Солнечное лето

25.01.2021 21:23

Дневник питания за 25.01.2021

Танюшки! Поздравляю всех вас с именинами!)) :rose: Не смотря на праздник, питание обычное: на завтрак омлет с помидорами и болгарским перцем, на обед суп из горбуши и компотик, в перекусы кофе и фрукты, на ужин лосось на пару и большая порция салата из свежих овощей и зелени. Сыта и довольна!)) рейтинг 100, жирные кислоты все зеленые, белков даже в избытке, короче, нормально всё)) Здоровья Вам и красивых мыслей)) :хорошо::)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	57	99.5	8.3	7.2	0.5
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
молоко 0.05 низколактозное	35	11.2	1.1	0	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Паприка, перец сладкий молотый	3	8.5	0.4	0.4	0.6
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Базилик, сушеный	2	4.7	0.5	0.1	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец сладкий красный	48	13	0.6	0	2.5
Итого	2020	212	12	11	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
молоко 0,05 витаминизированное	130	45.5	3.9	0.7	6.1
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	530	46	4	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт домашний бифивит 1.5%	20	11.4	0.8	0.3	1.2
коллаген со вкусом персика (Япония)	2	16	0.9	0.1	2.8
цинк с витамином С	0.5	0	0	0	0
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Укроп	9	3.6	0.2	0	0.6
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
биотин форте	0.5	0	0	0	0
Компот из груш, яблок, чер. смородины, черники и вишни с курагой и имбирем	320	77.4	1.3	0.6	15.7
хлеб подовый энергия здоровья	19	52.8	1.9	1.2	8.4
Горбушевый суп	400	195.6	14.4	4.8	22.4
Итого	1306	454	23	13	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
йогурт домашний бифивит 1.5%	170	96.9	7	2.6	10
Творог 1,8 свежее завтра	100	101	18	1.8	3.3
хрустящие палочки с кунжутом	10	45	1.4	1.4	5.7
соус zero шоколадный или клубничный (2 стол. лож.- 35 г-16 ккал)	20	9.6	0.6	0.3	1.1
Гранат	40	28.8	0.3	0.2	5.8
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	420	411	29	13	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой	80	166.4	16.3	10.7	0
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	4	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Огурец парниковый	270	29.7	1.9	0.3	5.1
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Облепиха	5	4.1	0.1	0.3	0.3
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Салат (латук)	45	7.2	0.7	0.1	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1986	271	20	14	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	2	5.4	0.2	0	1.2
молоко 0,05 витаминизированное	100	35	3	0.5	4.7
Итого	102	40	3	0	5
Итого за день	6364	1438	91	54	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Сончик 25.01.2021 21:27

вОТ ЭТО РЕЙТИНГ!!!!

Nyushiki 25.01.2021 21:31

Ой, не такой уж и великий праздник..
Поздравляю С улыбкой

Солнечное лето 25.01.2021 21:34

Елена Сончик, С улыбкой

))

Солнечное лето 25.01.2021 21:35

Nyushiki, Поздравляю тоже, Танюшка! да, поэтому без тортика)) Широкая улыбка

Oleg 25.01.2021 21:41

А шо такое "красивые мысли"? Широкая улыбка

Это что-то с чем-то конкретным связано? Как понять, что они красивые?

Солнечное лето 25.01.2021 21:45

Oleg, А ты сразу сам почувствуешь)) Широкая улыбка

Они такие вдохновляющие и светлые, жизнеутверждающие и позитивные)) Ну, ты же талантливый, разберёшься, я в тебя верю! Широкая улыбка

Людмила_F 25.01.2021 21:50

Какое буйство красок! И рейтинг - отлично!!!

Солнечное лето 25.01.2021 21:51

Людмила_F, Благодарю Вас, Людмилка!)) Дарю цветочек

Марина 987 25.01.2021 22:02

Ну вот ,Солнышко ,на небосклоне появилось ,а то как то пасмурно без него ,как же все ждут Солнечного лета ,ЛЕТО ЭТО МАЛЕНЬКАЯ ЖИЗНЬ.

Oleg 25.01.2021 22:04

Солнечное лето, не, я вот не понимаю. Если, у меня в мыслях какая-нибудь красивая девчонка, к примеру. Это красивые мысли? Или фу какая гадость?! Лопну от смеха!

Марина 987 25.01.2021 22:04

Танюш ,такой рейтинг !!!Это ,наверное ,тебя Олег научил .

Солнечное лето 25.01.2021 22:04

Марина 987, Лопну от смеха!

)) Повеселили)) Спасибо большое, Мариночка, за Ваш милый и забавный комментарий!)) Хорошо

Солнечное лето 25.01.2021 22:06

Oleg, Конечно, красивые!)) Если ты, конечно, не собираешься с ней сделать какую- нибудь гадость))) Лопну от смеха!

Алин@ 25.01.2021 22:09

Да сегодня рейттнг у вас космос! Прекрасно!

Oleg 25.01.2021 22:12

Солнечное лето, вон оно как?! Чертовски злюсь

Солнечное лето 25.01.2021 22:12

Марина 987,Спасибо большое!)) Лопну от смеха!

Я не очень-то из-за рейтинга напрягаюсь, 100- хорошо, 91- тоже норм, вот если 60 будет, то буду смотреть, чего бы добавить организму, чтоб он на меня не обижался)) А с Олегом мы немного по-разному к рационам подходим (принципы немного разные), но, несомненно, он -мастер составления красивых рационов, гуру, я бы сказала)) Начинающим можно у него много почерпнуть полезного для себя))

Солнечное лето 25.01.2021 22:13

Алин@, Алина, благодарю!)) Ах!

Солнечное лето 25.01.2021 22:14

Oleg,

Ага, так))

Виктория 26.01.2021 07:15

Вчера не успела поздравить, но я присоединяюсь к пожеланиям и хочу сказать: Будь всегда счастлива, неотразима, влюблена, жизнерадостна, великолепна, мечтательна, любима, успешна.
А меню класс, моя любимая еда, и омлет и суп с рыбой, а ужин вообще божественный. Рейтинг меню говорит сам за себя.

Vika Viktor 26.01.2021 14:11

Ну крутой рацион. Я вот не могу что бы было так красиво. Впрочем мне чего дают , то и ем.
Нет у меня таланта к сервировки.
Вторая фотография это йогурт?

Солнечное лето 26.01.2021 14:28

Nika Felicitas, Благодарю , Ника! Такое прекрасное и доброе поздравление! Даже потеплело на душе от этих слов!)) Большое спасибо! Ах!

Солнечное лето 26.01.2021 14:29

Vika Viktor, Викуля, спасибо!)) Да, на второй фотографии роспись по йогурту)) Широкая улыбка

Vika Viktor 26.01.2021 14:51

Солнечное лето, здорово с росписью то

Солнечное лето 26.01.2021 15:08

Vika Viktor, Спасибки)) С улыбкой