Солнечное лето

04.02.2021 20:05

Дневник питания за 04.02.2021

Ах, какой сегодня выдался великолепный денек в Питере! Ослепительное солнце, мороз слегка пощипывает щеки, снег приятно похрустывает под ногами, вокруг всё сияет и переливается на солнце, кругом белые пушистые сугробы! И, как в детстве ощущение полного, безоговорочного счастья, для которого многого и не надо, надо просто быть))) Жаль, телефон разрядился почти в начале прогулки, и не удалось запечатлеть всю эту красоту, просто созерцала))) А на завтрак была овсяная каша длительной варки с курагой, на обед суп и компот, в перекус фрукты, кофе и творог с домашним йогуртом, а на ужин куриная печенка с брокколи и болгарским перцем, приготовленные на пару. Рейтинг 98, жирные кислоты все зеленые)) Замечательно всё! Здоровья и прекрасных вдохновляющих событий в жизни, друзья! :exercise::party::D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	20	69.7	2.4	1.2	12.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	20	46.4	1	0.1	10.2
Масло гхи топленое	3	27	0	3	0
Итого	1493	154	3	4	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	10	53	0	3	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Компот из груш, яблок, чер. смородины, черники и клубники	320	76.2	1.3	0.6	15.4
биотин форте	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Укроп	9	3.6	0.2	0	0.6
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
цинк с витамином С	0.5	0	0	0	0
коллаген со вкусом персика (Япония)	2	16	0.9	0.1	2.8
Суп-пюре из брокколи	473	155.1	4.7	3.8	25.5
Индейка, белое мясо	50	57	11.8	0.7	0.1
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	1393	422	23	13	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	87	33.1	0.7	0.2	6.5
Гранат	98	70.6	0.7	0.6	14.2
йогурт домашний бифивит 1.5%	160	91.2	6.6	2.4	9.4
Творог 1,8 свежее завтра	50	50.5	9	0.9	1.7
Итого	395	245	16	4	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Печень куриная (Варка)	120	132.7	21.8	4.7	0.9
Брокколи (На пару)	200	66.1	5.5	0.7	7.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Авокадо	45	72	0.9	6.6	0.8
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Перец сладкий красный (На пару)	45	11.7	0.6	0	2.3
Итого	1234	440	31	26	15
Итого за день	4526	1316	76	51	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oleg 04.02.2021 20:09

Как? Без саранчи? Лопну от смеха!

Солнечное лето 04.02.2021 20:11

Oleg,Так зима!)) Она вся повымерзла)) Лопну от смеха!

Oleg 04.02.2021 20:12

Солнечное лето, гы. Надо было на зиму с ягодами наморозить Широкая улыбка

Солнечное лето 04.02.2021 20:14

Oleg,

Так я червячков в малине и клубнике наморозила, вроде хватает пока)) Но на следующий год надо подсуетиться)) Широкая улыбка

РУЗИ 04.02.2021 20:14

Столько позитива и тепла от Солнечного лета С улыбкой

хотя и на фотках морозная зима! Правильно говорят, что главное, что на душе!!! Спасибо за фотки, и я окунулась в эту атмосферу! И рацион питания первоклассный!

Солнечное лето 04.02.2021 20:16

Ruzy,Спасибо Вам большое за теплые слова в мой адрес! Приятно, что Вы вместе со мной немного порадовались!)) С улыбкой

Ирина Живанова 04.02.2021 20:17

Какая прелесть ,представляю эту прогулку С улыбкой

А у нас дождь ,хоть и снег еще не растаял . Еда как всегда великолепна ,мне особенно понравился ужин Ok!

РУЗИ 04.02.2021 20:19

Солнечное лето, Хорошо

Солнечное лето 04.02.2021 20:20

Ирина Живанова,Спасибо, Иринка! Да, печенка очень вкусная получилась на пару, буду практиковать и далее, сметелили за милую душу)) А прогулка и правда была сказочная! Столько счастья, это что-то неземное!)) Уррра!

Матильда 04.02.2021 20:21

люблю такую зиму, морозную снежную, солнечную
может у нас тут где и Солнечная зима есть)))
а то ты еще во владения не вступила)))

Oleg 04.02.2021 20:21

Солнечное лето, в кустах выживания для командос есть целый курс, чего бы такое сожрать, когда жрать нечего и чтобы при этом не умереть. Там червяки, наверно, не последнее место занимают Широкая улыбка

Солнечное лето 04.02.2021 20:25

Матильда,

Спасибо, Викуля!)) В этом году прямо нет претензий к зиме, великолепная, снежная и не очень морозная, прелесть! А когда такое солнце вообще благодать, я по сугробам , как спаниель, носилась кругами от счастья)) Люди, наверное, подумали, что у меня крыша поехала)) Лопну от смеха!

Солнечное лето 04.02.2021 20:26

Oleg,

Будем придирчиво изучать, я твердо намерена выжить)) Широкая улыбка

Римма 04.02.2021 20:28

Готовьтесь,идут морозы на Питер.А погода действительно хороша давненько такого яркого,солнечного денька не было,аж душа поет,и от созерцания ваших тарелочек тоже.

