Солнечное лето

07.02.2021 19:11

Дневник питания за 07.02.2021

На завтрак было печенье из овсяных и чечевичных хлопьев , кофе с молоком и ромашковый чай, на обед суп с кусочком свежего бородинского хлеба и клубнично- черничный компот, в перекус фрукты и творожок с домашним йогуртом, на ужин лосось на пару с салатом из свежих овощей и зелени. очень вкусно и сытно)) рейтинг 100, жирные кислоты зеленые, белка хватает)) Публикую вчерашний коллаж со сфинксами (питерским и египетским) по идее ВХ в исполнении Танюшки из Египта (вдруг кто-то пропустил))) и несколько фото с прогулки)) Прекрасного всем выходного дня и теплой атмосферы в доме! :ура::party::хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье из овсяных и чечевичных хлопьев с морковью.	369	530.6	24.7	18.1	75.3
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Вяленая Вишня [Vitaline]	5	14.5	0.1	0	3.7
Итого	1824	556	24	18	81

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
молоко 0,05 витаминизированное	130	45.5	3.9	0.7	6.1
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	530	46	4	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Компот из груш, яблок, чер. смородины, черники и клубники	320	76.2	1.3	0.6	15.4
биотин форте	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Укроп	9	3.6	0.2	0	0.6
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
цинк с витамином С	0.5	0	0	0	0
Суп-пюре из брокколи	473	155.1	4.7	3.8	25.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
хлеб бородинский	20	40.2	1.4	0.3	8
пастила	21	63.4	0.1	0	15.8
конфеты с фундуком и какао	12	64.4	1.8	4.2	5
Итого	1391	502	13	15	77

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	87	33.1	0.7	0.2	6.5
Творог 1,8 свежее завтра	70	70.7	12.6	1.3	2.3
йогурт домашний бифивит 1.5%	50	28.5	2.1	0.8	3
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Итого	297	218	16	2	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода	500	0	0	0	0
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Огурец парниковый	270	29.7	1.9	0.3	5.1
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Лосось атлантический (семга) (Варка)	100	133.1	17.2	7.1	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Салат (латук)	90	14.4	1.3	0.2	1.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Базилик, свежий	15	3.5	0.5	0.1	0.2
Авокадо	35	56	0.7	5.1	0.6
Итого	1955	299	23	15	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	2	5.4	0.2	0	1.2
молоко 0,05 витаминизированное	100	35	3	0.5	4.7
Итого	102	40	3	0	5
Итого за день	6099	1663	84	53	217

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nyushiki 07.02.2021 19:20

Опа, а что это за чечевичные хлопья? Хочу! Но не видела у нас

Солнечное лето 07.02.2021 19:25

Nyushiki, Чечевичные хлопья из пророщенного зерна https://market.yandex.ru/product--obraz-zhizni-khlopia-chechevichnye-dusha-zerna-iz-proroshchennogo-zerna-250-g/565314029?text=%D1%87%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B5%20%D1%85%D0%BB%D0%BE%D0%BF%D1%8C%D1%8F%20%D0%B8%D0%B7%20%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE%20%D0%B7%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%B0&cpa=0

Ирина Живанова 07.02.2021 19:37

Какой красивый лосось С улыбкой

,да же вкус его представила . И Притер как всегда прекрасен Ok!

Солнечное лето 07.02.2021 19:40

Ирина Живанова,Спасибо большое, Ирина! С улыбкой

Лосось на пару, и правда, очень нежный получается)) С улыбкой

Elena chibambam 07.02.2021 19:41

Мой сынок говорит " свинкс" Подмигиваю

)) вот мама приедет, буду её кормить как она меня в детстве. Я так придумала. Борщи-котлеты- голубцы- пельмени- винегрет- оливье.....и так далее. Ватрушки, блинчики.

Tanya Makronetta 07.02.2021 19:44

Как всё красиво, Танечка, браво! С улыбкой

Печенье необычное, какой интересный рецепт! И лосось с овощами очень призывно выглядит, хорошо, что у меня сегодня на ужин тоже рыбка С улыбкой

Сфинксы- братья хорошо смотрятся вместе С улыбкой

Солнечное лето 07.02.2021 19:45

Elena chibambam, Свинкс- это забавно очень)) Насмешила)) Как бы мама не поправилась на таких вкусностях)) С улыбкой

Elena chibambam 07.02.2021 19:46

Солнечное лето, так она 50 кг, у нее ж на еду денег не остаётся)))

Солнечное лето 07.02.2021 19:48

Tanya Makronetta, Спасибо большое, Танюша! Рецепт печенья из местных, только преобразованный немного под мои реалии))) Рыба на ужин классно, и легко, и сытно))

Солнечное лето 07.02.2021 19:49

Elena chibambam,Ой, господи, какая Дюймовочка! Тогда, конечно, надо подкормить немного))) Широкая улыбка

Tanya Makronetta 07.02.2021 19:52

Солнечное лето, лишний раз убеждаюсь в необходимости пароварки дома. Муж, любитель жареного пережареного, приходит в ужас только от одного упоминания об этой техники С улыбкой

