Солнечное лето

18.01.2021 20:28

Дневник питания за 18.01.2021

на завтрак сегодня жареный, слегка карамелизованный багет, пропитанный молочком, чай с чабрецом и кофе с молоком, но обед борщ из краснокочанной капусты с хлебом "питательный киноа" и компот из яблок, груш, вишни, черники, чер. смородины и кураги с имбирем, на ужин салат "Оливье" на основе кур. грудки с домашним йогуртом. Вкусно и сытно (как на фото) :D! Все полоски сегодня зеленые, включая жирные кислоты. Хороший день, всё путём! Удачи и здоровья всем, дорогие МЗРовцы! :exercise::хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
багет 0.25 кг классика	53	141.5	4.1	0.5	28.6
Масло гхи топленое	17	152.8	0.1	16.8	0.1
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
молоко 0.05 низколактозное	34	10.9	1.1	0	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
вяленая клубника	4	9.3	0.1	0	3.1
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Итого	2072	394	5	19	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
молоко 0,05 витаминизированное	130	45.5	3.9	0.7	6.1
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	530	46	4	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из краснокочанной капусты	439	92.6	4	0.9	17.6
йогурт домашний бифивит 1.5%	20	11.4	0.8	0.3	1.2
коллаген со вкусом персика (Япония)	2	16	0.9	0.1	2.8
цинк с витамином С	0.5	0	0	0	0
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Укроп	9	3.6	0.2	0	0.6
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
биотин форте	0.5	0	0	0	0
Свекла (Варка без слива)	180	70.8	2.6	0.2	14.7
хлеб питательный киноа	19	47.9	1.9	1.3	6.9
Компот из груш, яблок, чер. смородины, черники и вишни с курагой и имбирем	320	77.4	1.3	0.6	15.7
Авокадо	35	56	0.7	5.1	0.6
Итого	1556	471	15	15	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Хурма	110	73.7	0.6	0.4	16.8
Итого	160	92	1	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Оливье"	468	386.6	38.4	6.6	44
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
йогурт домашний бифивит 1.5%	130	74.1	5.3	2	7.7
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Укроп	9	3.6	0.2	0	0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Итого	630	565	46	17	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	2	5.4	0.2	0	1.2
молоко 0,05 витаминизированное	100	35	3	0.5	4.7
Итого	102	40	3	0	5
Итого за день	5051	1610	75	53	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 18.01.2021 20:30

Какие красивые у вас полоски) супер!

Солнечное лето 18.01.2021 20:33

Ирина, Спасибо Вам, Иринка! Дарю цветочек

Олег С. 18.01.2021 20:40

солнце, точно такойже багет сегодня купил Широкая улыбка

, еще спрашивал девушку Где кбжу этого хлеба?

Лина 18.01.2021 20:40

Ирина, а мне фото понравились С улыбкой

Солнечное лето 18.01.2021 20:43

Лина, Спасибо Вам, Лина!)) Мне приятно!)) С улыбкой

Олег С. 18.01.2021 20:43

на дереве лапы вниз , это ты? Широкая улыбка

Солнечное лето 18.01.2021 20:44

Олег С.,

А , правда, где КБЖУ? )))

Солнечное лето 18.01.2021 20:44

Олег С., Ага)) Наелась, сытненько мне))) Широкая улыбка

Валерия 18.01.2021 20:47

Все хорошо, только холодно уж очень)

Марина 18.01.2021 20:48

Ой как у вас с полосочками так красиво получилось, Хорошо

вы заранее план питания состовляете или как получится ,а потом подгоняете

Ирина Живанова 18.01.2021 20:48

Красиво все !!!! И блюда и КБЖУ и рейтинг !!!! .Завтра куплю молоко и то же сделаю йогурт С улыбкой

Олег С. 18.01.2021 20:48

Солнечное лето, это сразу не узнаешь, в первый день только сфоткал ценник с ккал там так мелко что фотку дома на компе смотрел Широкая улыбка

в следущий раз узнаю .Это в супермаркете своя пекарня они пекут свой хлеб я взял тепленький корочку откусил и пошел на кассу пожевывая Широкая улыбка

Олег С. 18.01.2021 20:50

бокальчики под компот постоянно меняешь

Солнечное лето 18.01.2021 20:50

Олег С.,

Солнечное лето 18.01.2021 20:51

Марина, Спасибо!)) С улыбкой

Накануне план составляю, а потом по факту корректирую...

