Солнечное лето

03.02.2021 19:57

Дневник питания за 03.02.2021

На завтрак сегодня бутерброд из свежего бородинского хлеба с пастой крем-фиш и зеленый чай с имбирем, на обед суп-пюре из брокколи с мацареллой и компотик, в перекус фрукты и десерт из банана, творога и сливочного сыра с шоколадом, на ужин белое мясо индейки с овощами на пару. Рейтинг 98, жирные кислоты зелененькие. Ещё несколько фото со вчерашней прогулки, а сегодня у нас зимняя сказка, снова снег выпал, прекрасная зима нынче стоит)) Всем здоровья и внутреннего спокойствия! :):party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Паста крем-фиш Горбуша-скумбрия	50	150	4.5	14	1.5
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Авокадо	59	94.4	1.2	8.6	1.1
хлеб бородинский	24	48.2	1.6	0.3	9.6
Салат (латук)	90	14.4	1.3	0.2	1.8
Итого	1680	321	8	23	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	17	102.2	3.5	9	1.8
Компот из груш, яблок, чер. смородины, черники и клубники	320	76.2	1.3	0.6	15.4
биотин форте	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Укроп	9	3.6	0.2	0	0.6
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
цинк с витамином С	0.5	0	0	0	0
коллаген со вкусом персика (Япония)	2	16	0.9	0.1	2.8
Суп-пюре из брокколи	473	155.1	4.7	3.8	25.5
Итого	1345	378	11	13	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	87	33.1	0.7	0.2	6.5
Гранат	98	70.6	0.7	0.6	14.2
йогурт домашний бифивит 1.5%	130	74.1	5.3	2	7.7
Десерт " Творог шоколадный с банановыми глазами"	125	154	14.9	4.6	13.3
Итого	440	331	21	7	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода	500	0	0	0	0
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Индейка, белое мясо, запечённая	100	147	30.1	2.1	0
Брокколи	150	51	4.2	0.6	6.1
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли	35	28.4	0.9	0.2	5.9
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Облепиха	5	4.1	0.1	0.3	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Горошек зелёный, замороженный	40	30.8	2.1	0.2	3.6
Итого	1781	410	41	12	29
Итого за день	5247	1442	83	56	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oleg 03.02.2021 20:04

Ты не паришься, что у тебя по витаминам и элементам большой перебор?

Vika Viktor 03.02.2021 20:08

А утором с кремфиш, морковь? Вообще-то и не знаю, чёт такое кремфиш
Питер как всегда хорош, своей царской красотой. И снежок. Не слякотно
И время сосулек - убийц ещё не пришло. Всё здорово. Еда и прогулка

Солнечное лето 03.02.2021 20:08

Oleg,Нет, не слишком большой перебор, усваивается-то далеко не всё, да и зимние продукты, думаю, гораздо беднее витаминами)) Широкая улыбка

Солнечное лето 03.02.2021 20:10

Vika Viktor,Спасибо, Викуля! Да, забыла вписать морковь по-корейски)) Это намазка на бутер из креветок и кальмара. С улыбкой

Anna 03.02.2021 20:12

Уже по фото нект продукты узнаю С улыбкой

))
Вкусненько, аппетитненько смотрю и радуюсь С улыбкой

))
Город хорошие фото- мне зимой запахло даже ^_^.

Солнечное лето 03.02.2021 20:13

Anna,

Благодарю, Аннушка! С улыбкой

Олег С. 03.02.2021 20:13

пироженное необычно красивое с малиной Хорошо

и распиливала пожоже ножовкой по металлу Широкая улыбка

мне два нет три Широкая улыбка

Vika Viktor 03.02.2021 20:14

Солнечное лето, я нашла. Меня в на Родине не было 11лет. Многое изменилось и я просто не знаю. А продукт конечно заинтересовал.

Vika Viktor 03.02.2021 20:15

Нашла вот. Кальмар я не ем. А рыба само то

Олег С. 03.02.2021 20:18

мне тоже нравится синее небо на фото и жирненькая уточка на снегу Широкая улыбка

Солнечное лето 03.02.2021 20:19

Олег С.,Спасибо. Олежка! Какой хороший аппетит!)) Пожалуйста, три, так три, угощайся на здоровье! Тем более там всё полезное, творог, банан и сливочный сыр немного и чуть растопленного шоколада)) Широкая улыбка

Солнечное лето 03.02.2021 20:20

Vika Viktor,Ага! Можно и самой такое делать, я делаю иногда, тоже вкусно получается)) С улыбкой

Солнечное лето 03.02.2021 20:20

Олег С.,

Только она не для еды!))

Елена Сончик 03.02.2021 20:21

и где мне такого повара найти, чтобы меня так красиво потчивал? Надо подумать

Солнечное лето 03.02.2021 20:22

Vika Viktor,11 лет - это и правда, долго... Ты, наверное. уже там прижилась полностью и корни пустила))) С улыбкой

Солнечное лето 03.02.2021 20:22

Елена Сончик, Широкая улыбка

Елена, благодарю за похвалу)) Дарю цветочек

Олег С. 03.02.2021 20:22

Солнечное лето, да уже 3.5 тыс ккал слопал еще 500-800ккал не испортят особо картину

Солнечное лето 03.02.2021 20:23

Олег С.,

Это точно, капля в море))

Мартинка 03.02.2021 20:25

Oleg, а чего именно опасаться и с перебором каких микронутриентов?

