Бе С улыбкой

Ирина Живанова 16.02.2021 20:39

Подача простого бутерброда как всегда на высоте С улыбкой

И красивые городские фото Хорошо

У нас то же полно снега, красиво ,но как представлю , что будет когда начнет таять ......

Любовь №131 16.02.2021 20:39

Мальчишки уже прибежали на вкусняшку! Широкая улыбка

Мне желешку оставьте. я с утра съем!

Олег С. 16.02.2021 20:40

в интернете один парень из елевых иголок коктель делает Широкая улыбка

Солнечное лето 16.02.2021 20:40

Ирина Живанова,Спасибо, Иринка!)) Дарю цветочек

Может, как-то потихоньку подтает, незаметно)) Хихикаю

Солнечное лето 16.02.2021 20:42

Любовь №131, Лопну от смеха!

Поняла, сейчас отложу одну порцию в холодильник)) С улыбкой

Елена 16.02.2021 20:42

не... однозначно ужинать надо только после того, как вы уже опубликовали свой дневник С улыбкой

Иначе вторая волна желудочного сока выделяется))

Любовь №131 16.02.2021 20:42

Солнечное лето, Спасибо, Танечка! Дарю цветочек

Солнечное лето 16.02.2021 20:42

Олег С., Раньше люди таким коктейлем от цинги спасались при недостатке еды и витаминов)) Широкая улыбка

Солнечное лето 16.02.2021 20:44

Елена,

Благодарю, Елена!)) Дарю цветочек

Можно под эту волну что-нибудь жутко полезное в себя пропихнуть)))

Олег С. 16.02.2021 20:44

Солнечное лето, он и сейчас делает на продажу и покупают Широкая улыбка

Солнечное лето 16.02.2021 20:46

Олег С.,

Ты тоже будешь покупать или продавать собираешься ?)) Сразу предупреждаю, я покупать не буду)) Хихикаю

Олег С. 16.02.2021 20:49

Солнечное лето, бартер на жаренные булочки Широкая улыбка

Солнечное лето 16.02.2021 20:52

Олег С., Хитрюга какой)) Лопну от смеха!

Ладно уж, булочками жареными и так угощу)) Широкая улыбка

без коктейля))

Олег С. 16.02.2021 20:52

ты зелень так любишь я думаю в следующий раз разжуешь веточку и раскажешь мне как на вкус? Широкая улыбка

Елена 16.02.2021 20:53

Солнечное лето, например, морскую капусту?.. хм... надо будет опробовать С улыбкой

Солнечное лето 16.02.2021 20:55

Елена, Вот- вот, что-то такое, жутко полезное, но не то чтобы до крайности вкусное)) С улыбкой

Солнечное лето 16.02.2021 20:56

Олег С.,Я еловые иголки и так уже жевала, вполне норм, приятный вкус хвои и смолы))) Широкая улыбка

Но много не съешь)))

Елена 16.02.2021 20:57

Солнечное лето, я только можжевеловые пробовала... в джине С улыбкой

Солнечное лето 16.02.2021 21:01

Елена,

Я так подозреваю, что в джине даже саксаул будет вкусный))) Широкая улыбка

Можжевельник тоже жевала, меня как-то таким веником парили, вот я и попробовала))

Ирина Живанова 16.02.2021 21:08

Солнечное лето, У нас нет ,буду в резиновых сапогах до мая гулять С улыбкой

Олег С. 16.02.2021 21:08

Солнечное лето,да вкус смолы особенно приятный , когда она плипает к зубам а запах изо рта как от новогодней ёлки Широкая улыбка

а в мрз есть еловые иголки? хим состав Широкая улыбка

Солнечное лето 16.02.2021 21:11

Ирина Живанова, Широкая улыбка

Большому кораблю...)))) Хотя кораблик маленький, аккуратненький и спортивный))) С улыбкой

Солнечное лето 16.02.2021 21:12

Олег С., Да, многого ещё в базе нет, что тут люди едят)) Широкая улыбка

Матильда 16.02.2021 21:12

неужели без фиолетового взрыва)))

Елена 16.02.2021 21:15

Солнечное лето, о! кстати! и как парка еловым веником? царапин не оставляет?

