Солнечное лето

10.01.2021 20:12

Дневник питания за 11.01.2021

В этом году у нас зима, как настоящая)) Сегодня морозец)) Хорошо! На завтрак бутерброд с авокадо и семгой, яичница со свежими овощами и зеленью (понравилось, наверное, завтра повторю)), на обед суп и компотик, на ужин белое мясо индейки, приготовленное на пару с овощами. Рейтинг хороший, жирные кислоты все зеленые)) Несколько фото с прогулки по Юнтоловскому заказнику (несколько дней назад)) Всем хорошего настроения!)) :party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Авокадо	45	72	0.9	6.6	0.8
Яйцо куриное (Жарка)	57	86.5	7.2	6.2	0.4
Салат (латук)	35	5.6	0.5	0.1	0.7
Перец сладкий красный	43	11.6	0.6	0	2.3
Помидор (томат), парниковый	86	12	0.5	0	3.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Масло гхи топленое	1.5	13.5	0	1.5	0
Паприка, перец сладкий молотый	2	5.6	0.3	0.3	0.4
лосось слабой соли	55	102.9	10.5	6.6	0
хлеб подовый энергия здоровья	18	50	1.8	1.2	7.9
Итого	1703	374	22	22	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
молоко 0,05 витаминизированное	130	45.5	3.9	0.7	6.1
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	540	100	4	4	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
коллаген со вкусом персика (Япония)	2	16	0.9	0.1	2.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
цинк с витамином С	0.5	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Подсолнечник, семечки	11	66.1	2.3	5.8	1.2
Компот из груш, яблок, черной и красной смородины с курагой	300	41.1	0.6	0.3	8.4
Суп фасолевый	300	167.7	9	7.2	16.5
биотин форте	0.5	0	0	0	0
Итого	1135	316	13	13	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	140	53.2	1.1	0.3	10.5
йогурт домашний бифивит 1.5%	150	85.5	6.1	2.3	8.9
Итого	290	138	7	2	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Облепиха	5	4.1	0.1	0.3	0.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Индейка, белое мясо	100	114	23.7	1.5	0.1
Кабачок (На пару)	200	46.3	1.2	0.6	8.8
Брокколи	60	20.4	1.7	0.2	2.4
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	50	39	2.6	0.1	4.9
Перец чили, серрано	25	8	0.4	0.1	0.8
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Итого	552	345	32	11	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
молоко 0.05 низколактозное	100	32	3.2	0.1	4.7
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	2	5.4	0.2	0	1.2
Итого	102	37	3	0	5
Итого за день	4322	1312	84	53	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 10.01.2021 20:17

Красотень, еда супер! Я крут

Nyushiki 10.01.2021 20:19

Таня, а если не вносить добавики всякие: витамины, минералы, коллаген, то рейтинг набирается какой?

Солнечное лето 10.01.2021 20:23

Алин@, Спасибо)) Дарю цветочек

Солнечное лето 10.01.2021 20:27

Nyushiki, По- разному, от еды конкретной зависит)) Обычно около 90 плюс минус)) А почему не вносить, если их употребляю?

Tanya Makronetta 10.01.2021 20:42

Как же аппетитно овощи с индейкой смотрятся! Танечка, молодец, образцовое меню! С улыбкой

Зимушка-зима у вас, холодно, но красиво!

Солнечное лето 10.01.2021 20:44

Tanya Makronetta, Спасибо большое, Танюш! Да, зима удивила в этом году!)) Непривычно даже)) С улыбкой

Ирина Живанова 10.01.2021 20:58

Какая красивая природа С улыбкой

А подача еды просто супер Ok!