Марина 18.01.2021 20:54

Я тоже так стараюсь,уже за месяц втянулась,не напрягает С улыбкой

Солнечное лето 18.01.2021 20:54

Ирина Живанова, Благодарю, Иринка!)) С улыбкой

Мне очень нравится домашний йогурт, выгодно отличается от магазинного действием на организм. Поэтому перешла на домашний. У меня закваска с лакто- и бифидобактериями. Больше двух раз не заквашиваю с одной закваски, чтобы сохранять количество полезных бактерий в йогурте.

Солнечное лето 18.01.2021 20:55

Олег С.,

Путаю следы))

Солнечное лето 18.01.2021 20:55

Марина, Молодец! И результат не замедлит сказаться)) Дарю цветочек

Солнечное лето 18.01.2021 20:57

Валерия,

)) Мне тепло!))

Олег С. 18.01.2021 21:00

Солнечное лето, от кого Широкая улыбка

убегаешь?

Солнечное лето 18.01.2021 21:01

Олег С., Ни от кого, на всякий пожарный случай)) Ггг)) Широкая улыбка

Валерия 18.01.2021 21:02

Солнечное лето, З - зависть!

Олег С. 18.01.2021 21:03

Солнечное лето, привычки от прошлой жизни остались? Широкая улыбка

Солнечное лето 18.01.2021 21:03

Олег С., Спросит следователь, например,: " А какая у неё чашка для компота ?" И все начнут путаться в показаниях))) Широкая улыбка

Олег С. 18.01.2021 21:04

Солнечное лето, или кино насмотрелась? Широкая улыбка

Солнечное лето 18.01.2021 21:05

Валерия, С- согревайтесь тоже!)) Широкая улыбка

Ирина Живанова 18.01.2021 21:05

Солнечное лето, В промышленном йогурте очень большой срок хранения ,а это значить консерванты . Домашний всего три дня хранится С улыбкой

Алин@ 18.01.2021 21:05

Очень полосочки красивые, вы талант😊✌

Солнечное лето 18.01.2021 21:05

Олег С., Не, просто природная осторожность)) Широкая улыбка

Валерия 18.01.2021 21:06

Солнечное лето, вот как раз сейчас пойду этим в ванну с солью морской заниматься)

Солнечное лето 18.01.2021 21:06

Ирина Живанова, Да, стараюсь его всегда за 3-4 дня употребить, но проблем с этим нет, так как вкусный))

Олег С. 18.01.2021 21:07

Солнечное лето, она не случайна и у неё есть причины Широкая улыбка

Ирина Живанова 18.01.2021 21:07

Солнечное лето, Ok!

Солнечное лето 18.01.2021 21:07

Алин@, Алина, благодарю)) так получилось сегодня)) Широкая улыбка

Солнечное лето 18.01.2021 21:08

Валерия, Хорошо "поплавать" Вам)))

Солнечное лето 18.01.2021 21:09

Олег С.,

Буду думать и анализировать на досуге)) Широкая улыбка

Валерия 18.01.2021 21:10

Солнечное лето, спасибо Уррра!

Виктория 18.01.2021 21:43

Вы свое меню мастерски составляете, все в норме и полоски нужного цвета. Фото блюд загляденье, глотаю слюнки... Вкусненько Подмигиваю

Солнечное лето 18.01.2021 21:47

Nika Felicitas, Ника, благодарю!)) С улыбкой

Да, сегодня хорошо получилось, но завтра хочу немного дефицита устроить, чтобы фора была для всяких вкусностей потом))

Виктория 18.01.2021 21:50

Солнечное лето, Фора это хорошо, а у меня все больше поддержание или профицит. А так охота победить ещё три кг.

Солнечное лето 18.01.2021 21:56

Nika Felicitas, Вот и я хочу про запас немного скинуть, чтобы потом не переживать лишний раз, если переем)) Но буду это аккуратно делать и медленно, с небольшим дефицитом совсем и не каждый день.

Nyushiki 18.01.2021 22:17

а как борщ остался таким ярким после варки?

Солнечное лето 18.01.2021 22:23

Nyushiki, Я отдельно свёклу запекаю нечищенную в фольге в духовке примерно 1 час 10 минут. Очищаю, тру на терке и когда суп уже готов полностью выкладываю свеклу , как закипит, выключаю и даю настояться, всегда получается очень красный и красивый (если свёкла, конечно, не совсем ужасная)))

Nyushiki 18.01.2021 22:28

Солнечное лето, ааа, понятненько

Марина 987 18.01.2021 22:37

Солнечное лето, А я также делаю ,только варю свеклу в кожуре ,потом натираю на терке и кладу в готовый суп ,как закипит ,выключаю .

