Солнечное лето

28.01.2021 20:49

Дневник питания за 28.01.2021

На завтрак сегодня вторая часть селедки в меховом пальто)), на обед суп из горбуши и компотик,в перекус фрукты и кофе, на ужин запеканка из творога с черникой, подавала её в виде тортика, организму понравилось, доволен, сладкого не просит)) Рейтинг 99, жирные кислоты зелёные, белка - предостаточно)) Записалась на вакцинацию на ближайшую субботу, надеюсь, всё будет хорошо)). Здоровья всем и бодрости!)) :exercise::хорошо::D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Сельдь под шубой	514	438.4	18	19	48.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	1871	453	18	19	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
молоко 0,05 витаминизированное	130	45.5	3.9	0.7	6.1
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	530	46	4	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
коллаген со вкусом персика (Япония)	2	16	0.9	0.1	2.8
цинк с витамином С	0.5	0	0	0	0
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Укроп	9	3.6	0.2	0	0.6
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
биотин форте	0.5	0	0	0	0
Компот из груш, яблок, чер. смородины, черники и вишни с курагой и имбирем	320	77.4	1.3	0.6	15.7
Горбушевый суп	370	180.9	13.3	4.4	20.7
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	1235	363	18	10	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	68	45.6	0.3	0.3	10.4
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Вяленая Вишня [Vitaline]	100	290	1.5	0.1	73
Итого	218	354	2	0	87

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	14	75.5	0.9	5	6.7
Запеканка из творога с черникой	292	324.4	41.2	8.2	21
йогурт мол.культура 1.5%	60	30	1.6	0.8	4.5
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Малина красная, замороженная	20	11.2	0.2	0.2	1.7
панангин	2	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	404	560	45	26	35
Итого за день	4259	1778	88	57	226

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oleg 28.01.2021 20:50

Уточки примерзли... Удивленно

Солнечное лето 28.01.2021 20:52

Oleg,

Нет, они двигались)) наслаждаются теплом, а лапки у них миленькие очень, забавные))

Алин@ 28.01.2021 20:52

Все мне по душе, и утиная парочка тоже прекрасна! Желаю вам удачи и здоровья!

Vika Viktor 28.01.2021 20:53

Уф.Я знаю куда ходить, по каким точкам
Эпитеты кончились
Просто любуюсь. Какое спасибо, круче не бывает

Nyushiki 28.01.2021 20:54

Запеканка с селедкой у меня бы местами поменялись С улыбкой

Завтрак с ужином С улыбкой

Уточек жалко -_-

Солнечное лето 28.01.2021 20:56

Алин@, Алиночка, благодарю!)) И Вам всего хорошего!))

Солнечное лето 28.01.2021 20:57

Vika Viktor,Благодарю!)) Викуля, до чего люблю, как ты мысли выражаешь, так необычно у тебя получается и своеобразно)) Хорошо

Солнечное лето 28.01.2021 21:00

Nyushiki, Уточкам классно!)) Место у селедки на завтрак не просто так, я её вчера сделала, чтобы она до вечера не стояла, я её намеренно на завтрак определила, не люблю, когда салат долго стоит. С улыбкой

Ирина Живанова 28.01.2021 21:04

Вот умеете вы, Танечка в рацион впихнуть и сельдь под шубой и запеканку и рейтинг высокий держать Браво!

Oleg 28.01.2021 21:08

Солнечное лето, Ты их отогрела своим горячим дыханием? Широкая улыбка

Солнечное лето 28.01.2021 21:08

Ирина Живанова,Благодарю, Иринка! Да, хочется всегда зайцев целую охапку догнать)) Широкая улыбка

И иногда удаётся)) Обычно всё-таки стараюсь ПП варианты этих блюд делать, поменьше майонеза, сахара и т.д.

Солнечное лето 28.01.2021 21:10

Oleg, Не понадобилось, а то бы кинулась им на помощь)) Широкая улыбка

Солнечное лето 28.01.2021 21:11

Oleg, Ты как себя чувствуешь после вакцины, расскажи, успокой меня))

Олег С. 28.01.2021 21:11

как у них лапы не мерзнут?

Олег С. 28.01.2021 21:12

солнце, когда уток есть будем? Широкая улыбка

Солнечное лето 28.01.2021 21:13

Олег С., Всегда об этом думала)) Казалось в детстве, что они у них красные, потому что отморозили)) Широкая улыбка

Солнечное лето 28.01.2021 21:14

Олег С.,

Нельзя их есть, я их кормлю)) Это же дикие уточки, не для еды они. выпей лучше компот)) С улыбкой

Tanya Makronetta 28.01.2021 21:14

Танечка, ваши блюда как в лучших ресторанах, загляденье!

Oleg 28.01.2021 21:15

Солнечное лето, чувствую себя немного вакцинированным Лопну от смеха!

