Солнечное лето

12.02.2021 19:50

Дневник питания за 12.02.2021

На завтрак испекла шарлотку с яблоками, вишней и черникой (без сахара и половина муки была гречневая), компанию ей составил чай с чабрецом, на обед суп и компотик, в перекусы кофе и домашний йогурт с черникой, на ужин белое мясо индейки с овощами, приготовленными на пару. Рейтинг 97, жирные кислоты зелёненькие, тренировочка небольшая была)) Прекрасных всем предстоящих выходных! :exercise::хорошо::D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
йогурт домашний бифивит 1.5%	100	57	4.1	1.5	5.9
Черника, замороженная, неподслащенная	50	25.5	0.2	0.3	4.7
Шарлотка с яблокамии, вишней и черникой	220	253.9	10.1	5.1	40.9
Итого	2320	352	14	6	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
молоко 0,05 витаминизированное	100	35	3	0.5	4.7
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	500	36	3	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Компот из груш, яблок, чер. смородины, черники и клубники	320	76.2	1.3	0.6	15.4
биотин форте	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Укроп	9	3.6	0.2	0	0.6
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
цинк с витамином С	0.5	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Гороховый суп	380	208.6	11.8	4.2	30.4
Итого	1245	388	16	11	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	87	33.1	0.7	0.2	6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
йогурт домашний бифивит 1.5%	100	57	4.1	1.5	5.9
Итого	687	95	4	1	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Индейка, белое мясо	100	114	23.7	1.5	0.1
Перец сладкий красный	55	14.9	0.7	0.1	2.9
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Горошек зелёный, замороженный	35	27	1.8	0.1	3.2
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Брокколи	60	20.4	1.7	0.2	2.4
Кукуруза, зародыш	50	73.5	8.2	15.3	0
Облепиха	5	4.1	0.1	0.3	0.3
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Итого	408	440	39	33	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	2	5.4	0.2	0	1.2
молоко 0,05 витаминизированное	100	35	3	0.5	4.7
Итого	102	40	3	0	5
Итого за день	5262	1352	81	54	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Dea 12.02.2021 19:57

М-м, сиреневенький йогурт... У Матильды случится экстаз!

Солнечное лето 12.02.2021 19:58

Dea,

Это же здорово!))

Алин@ 12.02.2021 19:59

И не только у Матильды, все замечательно, прекрасно и вкусно. Спасибо, Солнечное Лето, согрели!😍

Tanya Makronetta 12.02.2021 20:00

Ну вот, снова я чуть не проглотила язык! Красота на тарелочках, как тут устоять, ай да мастерица, Татьяна! С улыбкой

Έλενα 12.02.2021 20:02

У вас на завтрак столько чая...1600 ? Удивленно

Солнечное лето 12.02.2021 20:03

Алин@,Алиночка, благодарю!)) С улыбкой

Солнечное лето 12.02.2021 20:04

Tanya Makronetta,Спасибо, Танюшка! Дарю цветочек

Έλενα 12.02.2021 20:04

Tanya Makronetta, прямо кулинарная живопись.

Солнечное лето 12.02.2021 20:05

Елена,

))

Ирина Живанова 12.02.2021 20:06

Красота !!!! С улыбкой

У меня йогурт будет через 3 часа . У же без него никак С улыбкой

Да и выручает хорошо ,вместо масла и сметаны .

Солнечное лето 12.02.2021 20:07

Елена, Ну да)) Это до обеда)) Выпиваю чашку травяного, воду, и делаю большую термокружку ещё с чаем, её до обеда пью, и так по мелочам. Я водохлёб!))

Oleg 12.02.2021 20:09

Все такое красно фиолетовенькое. Гламур тужур Широкая улыбка

Солнечное лето 12.02.2021 20:10

Ирина Живанова,Спасибо, Иринка!)) Да, мне тоже свой йогурт нравится, везде его добавляю, на организм действует благотворно и без добавок и сахара. Ещё нравится, что не надо пластик лишний плодить из покупного йогурта. Делаю в специально купленной для этого белоснежной эмалированной кастрюльке.)) С улыбкой

Dea 12.02.2021 20:10

Солнечное лето, конечно! ))

Солнечное лето 12.02.2021 20:10

Oleg, Мерси за комплиман, Олежка!)) Лопну от смеха!

Elena chibambam 12.02.2021 20:28

Тебе можно уже дочерний сайт свой заводить. Франчайзинг)))

Солнечное лето 12.02.2021 20:31

Elena chibambam,Спасибо, Леночка!)) Лопну от смеха!

Как в мультике :"Нас и здесь неплохо кормят))" Надо ещё кимчи попробовать сделать, и обязательно остренькую))

Ирина Живанова 12.02.2021 20:39

Солнечное лето, У меня старенькая йогуртница ,покупала лет 17 назад когда дочка маленькой была . Получается 6 стаканчиков в общем объёме 1 л. То же удобно .

Солнечное лето 12.02.2021 20:42

Ирина Живанова,Да, тем более уже всё было, покупать не надо)) С улыбкой

Oleg 12.02.2021 20:44

Солнечное лето, причем ударение можно поставить и на первом и на втором слоге Широкая улыбка

Солнечное лето 12.02.2021 20:53

Oleg,

Лидия 12.02.2021 21:04

Вода водопроводная, городская... ого, ее можно пить? Надо подумать

Nyushiki 12.02.2021 21:08

Все таки черника хороша во всём: и полезная, иию красивая С улыбкой

Олег С. 12.02.2021 21:17

Солнечное лето 12.02.2021 21:22

Лидия,Да, закипятить и можно пить))

Солнечное лето 12.02.2021 21:23

Nyushiki,Точно, и вкусная)) Хорошо

Elena chibambam 12.02.2021 21:23

Лидия, Смертельный номер))) конечно можно.
В поезде а туалете написано вода техническая, не питьевая. А когда поезд набирает воду, шланг один. А должно быть?)))
Конечно можно ее пить. И в магазинах мы покупаем такую же. Только соды могут чуток добавить.