Oleg 18.01.2021 22:38

Оливье с нового года еще доедаешь? Лопну от смеха!

Солнечное лето 18.01.2021 22:48

Oleg, Не, новенький)) Лопну от смеха!

Oleg 18.01.2021 22:57

Солнечное лето, де ж новенький? Вчера тоже был оливье. Небось, наготовила три таза на НГ и заморозила Широкая улыбка

Солнечное лето 18.01.2021 23:02

Oleg,

На два раза вчера сделала и не заправляла, сегодня доедаем)) Лопну от смеха!

Замороженный, наверное, беее))...

Ана-на 18.01.2021 23:03

Вот фоточки симпатичные бесспорно, но обсуждения ниже - шедевр ))))

Солнечное лето 18.01.2021 23:05

Ана-на,

Рассмешили)) Спасибо большое!)) С улыбкой

Oleg 18.01.2021 23:05

Солнечное лето, ну бе, не бе, а раньше как делали, на авось, кто в гости придет али не придет. Подать на стол надо что-то, а в совке особо не ганурманишь. Нарезали весь день 31-го, жизни просто никакой, реально, тазами. Тазик холодца, тазик оливье, и - дудки. А уж подъедать приходилось, если гости не схавают, так почти неделю иногда Широкая улыбка

Солнечное лето 18.01.2021 23:07

Oleg,

У нас столько никогда не делалось... На следующий день всё доедали. А разве его замораживали?

Oleg 18.01.2021 23:09

Солнечное лето, ну не мариновать же его в банках! Лопну от смеха!

Зело - в морозилку совали, если больше двух дней. Потом - в духовку и доедали. Микроволновок то не было С улыбкой

Ана-на 18.01.2021 23:09

Oleg, мы так один раз пришли в гости на Крещение - 19 января. Хозяйка нам подала «пиццу». На корже был наш оливье, который мы им на Новый год принесли. Но она забыла подать вовремя, на балконе мороз, решила, не пропадать же - запекла. Если б сама не видела, никогда б не поверила. Было это ровно 20 лет назад )))

Oleg 18.01.2021 23:12

Ана-на, ой, жесть! Лопну от смеха!

Правда, помню, в магазинах "продукты" в 90-х продавали что-то вроде такой пролетарской пиццы. Бублик с салатом не нём Широкая улыбка

Солнечное лето 18.01.2021 23:13

Oleg, Ничего себе в духовку? Лопну от смеха!

, такого не слышала. У меня у мамы 31 декабря день рождения, поэтому всё время куча гостей была, они всё съедали почти подчистую, так что оставалось чуть. У нас в семье салаты более суток не принято хранить было, и я так делаю.

Солнечное лето 18.01.2021 23:14

Ана-на,

Ой, уморили)))

Солнечное лето 18.01.2021 23:14

Oleg,

Oleg 18.01.2021 23:15

Солнечное лето, да ну я вообще почти ничего в холодильник не ставлю. У меня принцип: сегодня купил, сегодня приготовил, сегодня съел. Но в СыСыРе обстоятельства были другие С улыбкой

Солнечное лето 18.01.2021 23:15

Oleg, Правильно)) Да, раньше чего только не было)))

Марго 18.01.2021 23:48

А что за коллаген со вкусом персика?
Я просто всё не могу выбрать какой коллаген есть) некоторые по отзываем есть не возможно, сильно пахнут рыбой или животным мясом

Солнечное лето 18.01.2021 23:55

Марго, Японские жевательные таблетки фирмы "Орихиро" со вкусом персика, но дорогие, там 180 таблеток, на три месяца хватает.

Марина 987 19.01.2021 00:01

Солнечное лето, А я часть оливье заправила ,а часть положила в банку ,а потом пожарила ,получились вкусные овощи .

Солнечное лето 19.01.2021 00:48

Марина 987, Широкая улыбка

Забавно)) Вариантов, как оказалось много))

Oleg 19.01.2021 01:28

Солнечное лето, это как в армии. На первое вода с капустой, на второе капуста без воды, на третье вода без капусты Лопну от смеха!

Куча блюд из всего двух компонентов

Солнечное лето 19.01.2021 11:04

Oleg,

Марина 987 19.01.2021 23:53

Oleg, А у нас,в Пятерочке до сих пор оливье продает в коробочке ,полуфабрикат запаянный и винигрет ,уже нарезанная картошка кубиками в вакууме морковка также ,и соленые огурцы .149 руб стоит для хозяек лентяек или очень занятых людей .Пробовала ,покупала ,дозаправить и нормально .