Oleg 28.01.2021 21:16

Солнечное лето, правильно. Зачем уточкам погибать. Уточки - это не только кря-кря, а еще диетический бульон! Широкая улыбка

Олег С. 28.01.2021 21:17

Солнечное лето, я шучу, не будем Широкая улыбка

Солнечное лето 28.01.2021 21:18

Tanya Makronetta, Благодарю, Танюшик!)) Дарю цветочек

Солнечное лето 28.01.2021 21:18

Oleg,

Чучело! Я серьёзно тебя спрашиваю!)) Широкая улыбка

Солнечное лето 28.01.2021 21:19

Oleg, И ты туда же, кровожадина)) Сумашествие

Матильда 28.01.2021 21:19

Татьяна, у тебя как всегда красота-лепота!

Солнечное лето 28.01.2021 21:20

Олег С., Ну вот, молодец! Хвалю)) Второй компотик можешь взять, даже 6 ложек сахара положу, как ты любишь)) Широкая улыбка

Солнечное лето 28.01.2021 21:20

Матильда, Спасибо, Вика!)) Приятненько!)) С улыбкой

Олег С. 28.01.2021 21:22

Солнечное лето, эти для души , пусть будут

Солнечное лето 28.01.2021 21:28

Олег С.,

Анжела 28.01.2021 21:33

Я, как обычно, в восхищении...

Солнечное лето 28.01.2021 21:35

Анжела,

Как у Булгакова: "Королева в восхищении!" С улыбкой

Спасибки, Анжелочка!))

Татьяна 28.01.2021 21:40

Татьяна, как у вас всегда все красочно, красиво и аппетитно!

Солнечное лето 28.01.2021 21:45

Татьяна, Спасибо Вам, тезка!)) Широкая улыбка

Oleg 28.01.2021 21:50

Солнечное лето, ну первый день было все влом, как приболел.
Хотелось печенек и на ручки Плачу

Но к вечеру уже оклемался и даже пробежался 10ку км.
Еще пару-тройку дней общий спад сил и настроения, как будто имели, но не заплатили. Но так, несущественно. При уколе так и говорили, спорт нельзя, но секс - можно Уррра!

Солнечное лето 28.01.2021 21:54

Oleg,

Поняла)) Короче, как будто у тебя был секс, но не заплатили)) Но ты не в обиде и даже пробежался 10 км (причем тоже бесплатно)) Всё, теперь я не боюсь))) Спасибо, Олежка!)) Ты хайфанул, теперь я хайфовать буду)) Хорошо

Солнечное лето 28.01.2021 21:56

Солнечное лето, А у меня всегда, как у тебя в первый день)) Лопну от смеха!

Хочется печенек и на ручки,)) Широкая улыбка

Oleg 28.01.2021 22:21

Солнечное лето, ну, говорят: у молодых второй укол гораздо коварнее проходит. Именно у молодежи. Мои шнурки уже сделали второй, у них ваще никакой реакции...
Так что ждем-с чудес Широкая улыбка

Oleg 28.01.2021 22:22

Солнечное лето, та то ваще, может, из-за погоды. Хто его знает. Хотя печеньки и на ручки - всегда в хайфец Лопну от смеха!

Солнечное лето 28.01.2021 22:24

Oleg, Да, интересно, как будет)) Ты какую делал вакцину? Мне-то Спутник v впендюрят))

Солнечное лето 28.01.2021 22:31

Oleg, Ну, и ладно... Потерпишь немного, зато не помрёшь от короны, а это гораздо важнее))

Мартинка 28.01.2021 22:33

Рацион шикарный! И какие милые уточка с селезнем. Скоро утятки за мамой бегать будут караваном.

Марина 987 28.01.2021 22:38

А я бы желтенькое ,то что справа съела .

Oleg 28.01.2021 22:57

Солнечное лето, у нас Pfizer и Moderna

Oleg 28.01.2021 22:58

Солнечное лето, я и так,и эдак не помру. Я собираюсь жить вечно Уррра!

Лена 29.01.2021 00:06

все как всегда красота, у меня тоже шуба... запеканку хочу... все перемешать с ягодами и в духовку?

МариКа 29.01.2021 10:15

Oleg, Спасибо! Вы сделали мой день Лопну от смеха!

#ржунемогу

Солнечное лето 29.01.2021 11:35

Мартинка, Спасибо!)) Да, они миленькие, и вовсю ухаживают друг за другом, скоро будет прибавление)) Широкая улыбка

Солнечное лето 29.01.2021 11:36

Марина 987 , Широкая улыбка

Ешьте на здоровье, Мариночка!)) Дарю цветочек

Солнечное лето 29.01.2021 11:38

Oleg, Само собой, но так ещё "вечнее" будет! Уррра!

Марина 987 29.01.2021 11:41

Солнечное лето, Только не пойму ,что это ,но слюнки текут .