Олег С. 03.02.2021 20:26

Солнечное лето, тушка усыпила разум сегодня, пора мне братсья за её контроль Широкая улыбка

Мартинка 03.02.2021 20:27

У вас, как у шеф-повара, всё всегда красиво и вкусно. Фотографии класс!

Солнечное лето 03.02.2021 20:29

Олег С.,Так берись)) Тренируюсь

Солнечное лето 03.02.2021 20:30

Мартинка,Спасибо Вам большое, М С улыбкой

артинка!)) Дарю цветочек

Oleg 03.02.2021 20:36

Мартинка, если потыцать на них, там написано верхний допустимый уровень. Например регулярный передоз йода не есть гуд однозначно.

Солнечное лето 03.02.2021 20:40

Мартинка,Есть витамины, излишек которых просто выводится из организма, а есть витамины, которые накапливаются (например, А или Д). если будет постоянный их переизбыток, то может привести к разным неприятным последствиям.

Мартинка 03.02.2021 20:50

Солнечное лето, я думала, это правило работает только с химическими витаминами.

Tanya Makronetta 03.02.2021 20:56

Удовольствие для глаз, Танечка, на ваши фото посмотреть С улыбкой

Всё такое яркое и аппетитное, и при этом очень полезное! Спасибо, что подаёте нам пример )

Солнечное лето 03.02.2021 20:57

Tanya Makronetta, Широкая улыбка

Танюшка, благодарю!))

Алин@ 03.02.2021 21:14

Спасибо, все замечательно, супер!

Солнечное лето 03.02.2021 21:19

Алин@,

Алина, благодарю! Хорошего Вам вечера!)) С улыбкой

Алин@ 03.02.2021 21:23

Солнечное лето, спасибо, Солнечное лето, взаимно, хорошего уютного вечера!у меня вечер не очень, одноклассница от ковида умерла, 95 % поражены легкие, скорей бы вакцину в регионы отправили и прививали народ.

Vika Viktor 03.02.2021 21:28

Солнечное лето, у нас тут много одноклассников и одногруппников, даже тех кто с моим братом учились. Адвокатов, врачей, медсестёр натариусов и тд. ( и не одного сантехника или строителя, гады такие)Могу сказать н каких проблем нет ттт. От слова совсем. Мои одноклассники приезжают.Кто-то из детей переехали на ПМЖ. ( я помогаю) с переводом и т.д
Но сказать ..я вся такая иерусалимка. И и мол меня не волнует моя Родина я конечно навру. Ностальгия нет конечно. Но на выборы конечно хожу. Ибо имею право. У нас два гражданства . Мы россияне
Друзья из местных, мало в Иерусалиме русских. Есть две близких подруги одна Питер и Ташкент. Да сестра сводная и племянник.

Vika Viktor 03.02.2021 21:32

Солнечное лето, кинь мне рецепт пожалуйста в личку без лука и чеснока, я ем только зелёные вершки

Vika Viktor 03.02.2021 21:34

Елена Сончик, она у нас талантливая и притом во всём. Фотографии Питера уж очень душевно получаются

Солнечное лето 03.02.2021 21:39

Vika Viktor, Молодец! Так и надо!)) Истоки тоже нужно помнить)) Широкая улыбка

Солнечное лето 03.02.2021 21:40

Алин@,Это точно! очень надеюсь, что скоро люди по всему миру будут меньше умирать от этой заразы. Всех очень жаль! Плачу

Солнечное лето 03.02.2021 21:40

Vika Viktor, Смущаюсь

Nyushiki 03.02.2021 21:43

Десерт офигительный С улыбкой

Солнечное лето 03.02.2021 21:55

Nyushiki,Спасибо, Танюша! В идеале надо пополам брать сливочный сыр и творог, и шоколада побольше , но я сделала так, чтобы калорий было меньше, а белка побольше. Всё равно очень вкусно получается, а организм уверен, что его тортиком накормили)) С улыбкой

Марина 987 03.02.2021 22:35

Солнечное лето, Я одно время любила делать себе творожное мороженое ,в креманке творог ,а сверху капельку варенья ,надо возобновить

Марина 987 03.02.2021 22:39

Алин@, А я теперь каждую прогулку доброго дворника ,мастера поделок ,вспоминаю ,они сиротливо смотрят на меня из под снега ,а у меня слезы на морозе .

Солнечное лето 03.02.2021 22:55

Марина 987, С улыбкой

Тоже хорошо!))

Солнечное лето 03.02.2021 22:56

Марина 987,Да, жаль его! Плачу

Елена Сончик 03.02.2021 22:57

Vika Viktor, согласна! С улыбкой