Алексей 16.02.2021 21:17

Это клубника плавает, а мне показалось, что осьминог или подводное морское чудо в красной тарелке Удивленно

Солнечное лето 16.02.2021 21:24

Матильда, Прости, Викуля! Сегодня придется без ор... взрыва)) обойтись)) Хотя нет, вот из воспоминаний, специально для тебя на бис))) Широкая улыбка

Пятьдесят оттенков сиреневого))

Матильда 16.02.2021 21:31

Солнечное лето,от последнего фото я кончила за 3 секи Строю глазки

Солнечное лето 16.02.2021 21:31

Елена, Меня именно можжевельником парили)) Мне очень понравилось, ничего не осталось, но, как оказалось, не все выдерживают такое, а мне прямо самое то)) Широкая улыбка

Полный кайф))

Солнечное лето 16.02.2021 21:32

Алексей Б, Лопну от смеха!

Клубничный Ктулху грядет!)) Удивленно

Алексей 16.02.2021 21:33

Солнечное лето, Широкая улыбка

Солнечное лето 16.02.2021 21:33

Матильда,

Олег С. 16.02.2021 21:34

Солнечное лето, Широкая улыбка

Солнечное лето 16.02.2021 21:41

Олег С.,

Алинка #6 16.02.2021 21:54

Вау и сосульки(уличное мороженое), и как всегда вкуснятина на тарелочках (кроме брюссельской капусты),вы,шедевральный художник Подмигиваю

Елена 16.02.2021 21:58

Солнечное лето, надо будет взять как-то в бане еловый веничек

Елена 16.02.2021 21:59

Олег С., козинаки хочешь сделать из иголок? Широкая улыбка

Олег С. 16.02.2021 22:07

Елена, не ничего не хочу делать из иголок Широкая улыбка

Елена 16.02.2021 22:12

Олег С., так будешь есть?))) или вместо петрушки в суп?))

Солнечное лето 16.02.2021 22:18

Алинка #6, Широкая улыбка

Спасибо, Алиночка!))

Олег С. 16.02.2021 22:19

Елена, не я думал , солнце около елок крутилась , может ест их? Широкая улыбка

Солнечное лето 16.02.2021 22:20

Елена,

Осторожней только, не все могут выдержать такое)) Хихикаю

Но для разнообразия интересно же))

Nyushiki 16.02.2021 22:20

А брюссельская капуста замороженная? Вижу, что не зеленая С улыбкой

Клубничка аппетитная С улыбкой

Олег С. 16.02.2021 22:20

Елена, я петрушку в творог Широкая улыбка

уже полгода

Солнечное лето 16.02.2021 22:21

Олег С.,

Солнечное лето 16.02.2021 22:22

Nyushiki, Да, замороженная была))

Олег С. 16.02.2021 22:22

Солнечное лето, Широкая улыбка

Алин@ 16.02.2021 23:17

космос, вы ,шедевральный художник - это точно!

Ilana 16.02.2021 23:30

эх, какие сосули классные.. Хорошо

такие необычные.. но на всякий случай подальше от крыш домов ходить.. меня один раз чуть сосулей не прибило, в полметре от меня упала раскололась , просто чудо меня спасло.. сосуля килограмм 50 весила..

Солнечное лето 16.02.2021 23:31

Алин@, Алина, благодарю Вас за похвалу! Спасибо большое!)) Дарю цветочек

Солнечное лето 16.02.2021 23:34

Ilana, Спасибо!)) Да, у них форма интересная )) Ничего себе сосулька 50 кг Удивленно

, да уж с такой лучше не встречаться. Стараемся смотреть, а там, как повезёт)) С улыбкой