Солнечное лето 04.02.2021 20:32

Римма, Спасибо большое, Римма! Мы всегда готовы: страна рискованного земледелия, неожиданных морозов и две беды ещё (дороги и ну, и эти, как их....)) У меня теплые лыжные штанишки есть, ботиночки гортекс и прочее, приоденемся, двигаться будем, авось не замерзнем, как думаете? Широкая улыбка

Римма 04.02.2021 20:36

Солнечное лето, я сегодня шубку свою ,лет эдак за несколько,прогуляла,проветрила.Тепленько,воздух морозный в нос забирается,но это приятно.

Ирина Живанова 04.02.2021 20:37

Солнечное лето, Счастье и состоит из мелочей ,главное уметь его видеть С улыбкой

Солнечное лето 04.02.2021 20:39

Римма,

Правильно, шубке тоже гулять надо!))

Солнечное лето 04.02.2021 20:39

Ирина Живанова, Это правда!)) Широкая улыбка

Олег С. 04.02.2021 20:43

а мне небо голубое больше всего понравилось Широкая улыбка

Солнечное лето 04.02.2021 20:47

Олег С.,

Мне тоже понравилось! )) Так голодным и уйдёшь? Хоть компотик выпей!)) Широкая улыбка

Anna 04.02.2021 20:52

Танюша, Вкусно *_*
Какие яркие солнечные фото. Приятно окунуться в эту снежную, свежую атмосферу *_*

Олег С. 04.02.2021 20:53

Солнечное лето, хорошо два компотика по 5 ложек сахара в каждый и 9 булочек жаренных вчерашних Широкая улыбка

Солнечное лето 04.02.2021 20:54

Anna,Спасибо, Аннушка! Сегодня было здорово!)) Хорошо

Солнечное лето 04.02.2021 20:55

Олег С.,

Ты же знаешь,Олежка, у меня для тебя всегда компотик найдется, булочки тоже изыщем!)) Широкая улыбка

Олег С. 04.02.2021 20:57

Солнечное лето, спасибо солнце , Широкая улыбка

Солнечное лето 04.02.2021 20:58

Олег С.,

Людмила_F 04.02.2021 21:04

Солнечное лето, не знаешь, куда смотреть - то ли блюда рассматривать - яркие, аппетитные, то ли на прогулке Вас сопровождать - такие пейзажи - солнце, синее небо, снег...одним словом - красота.
А у нас сегодня плюсовая температура на улице, хотя вчера снег валил, а сегодня под ногами вода хлюпает...

Nyushiki 04.02.2021 21:11

Мандариновая коронка С улыбкой

Солнечное лето 04.02.2021 21:11

Людмила_F,Дело к весне совсем у вас, уже ручьи)) Широкая улыбка

Благодарю Вас, Людмила, рада, что Вам было приятно со мной прогуляться и поесть тоже)) Лопну от смеха!

Солнечное лето 04.02.2021 21:12

Nyushiki,

Да, Танюша, если корона, то только мандариновая)) Другой не надо)) Широкая улыбка

Elena chibambam 04.02.2021 21:48

Багиня!)

Солнечное лето 04.02.2021 21:54

Elena chibambam, Дразнюсь

От богини слышу)) Широкая улыбка

Спасибо, Леночка!))

Jakonda-2025-Израиль 04.02.2021 22:31

Ты большая умница! Фоточки чудесны, загляденье.

mefody 04.02.2021 22:33

а можно мне тоже кусочек малю-ю-ю-ю-ю-сенький, самый, самый малюсенький, ну самую, самую крошечку ... этого, как его ...забыл как называется... а, вот,- ... Счастья. Смущаюсь

Солнечное лето 04.02.2021 22:50

mefody, Подставляйте карманы! У меня много, отсыплю)) Не жалко!)) Широкая улыбка

Солнечное лето 04.02.2021 22:51

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), Лорочка, благодарю! Пусть у мамы всё будет хорошо! Дарю цветочек

mefody 04.02.2021 22:55

Солнечное лето, спасибо, много мне уже нельзя, возраст, знаете ли Широкая улыбка

или

Солнечное лето написал:
Подставляйте карманы!

в смысле "держи карман шире" Широкая улыбка

Солнечное лето 04.02.2021 22:59

mefody, Нет, в хорошем смысле)) Счастья можно много в любом возрасте, для него человек и создан, так что пережили голод, переживём и изобилие))) Широкая улыбка

mefody 04.02.2021 23:05

Солнечное лето, Вы ещё и щедрый человек, к тому же Дарю цветочек

Солнечное лето 04.02.2021 23:17

mefody,

Jakonda-2025-Израиль 05.02.2021 08:49

Солнечное лето, спасибо огромное она пока еще "до" боится бедная,говорит в больнице коновалов работают. Печально

Светлана 05.02.2021 11:30

Полезный калейдоскоп на тарелочках🍊🥕🥗

Солнечное лето 05.02.2021 13:12

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу),Нормальная реакция живого человека, операция на открытом сердце - штука серьёзная, надо просто изо всех сил маму поддерживать всеми доступными способами. Дарю цветочек

Солнечное лето 05.02.2021 13:13

Светлана,Спасибо большое! Красиво сказали!)) С улыбкой

Jakonda-2025-Израиль 06.02.2021 22:43

Солнечное лето, очень тяжело мне

Солнечное лето 06.02.2021 23:50

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), Я Вас очень хорошо понимаю, это очень сложно всё, но сейчас Вы для мамы можете стать опорой и поддержкой... Держитесь! Трудные времена пройдут! Пусть всё будет во благо! Дарю цветочек

Jakonda-2025-Израиль 08.02.2021 12:08

Солнечное лето,спасибо большое