Солнечное лето
10.01.2021 20:12
Дневник питания за 11.01.2021
В этом году у нас зима, как настоящая)) Сегодня морозец)) Хорошо!
На завтрак бутерброд с авокадо и семгой, яичница со свежими овощами
и зеленью (понравилось, наверное, завтра повторю)), на обед суп и
компотик, на ужин белое мясо индейки, приготовленное на пару с
овощами. Рейтинг хороший, жирные кислоты все зеленые)) Несколько
фото с прогулки по Юнтоловскому заказнику
(несколько дней назад)) Всем хорошего
настроения!)) :party:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин Д3 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Авокадо |
45
|
72 | 0.9 | 6.6 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
57
|
86.5 | 7.2 | 6.2 | 0.4 |
| Салат (латук) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
43
|
11.6 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
86
|
12 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Масло гхи топленое |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
2
|
5.6 | 0.3 | 0.3 | 0.4 |
| лосось слабой соли |
55
|
102.9 | 10.5 | 6.6 | 0 |
| хлеб подовый энергия здоровья |
18
|
50 | 1.8 | 1.2 | 7.9 |
| Итого | 1703 | 374 | 22 | 22 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| молоко 0,05 витаминизированное |
130
|
45.5 | 3.9 | 0.7 | 6.1 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 540 | 100 | 4 | 4 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коллаген со вкусом персика (Япония) |
2
|
16 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| цинк с витамином С |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Подсолнечник, семечки |
11
|
66.1 | 2.3 | 5.8 | 1.2 |
| Компот из груш, яблок, черной и красной смородины с курагой |
300
|
41.1 | 0.6 | 0.3 | 8.4 |
| Суп фасолевый |
300
|
167.7 | 9 | 7.2 | 16.5 |
| биотин форте |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1135 | 316 | 13 | 13 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| йогурт домашний бифивит 1.5% |
150
|
85.5 | 6.1 | 2.3 | 8.9 |
| Итого | 290 | 138 | 7 | 2 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Облепиха |
5
|
4.1 | 0.1 | 0.3 | 0.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Индейка, белое мясо |
100
|
114 | 23.7 | 1.5 | 0.1 |
| Кабачок (На пару) |
200
|
46.3 | 1.2 | 0.6 | 8.8 |
| Брокколи |
60
|
20.4 | 1.7 | 0.2 | 2.4 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли |
50
|
39 | 2.6 | 0.1 | 4.9 |
| Перец чили, серрано |
25
|
8 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 552 | 345 | 32 | 11 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко 0.05 низколактозное |
100
|
32 | 3.2 | 0.1 | 4.7 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
2
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Итого | 102 | 37 | 3 | 0 | 5 |
| Итого за день | 4322 | 1312 | 84 | 53 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
58
Алин@
10.01.2021 20:17
Красотень, еда супер! 
Nyushiki
10.01.2021 20:19
Таня, а если не вносить добавики всякие: витамины, минералы,
коллаген, то рейтинг набирается какой?
Солнечное лето
10.01.2021 20:23
Алин@,
Спасибо)) 
Солнечное лето
10.01.2021 20:27
Nyushiki,
По- разному, от еды конкретной зависит)) Обычно около 90 плюс
минус)) А почему не вносить, если их употребляю?
Tanya Makronetta
10.01.2021 20:42
Как же аппетитно овощи с индейкой смотрятся! Танечка, молодец,
образцовое меню! 
Зимушка-зима у вас, холодно, но красиво!
Зимушка-зима у вас, холодно, но красиво!
Солнечное лето
10.01.2021 20:44
Tanya
Makronetta, Спасибо большое, Танюш! Да, зима удивила в этом
году!)) Непривычно даже))
Ирина Живанова
10.01.2021 20:58
Какая красивая природа А подача
еды просто супер 
А подача
еды просто супер 
Олег С.
10.01.2021 21:17
яичница с веснушками 
Олег С.
10.01.2021 21:21
супчик класс, я замечаю за собой что я мало стал есть супа. Солнце
две порции супа и хлеба пожалуйста. Где эти булочки поджаренные на
масле и потертые чесноком
Олег С.