Римма 29.01.2021 11:44

На фоне хмурой погоды яркое ,прям летнее меню из фруктов-это чудесно.Но арбуз-то откуда,или это другая ягода?

Солнечное лето 29.01.2021 11:45

Римма, Спасибо! Это у меня такой компотик, как арбуз))

Солнечное лето 29.01.2021 11:45

Марина 987, Это суп из горбуши с шампиньонами )) Широкая улыбка

Ilana 29.01.2021 11:50

радостный рацион.. Широкая улыбка

как же уточки остались, они лапы отморозят, кто-то ухаживает за ними?

Солнечное лето 29.01.2021 11:51

Лена № 27, Спасибо! Перебила в блендере творог, какао 20 г, ванилин, подсластитель, чуть разрыхлителя , яйцо куриное и манку 27 г. затем руками вмешала замороженную чернику и в духовку на 30-35 мин. Полученный корж разрезала, как слегка остыл напополам, каждую часть сверху промазала домашним йогуртом с добавлением черники, протертой с сахаром, водрузила одну часть на другую, украсила замоченными заранее грецкими орешками и малиной))

Ilana 29.01.2021 11:53

Солнечное лето, для чего Вы замачиваете орешки? я первый раз о таком способе слышу..

Солнечное лето 29.01.2021 11:54

Ilana, Их кормят)) Лапки не отморозят, рядом открытая вода. Если кто-то примерзает в особые холода, люди спасателей вызывают и их спасают))

Солнечное лето 29.01.2021 11:59

Ilana, Так они усваиваются лучше, грецкие можно на 8 часов замачивать, но только ту порцию, что за день съедаете, у меня это обычно грммов 15. Мне так больше нравится их есть, кажутся вкуснее. После замачивания надо промыть в чистой воде, так оттуда фитиновая кислота вымывается и в результате полезные вещества усваиваются очень хорошо.

Ilana 29.01.2021 12:03

Солнечное лето, буду пробовать

Людмила_F 29.01.2021 12:08

Солнечное лето написал:
Так они усваиваются лучше, грецкие можно на 8 часов замачивать, но только ту порцию, что за день съедаете,

Какая интересная информация. Раньше нигде не встречала. Ем орешки сухие. Попробую замачивать. Кстати, только здесь, на МЗР, читала у многих, что орехи замачивают.

Спасибо за полезные советы.

Солнечное лето 29.01.2021 12:08

Ilana, А то орешки незамоченные так и выводятся из организма непереработанными, да ещё из-за фитиновой кислоты с собой другие полезные микроэлементы прихватывают))

Солнечное лето 29.01.2021 12:13

Людмила_F, На здоровье! Некоторым не нравятся на вкус замоченные, но мне наоборот так вкуснее, они живые становятся какие-то)) Если так вкус не устроит, то можно после замачивания слегка высушить просто на воздухе, они опять слегка твердеют. Ноя ем именно размоченными, усваиваются на ура)) Я замачиваю в чичтой холодной кипяченой воде

Александра 29.01.2021 12:22

Солнечное лето, добрый день)Посмотрела состав Вашего супчика,честно говоря,удивлена набору продуктов нем)И рыба,и грибы,и фасоль по -монастырски....Выглядит красиво,но что -то смущает меня .Не представляю,как они между собой сочетаются ,а самое главное-как на это реагирует организм?))Вы часто такой готовите и это первый эксперимент?Как Вам на вкус?

Солнечное лето 29.01.2021 12:37

Александра, Организм мой реагирует прекрасно)) Но это ведь очень индивидуально. Поэтому надо конечно делать поправку на то, как Вы лично усваиваете те или иные продукты. Я могу есть в любых сочетаниях продукты без неприятных последствий. По вкусу для меня нормально, это же всё не сырое, проваренное, грибы всегда чищу от верхнего хитинового слоя аккуратно ножичком. Иногда из свежей горбуши делаю, иногда из консервированной. Рыбы люблю, когда много, чтобы в каждой тарелке по куску было)) Делала много раз такой, усваивается хорошо, но у меня желудок крепкий, может, поэтому, не знаю)) Широкая улыбка

Людмила_F 29.01.2021 12:55

Солнечное лето, спасибо, попробую все варианты Дарю цветочек

Лена 29.01.2021 13:30

Солнечное лето, класс спасибо!!! уже охота... бегу за йогуртом! Хорошо

Солнечное лето 29.01.2021 13:34

Лена № 27, Хорошо

Приятного аппетита! Пусть получится вкусно!))

Римма 29.01.2021 15:18

Солнечное лето, арбузика бы тоже не помешало хряпнуть.Фотки глаз радуют и слюньки выделяют.У меня персики в банке,пойду побалуюсь.

Солнечное лето 29.01.2021 15:20

Римма, Ооооо!) Тоже люблю)) вспомнила, у меня тоже персики есть)) Надо приспособить )) Спасибо, напомнили))

Александра 29.01.2021 15:57