Ирина Живанова 07.02.2021 19:57

Солнечное лето, Я его только на пару и готовлю , после многих проб ,решила ,что это самый удачный вариант С улыбкой

Солнечное лето 07.02.2021 20:00

Tanya Makronetta, Рыба и индейка, курица, печень, овощи получаются классно в пароварке, очень вкусно. Может, и муж привыкнет, надо постепенно, потихоньку, сначала кусочек дать попробовать, потом ещё немного, глядишь, и смирится.)) А для ребенка так вообще полезно в ней готовить)) У меня такая трёхярусная, можно, сколько надо ярусов выставить, с функцией витамин+, типа 75% витаминов сохраняет jn Tefal)))

Солнечное лето 07.02.2021 20:03

Ирина Живанова, Да, мне тоже так кажется. Лосось сам по себе хорош и вкусен, а в приготовленном на пару, этот вкус наиболее удачно проявляется, на мой взгляд.

Tanya Makronetta 07.02.2021 20:05

Солнечное лето, полностью согласна с вами, Танечка! Нужно брать приборчик! )

Солнечное лето 07.02.2021 20:08

Tanya Makronetta, Точно!))

Ирина 07.02.2021 20:14

Любуюсь вашими шедеврами не а первый раз. И каждый раз не знаю что вам удаётся лучше : кулинарные шедевры или картины природы?! )))

Солнечное лето 07.02.2021 20:16

Ирина,Ирина, благодарю за добрые слова! Рада, что Вам приятно смотреть на эти фото)) Дарю цветочек

Елена Сончик 07.02.2021 20:18

какое небо синее!!! С улыбкой

Солнечное лето 07.02.2021 20:20

Елена Сончик, Да, такое зимой редко у нас случается)) С улыбкой

Кейси 07.02.2021 22:33

Солнечное лето, Всегда смотрю фото и даже иногда мысли возникают приготовить что нибудь эдакое....)))начала обращать внимание на эстетический вид своего блюда.

Лена 07.02.2021 22:39

да печенюшки красивые...да еще такие малокалорийные...Танюша,надо в рецепты выставить... а то потеряю пока буду искать чечевичные хлопья...а печенье уже хочу Хорошо

молодчинка!!

mefody 07.02.2021 22:50

Некто (подозрительно-завистливо)
Фальсификация, профанация, введение в... и подлог это граждане, где греческий орех в рационе, я спрашиваю, а?
(Занавес.)

Солнечное лето 07.02.2021 22:52

Кейси, Как прекрасно, Кейси,что мои скромные усилия вдохновляют Вас на маленькие приятные изменения в стиле питания)) Я очень рада! Спасибо Вам большое за комментарий!)) Дарю цветочек

Солнечное лето 07.02.2021 22:54

lucky_mefody,Всё так!)) Сфотографировала, написала в дневник, подсчитала и поняла, что грецкий орех есть сегодня буду не я)) Широкая улыбка

mefody 07.02.2021 22:57

Солнечное лето, глаз да глаз за Вами...

Любовь №131 07.02.2021 22:59

Ой, Таня, держись! Вокруг одни шпионы-счетоводы!!!! Широкая улыбка

Одному сахара не доложила, другой орехи не найдет! Скоро потребуют полный финансовый отчет! Хихикаю

А мне вот все вкусно и красиво!

Солнечное лето 07.02.2021 23:00

lucky_mefody,Так всё честно, раз не ела, так и не записала)) Есть кому схрумкать вместо меня, ибо лишнее)) Лопну от смеха!

Кейси 07.02.2021 23:00

Солнечное лето, Вам спасибо Хорошо

mefody 07.02.2021 23:01

Солнечное лето, отчётность нарушаете С улыбкой

Мартинка 07.02.2021 23:05

Красотень! Как вы всё успеваете, и приготовить, и по тарелочкам красиво разложить, и фотографии сделать, и пост написать? Надо подумать

Делитесь секретом.

Солнечное лето 07.02.2021 23:10

Мартинка,Спасибо, Мартинка! Широкая улыбка

Так я не каждый день)) Да и быстро всё делаю)) С улыбкой

Солнечное лето 07.02.2021 23:11

lucky_mefody, Наоборот, что в дневнике, то и в животике)) Широкая улыбка

Солнечное лето 07.02.2021 23:24

Лена № 27,Спасибо большое, Лена! Это местный рецепт , преобразованный немного . С улыбкой

Oleg 08.02.2021 00:00

О, чечевичные хлопья. Что-то новенькое, не видел ни разу. Как на вкус, на зуб? С улыбкой

Солнечное лето 08.02.2021 00:50

Oleg, Нормальненькие такие, кашку из них делала, на вкус, как чечевица, что , наверное, нормально. Широкая улыбка

Они из пророщенного зерна. Вот так примерно выглядят сухие. Это плющеное зерно

Oleg 08.02.2021 00:52

Солнечное лето, выглядит, как попкорн, по которому проехались катком Широкая улыбка

Полезненький хоть?

Солнечное лето 08.02.2021 00:58

Oleg,

Это уже остатки со дна коробки)) Ну да , типа полезные. Просто чечевичная каша быстро получается)) А на вкус примерно, как все хлопья, начего особо выдающегося, только с чечевичным оттенком.