10.01.2021 21:22
дерево интересное , ты залезла на него?
Олег С.
10.01.2021 21:23
солнце ты куда сегодня забрела , заросли камышей
Солнечное лето
10.01.2021 21:52
Ирина
Живанова, Иринка !)) Благодарю!))
!)) Благодарю!))
Солнечное лето
10.01.2021 21:52
Олег С.,
Странно,
что зимой у неё веснушки))
Странно,
что зимой у неё веснушки))
Солнечное лето
10.01.2021 21:53
Олег С.,
Легко)) Получите)) Да, булочки не ела давно такие))
Солнечное лето
10.01.2021 21:54
Олег С.,
Хотела залезть до безобразия, но сын остановил, сказал, что в
заказнике нельзя)) Я согласилась))
Солнечное лето
10.01.2021 21:55
Олег С.,
Там и улица рядом есть Камышовая)) Это Лахтинский разлив))
Олег С.
10.01.2021 21:56
Солнечное
лето, спасибо вы так добры
Олег С.
10.01.2021 21:56
Олег С.
10.01.2021 21:57
Солнечное
лето, ясно
Anna
10.01.2021 22:29
Пища прекрасна =) прогулка супер =) башенка уже меньше )) зима со снегом
как положно - приятно и чистенько, и душа радуется^_^.
У нас сегодня снежок выпал - радовались все кто мог. И Снеговика дети сразу выкатывать начали. Санки, снежки ))))
)) зима со снегом
как положно - приятно и чистенько, и душа радуется^_^.У нас сегодня снежок выпал - радовались все кто мог. И Снеговика дети сразу выкатывать начали. Санки, снежки ))))
Ирина
10.01.2021 22:32
Ах как все красиво - и еда и природа. Приятно когда люди делятся
здесь приятными эмоциями друг с другом. Спасибо.
Людмила_F
10.01.2021 22:35
Такие яркие солнечные блюда на тарелках! Красота!
И такая красивая суровая природа.
Контраст...
И такая красивая суровая природа.
Контраст...
Галина
10.01.2021 22:41
Вы правы, очень красивая еда в тарелках и природа за окном. Общение
людей не равнодушных к своему здоровью через прием здоровой пищи. Я
сегодня ровно месяц как на сайте, случайно узнала ..Не все еще
освоила ..
Ирина
10.01.2021 22:53
А у меня вчера был юбилейный 100 - й день здесь.))))))
Солнечное лето
10.01.2021 23:35
Anna,
Спасибо, Анна!)) Зимние забавы- это здорово, особенно деткам
радость)) Я тоже люблю в снежки играть и снеговиков
лепить)) 
Солнечное лето
10.01.2021 23:36
Ирина,
Ирина, благодарю за добрые слова! рада, что Вам
понравилось))
Солнечное лето
10.01.2021 23:39
Галина,
Прекрасно, что нашли этот сайт! Желаю, чтобы Вам это помогло стать
более здоровой и счастливой))
Солнечное лето
10.01.2021 23:40
Людмила_F, Зимой так и
тянет на яркие краски в пище)) Спасибо Вам!))
Зимой так и
тянет на яркие краски в пище)) Спасибо Вам!))
Солнечное лето
10.01.2021 23:40
Ирина,
Поздравляю!
ВХ
10.01.2021 23:51
Знаю, знаю, я там рядом жила, с собакой много гуляла и с маленькой
племяшкой. Сейчас же там магистраль проложили? Я с тех пор не была.
Солнечное лето
11.01.2021 00:02
ВХ,
Прикольно, что знакомые места узнали)) Дорог много новых построили
там рядом и ЗСД неподалеку...
ВХ
11.01.2021 00:11
Солнечное
лето, животные остались какие-нибудь? Раньше ондатр много было,
уток.
Солнечное лето
11.01.2021 00:15
ВХ, Уток
полно и других птиц тоже, а животных не видела, кроме белки одной.
Может, прячутся все. там многолюдно довольно было))
Anna
11.01.2021 02:02
Солнечное
лето, детство тоже люблю повспоминать ))
)) 
Марина 987
11.01.2021 07:12
Да ,"кукуруза"теперь со многих точек видна.