Олег С. 10.01.2021 21:17

яичница с веснушками Широкая улыбка

Олег С. 10.01.2021 21:21

супчик класс, я замечаю за собой что я мало стал есть супа. Солнце две порции супа и хлеба пожалуйста. Где эти булочки поджаренные на масле и потертые чесноком Широкая улыбка

Олег С. 10.01.2021 21:22

дерево интересное , ты залезла на него? Широкая улыбка

Олег С. 10.01.2021 21:23

солнце ты куда сегодня забрела , заросли камышей Широкая улыбка

Солнечное лето 10.01.2021 21:52

Ирина Живанова, Иринка Дарю цветочек

!)) Благодарю!))

Солнечное лето 10.01.2021 21:52

Олег С.,

Странно, что зимой у неё веснушки))

Солнечное лето 10.01.2021 21:53

Олег С., Легко)) Получите)) Да, булочки не ела давно такие))

Солнечное лето 10.01.2021 21:54

Олег С., Хотела залезть до безобразия, но сын остановил, сказал, что в заказнике нельзя)) Я согласилась)) Широкая улыбка

Солнечное лето 10.01.2021 21:55

Олег С., Там и улица рядом есть Камышовая)) Это Лахтинский разлив))

Олег С. 10.01.2021 21:56

Солнечное лето, спасибо вы так добры Широкая улыбка

Олег С. 10.01.2021 21:56

Солнечное лето, Широкая улыбка

Олег С. 10.01.2021 21:57

Солнечное лето, ясно Широкая улыбка

Anna 10.01.2021 22:29

Пища прекрасна =) прогулка супер =) башенка уже меньше С улыбкой

)) зима со снегом как положно - приятно и чистенько, и душа радуется^_^.
У нас сегодня снежок выпал - радовались все кто мог. И Снеговика дети сразу выкатывать начали. Санки, снежки ))))

Ирина 10.01.2021 22:32

Ах как все красиво - и еда и природа. Приятно когда люди делятся здесь приятными эмоциями друг с другом. Спасибо.

Людмила_F 10.01.2021 22:35

Такие яркие солнечные блюда на тарелках! Красота!
И такая красивая суровая природа.
Контраст...

Галина 10.01.2021 22:41

Вы правы, очень красивая еда в тарелках и природа за окном. Общение людей не равнодушных к своему здоровью через прием здоровой пищи. Я сегодня ровно месяц как на сайте, случайно узнала ..Не все еще освоила ..

Ирина 10.01.2021 22:53

А у меня вчера был юбилейный 100 - й день здесь.))))))

Солнечное лето 10.01.2021 23:35

Anna, Спасибо, Анна!)) Зимние забавы- это здорово, особенно деткам радость)) Я тоже люблю в снежки играть и снеговиков лепить)) Хихикаю

Солнечное лето 10.01.2021 23:36

Ирина, Ирина, благодарю за добрые слова! рада, что Вам понравилось)) Дарю цветочек

Солнечное лето 10.01.2021 23:39

Галина, Прекрасно, что нашли этот сайт! Желаю, чтобы Вам это помогло стать более здоровой и счастливой)) Дарю цветочек

Солнечное лето 10.01.2021 23:40

Людмила_F, Лопну от смеха!

Зимой так и тянет на яркие краски в пище)) Спасибо Вам!))

Солнечное лето 10.01.2021 23:40

Ирина, Поздравляю! Дарю цветочек

ВХ 10.01.2021 23:51

Знаю, знаю, я там рядом жила, с собакой много гуляла и с маленькой племяшкой. Сейчас же там магистраль проложили? Я с тех пор не была.

Солнечное лето 11.01.2021 00:02

ВХ, Прикольно, что знакомые места узнали)) Дорог много новых построили там рядом и ЗСД неподалеку... С улыбкой

ВХ 11.01.2021 00:11

Солнечное лето, животные остались какие-нибудь? Раньше ондатр много было, уток.

Солнечное лето 11.01.2021 00:15

ВХ, Уток полно и других птиц тоже, а животных не видела, кроме белки одной. Может, прячутся все. там многолюдно довольно было))

Anna 11.01.2021 02:02

Солнечное лето, детство тоже люблю повспоминать С улыбкой

))

Марина 987 11.01.2021 07:12

Да ,"кукуруза"теперь со многих точек видна.