Солнечное лето 12.02.2021 21:24

Олег С.,

Elena chibambam 12.02.2021 21:25

Солнечное лето, можешь и не кипятить. Если бы она была опасная, уже бы правительство на вилах висело....а оно пока только на виллах)))

Солнечное лето 12.02.2021 21:28

Elena chibambam, Лопну от смеха!

Да, Леночка! У нас качество воды очень даже ничего в Питере. Сын просто через фильтр пьет иногда, а я привыкла кипятить)) С улыбкой

На всякий случай))

Солнечное лето 12.02.2021 21:28

Elena chibambam, Широкая улыбка

тахир 12.02.2021 21:30

Nyushiki, Если вы еще и прямо с куста в лесу ели
Объеденье.Живу в Карелии,каждый август ездим в лес за черникой на сдачу
К концу сезона уже тошнит от нее правда

Солнечное лето 12.02.2021 21:32

тахир, Да, с куста вообще очень вкусно!)) Хорошо

Олег С. 12.02.2021 21:32

Солнечное лето, а у меня иногда приходит сообщение что вам ответили на ваш коментарий а не видно кто и ссылка не переводит на это сообщение. Вот и сейчас так было как телепат искал кто ответил Широкая улыбка

Солнечное лето 12.02.2021 21:33

Олег С., У меня сегодня тоже так было пару раз)) Широкая улыбка

Олег С. 12.02.2021 21:50

Солнечное лето, и нашла все два?

Солнечное лето 12.02.2021 21:53

Олег С., Угу!))

Nyushiki 12.02.2021 22:05

тахир, когда-то ела С улыбкой

Я была на Кольском два раза С улыбкой

тахир 12.02.2021 22:08

Nyushiki, ну это севернее
там уже тундра больше

Nyushiki 12.02.2021 22:12

тахир, но черника есть С улыбкой

Лена 12.02.2021 22:15

у меня тоже некоторые не открываются... Красивый фиолетовый цвет... все как в ресторане...красота.. Хорошо

Солнечное лето 12.02.2021 22:16

Лена № 27, Ах!

Спасибо Вам, Леночка!))

Олег С. 12.02.2021 22:17

Солнечное лето, молодец

Лена 12.02.2021 22:24

Солнечное лето, Тань. мы же уже на " ты " вроде.. Дарю цветочек

Солнечное лето 12.02.2021 22:36

Лена № 27,Да, точно!! Это Ты правильно подметила)) Широкая улыбка

Елена Сончик 12.02.2021 23:35

ваши натюрморты открыли новый вид искусства - кулинарный импрессионизм

Светлана 12.02.2021 23:57

Именные чашечка с блюдечком ... да с голубой каемочкой...

Солнечное лето 13.02.2021 00:56

Светлана,

Забавно написали)) Хорошо

Солнечное лето 13.02.2021 00:57

Елена Сончик, Лопну от смеха!

Спасибо большое, Елена! Мне по душе импрессионисты)) С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.02.2021 09:23

блиин как же все вкуууусненько и красивенько) Дарю цветочек

мои восхищения) так держать Хорошо

Солнечное лето 13.02.2021 11:53

Svetlana Sergeevna,Благодарю, Светланка! )) Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.02.2021 12:17

Anna 13.02.2021 13:20

Как всегда слюки текут С улыбкой

))
Танюш, что за пирог там где малиной украшено?

Солнечное лето 13.02.2021 15:12

Anna, Это шарлотка с яблоками, черникой и вишней без сахара (на подсластителе) с гречневой мукой.

Кейси 13.02.2021 15:24

Dea, И у меня Широкая улыбка

Алинка #6 13.02.2021 15:33

Не еда,а шедевры,я не любитель йогуртов,но после вашего йогурта с черникой,сегодня сделала себе такое чудо,правда,не столь красиво,но вкусноооо

Кейси 13.02.2021 15:57

Алинка #6, вау! Хорошо

Солнечное лето 13.02.2021 17:59

Алинка #6, Молодец! И правда, это вкусно)) Хорошо

Алинка #6 13.02.2021 18:46

Кейси, спасибо ☺️

Алинка #6 13.02.2021 18:47

Солнечное лето, спасибо,до ваших фото,далеко😕

Римма 13.02.2021 18:52

Радуга вкусовых эмоций !

Солнечное лето 13.02.2021 18:54

Римма,

Римма, благодарю!))

Матильда 13.02.2021 19:40

Dea, я вот только доползла до прочтения дневников из оповещалок!
Не ну вот как можно издеваться над людьми!
Пришла с Китая моя новая юбка) как думаете, какого цвета)))))

Dea 13.02.2021 19:42

Матильда,

Ярко-фиолетовая, да? ))

Солнечное лето 13.02.2021 19:42

Матильда,

Ждем фоточку в новой юбочке)) Как в мультике про Винни : "Мой любимый цвет! Мой любимый размер!" С улыбкой

Солнечное лето 13.02.2021 19:43

Матильда,К ботиночкам новым для комплекта!)) Широкая улыбка

Матильда 13.02.2021 19:44

Dea,