Дневник питания за 27.01.2021

На завтрак сегодня сельдь под шубой, на обед суп из горбуши и компот, на ужин домашняя шаверма из лосося, фасоли, салата , кинзы, шампиньонов и сливочного сыра, в перекусы кофе и фрукты. рейтинг 99, жирные кислоты все зеленые, дефицит небольшой есть.
В нашем городе сегодня памятная дата- 27 января- День полного снятия фашистской блокады с нашего героического города, везде развесили государственные флаги, заметила это, гуляя по набережной. Вечная память людскому подвигу и стойкости! Немного фото Питера. Наши 50 оттенков серого прекрасны)) Но Питер бывает и таким, как на последнем фото, краски присутствуют иногда) Этим днем потеплело, и уточки все счастливы, что столько свободного пространства для плавания образовалось))) Здоровья, добра и радости Вам, МЗРовцы!)) :rose::)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Сельдь под шубой	514	438.4	18	19	48.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1870	451	18	19	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
молоко 0,05 витаминизированное	130	45.5	3.9	0.7	6.1
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	530	46	4	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
коллаген со вкусом персика (Япония)	2	16	0.9	0.1	2.8
цинк с витамином С	0.5	0	0	0	0
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Укроп	9	3.6	0.2	0	0.6
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
биотин форте	0.5	0	0	0	0
Компот из груш, яблок, чер. смородины, черники и вишни с курагой и имбирем	320	77.4	1.3	0.6	15.7
Горбушевый суп	370	180.9	13.3	4.4	20.7
Итого	1225	303	16	5	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Итого	25	58	1	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Шампиньоны	127	34.3	5.5	1.3	0.1
Шоколад горький	14	75.5	0.9	5	6.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	75	207.8	6.8	0.8	42.6
Лосось атлантический (семга) (Варка)	60	79.9	10.3	4.3	0
фасоль по-монастырски	125	112.5	5.6	1.9	17.5
сыр сербский сливочный мягкий	75	145.5	3.8	13.5	2.3
Салат (латук)	70	11.2	1.1	0.1	1.4
Чеснок (Припускание)	5	6.8	0.3	0	1.3
панангин	3	0	0	0	0
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Итого	1572	747	34	33	74

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	2	5.4	0.2	0	1.2
молоко 0,05 витаминизированное	100	35	3	0.5	4.7
Итого	102	40	3	0	5
Итого за день	5325	1647	78	59	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Сончик 27.01.2021 20:16

ваши посты как картинки из кулинарной книги. Красота!!! Хорошо

Солнечное лето 27.01.2021 20:17

Елена Сончик, Благодарю Вас, Елена!)) Ах!

Анжела 27.01.2021 20:19

Оки... красота, вкуснота)))

Солнечное лето 27.01.2021 20:21

Анжела, Анжелочка, привет! Спасибо, дорогая!)) С улыбкой

Олег С. 27.01.2021 20:23

а что это красненькое на веточках елки?

mefody 27.01.2021 20:24

Пока Олег не пришёл я пирожок ..... а-а-а-а опоздал Плачу

Олег С. 27.01.2021 20:25

утки на зиму жир запасали а в мзр не соблюдают сезонность в похудании Широкая улыбка

Олег С. 27.01.2021 20:26

mefody, ешь на здоровье я уже 4000 ккал слопал на природу любуюсь Широкая улыбка

mefody 27.01.2021 20:27

Олег С., а мне ещё поместится, умял Дразнюсь

Олег С. 27.01.2021 20:28

было 68 стало 78 , ура я поправилась Широкая улыбка

Олег С. 27.01.2021 20:29

mefody, ты в слух ешь,не молчи Широкая улыбка

mefody 27.01.2021 20:31

Олег С., ням-ням, как, чав-чав, дела, хрум-хрум, спортсмен?

Олег С. 27.01.2021 20:31

пирожок "селедка под шубой" , кто придумал название такое? Широкая улыбка

селедка, она что больше всех мерзнет Широкая улыбка