Виктория 11.01.2021 07:39

Очень красивые фото блюд, да и питание сбалансированное. Фото зимы классные, у нас все ещё ноябрьская погода дожди слякоть бррр.

Солнечное лето 11.01.2021 14:22

Nika Felicitas, Благодарю! Но зима ещё не кончилась, может, и у вас будет снедок и зимние забавы)) С улыбкой

Солнечное лето 11.01.2021 14:23

Марина 987, На то и "большая кукурузина" Хихикаю

Солнечное лето 11.01.2021 14:24

Anna, Мне иногда кажется, что оно у меня так и не закончилось)) Хихикаю

Jakonda-2025-Израиль 11.01.2021 15:32

Очень красиво

Ирина 11.01.2021 15:47

Солнечное лето, Спасибо))

Anna 11.01.2021 16:19

Солнечное лето, =) у меня был период серьозности. Потом я плюнула - зачем себя ограничивать и стала себе позволять. Рада что я не одна=)))

Виктория 11.01.2021 19:38

Солнечное лето, новогодние праздники прошли, уже можно и весну))

Кейси 11.01.2021 19:55

коллаген со вкусом персика (Япония) что это?

Солнечное лето 11.01.2021 20:12

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), Благодарю Вас, Лорочка!)) Дарю цветочек

Солнечное лето 11.01.2021 20:12

Anna,

Солнечное лето 11.01.2021 20:13

Nika Felicitas, Да, можно)) Да где ж её взять?)) Осталось подождать немного совсем)) С улыбкой

Солнечное лето 11.01.2021 20:16

Кейси, Такой коллаген в жевательных таблетках (Япония) Хороший и вкусный, но, гад, дорогой Хихикаю

Кейси 11.01.2021 20:26

Сколько стоит?А как называется?Я пьюнаш российский Кудесан думаю от него толку ноль.

Солнечное лето 11.01.2021 21:06

Кейси, Так фиг знает, как называется (, в Е-аптеке (теперь Сбер) покупала)) Тыкнула на него и отправила в корзину)) Но хороший, вроде есть эффект, и таблеток там много, я по 2 в день хомячу. Широкая улыбка

https://www.eapteka.ru/spb/goods/id227120/

Кейси 11.01.2021 21:09

спасибо огромное,хочу попробовать Широкая улыбка

Солнечное лето 11.01.2021 21:12

Кейси,

У них ещё и с гиалуроновой кислотой коллаген есть, но тот вообще запредельно стоит)) Попробуйте, может, и Вам зайдет)) Только его надо на голодный желудок принимать и следить, чтобы в рационе витамина С хватало.

Кейси 11.01.2021 22:02

Ем аскорбинку где то 8 штук в день.Всегда витамины группы Б.Периодами рыбий жир и аевит.Фолиевую почти всегда.Еще кальций д 3 никомед.недавно вспомнила про цинктерал,но с него волосы хорошо растут,на кожу он не сильно влияет.

Солнечное лето 11.01.2021 22:06

Кейси, Понятно! Просто, коллаген усваивается хорошо только при наличии витамина С. Поэтому надо следить за этим, чтобы дорогие таблетки мимо не проскочили из-за этого. Ну, и в комплексе с массажами, растираниями щёткой и физ. упражнениями.

Кейси 11.01.2021 22:58

Спасибо!Вы меня мотивируете.

Солнечное лето 12.01.2021 02:22

Кейси,

Может, чуда и не произойдет, но непременно , если прилагать усилия, изменения к лучшему обязательно будут))

Кейси 12.01.2021 11:33

Солнечное лето, Да 4 кг тяжело уходят

Солнечное лето 12.01.2021 12:15

Кейси, При должной настойчивости всё у нас получится)) С улыбкой