Виктория
11.01.2021 07:39
Очень красивые фото блюд, да и питание сбалансированное. Фото зимы
классные, у нас все ещё ноябрьская погода дожди слякоть бррр.
Солнечное лето
11.01.2021 14:22
Nika
Felicitas, Благодарю! Но зима ещё не кончилась, может, и у вас
будет снедок и зимние забавы))
Солнечное лето
11.01.2021 14:23
Марина
987, На то и "большая кукурузина"
Солнечное лето
11.01.2021 14:24
Anna, Мне
иногда кажется, что оно у меня так и не
закончилось))
Jakonda_2025 (МЗР)
11.01.2021 15:32
Очень красиво
Ирина
11.01.2021 15:47
Солнечное
лето, Спасибо))
Anna
11.01.2021 16:19
Солнечное
лето, =) у меня был период серьозности. Потом я плюнула - зачем
себя ограничивать и стала себе позволять. Рада что я не одна=)))
Виктория
11.01.2021 19:38
Солнечное
лето, новогодние праздники прошли, уже можно и весну))
Кейси
11.01.2021 19:55
коллаген со вкусом персика (Япония) что это?
Солнечное лето
11.01.2021 20:12
Лора Фрост
(По дороге к мечте к стройному телу), Благодарю Вас,
Лорочка!))
Солнечное лето
11.01.2021 20:12
Anna,
Солнечное лето
11.01.2021 20:13
Nika
Felicitas, Да, можно)) Да где ж её взять?)) Осталось подождать
немного совсем))
Солнечное лето
11.01.2021 20:16
Кейси
11.01.2021 20:26
Сколько стоит?А как называется?Я пьюнаш российский Кудесан думаю от
него толку ноль.
Солнечное лето
11.01.2021 21:06
Кейси,
Так фиг знает, как называется (, в Е-аптеке (теперь
Сбер) покупала)) Тыкнула на него и отправила в корзину)) Но
хороший, вроде есть эффект, и таблеток там много, я по 2 в день
хомячу. https://www.eapteka.ru/spb/goods/id227120/
https://www.eapteka.ru/spb/goods/id227120/
Кейси
11.01.2021 21:09
спасибо огромное,хочу попробовать
Солнечное лето
11.01.2021 21:12
Кейси,
У
них ещё и с гиалуроновой кислотой коллаген есть, но тот вообще
запредельно стоит)) Попробуйте, может, и Вам зайдет)) Только его
надо на голодный желудок принимать и следить, чтобы в рационе
витамина С хватало.
У
них ещё и с гиалуроновой кислотой коллаген есть, но тот вообще
запредельно стоит)) Попробуйте, может, и Вам зайдет)) Только его
надо на голодный желудок принимать и следить, чтобы в рационе
витамина С хватало.
Кейси
11.01.2021 22:02
Ем аскорбинку где то 8 штук в день.Всегда витамины группы
Б.Периодами рыбий жир и аевит.Фолиевую почти всегда.Еще кальций д 3
никомед.недавно вспомнила про цинктерал,но с него волосы хорошо
растут,на кожу он не сильно влияет.
Солнечное лето
11.01.2021 22:06
Кейси,
Понятно! Просто, коллаген усваивается хорошо только при наличии
витамина С. Поэтому надо следить за этим, чтобы дорогие таблетки
мимо не проскочили из-за этого. Ну, и в комплексе с массажами,
растираниями щёткой и физ. упражнениями.
Кейси
11.01.2021 22:58
Спасибо!Вы меня мотивируете.
Солнечное лето
12.01.2021 02:22
Кейси,
Может, чуда
и не произойдет, но непременно , если прилагать усилия, изменения к
лучшему обязательно будут))
Может, чуда
и не произойдет, но непременно , если прилагать усилия, изменения к
лучшему обязательно будут))
Кейси
12.01.2021 11:33
Солнечное
лето, Да 4 кг тяжело уходят
Солнечное лето
12.01.2021 12:15
Кейси,
При должной настойчивости всё у нас получится))
