Солнечное лето

05.01.2021 20:01

Дневник питания за 05.01.2021

Первая робкая попытка взять под контроль питание после новогодних услад))) :хихикаю: Небольшой дефицит есть, уже хорошо. На завтрак творожок с домашним йогуртом, малиной и низкокалорийным клубничным джемом, на обед краснокочанная капуста, тушеная с ветчиной из индейки, в перекус хурма, мандарин и кофе, на ужин манты с говядиной и соусом из помидоров, болгарского перца и перца чили и чеснока (делается из свежих овощей, поэтому напичкан витаминками)). Очень вкусно! )) А такая бутылочка в праздничном костюме ожидает у меня Рождества! С Новым годом всех, друзья! Пусть исполняются наши самые заветные мечты)) :ура::party::exercise:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Творог 1,8 свежее завтра	100	101	18	1.8	3.3
йогурт домашний бифивит 1.5%	100	57	4.1	1.5	5.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Малина красная, замороженная	10	5.6	0.1	0.1	0.8
Итого	1560	173	22	3	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
коллаген со вкусом персика (Япония)	2	16	0.9	0.1	2.8
биотин	0.5	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
цинк с витамином С	0.5	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Подсолнечник, семечки	23	138.2	4.8	12.2	2.4
Компот из груш, яблок, черной и красной смородины с курагой	320	43.8	0.6	0.3	9
Капуста краснокочанная , тушеная с ветчиной из индейки	418	242	12.5	8.8	27.6
Макадамия, орех	5	35.9	0.4	3.8	0.3
Итого	1290	501	20	25	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Хурма	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	760	156	1	0	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манты с говядиной, сваренные на пару	240	352.6	27.8	10.6	36.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Соус (помперчес)	200	59.2	2.8	0.4	10.6
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Облепиха	5	4.1	0.1	0.3	0.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	17	66.6	6.1	4.3	0.5
Итого	479	598	38	26	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
молоко 0.05 низколактозное	100	32	3.2	0.1	4.7
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	2	5.4	0.2	0	1.2
Итого	102	37	3	0	5
Итого за день	4192	1467	86	56	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег С. 05.01.2021 20:15

солнце авву после новогодних праздников нужно менять на новую с толстыми щечками Широкая улыбка

Солнечное лето 05.01.2021 20:17

Олег С.,

Не толстые пока))) Всего 59,5 кг)) Как-нибудь потихоньку раскидаем излишек)))) Широкая улыбка

Хотя авву можно и обновить, подумаю над этим)) С улыбкой

Kat-tya 05.01.2021 20:18

Ну ни фига себе ... И всего 1467 калорий.
Жёстко завидую...

Олег С. 05.01.2021 20:19

пельмени двойняшки с морковью,пельменей увеличить в три раза, морковь заменить на майнез полить уксусом и с черным хлебом Широкая улыбка

и шапку снять с дет мороза и кетчупа болгарского добавить

Ирина Живанова 05.01.2021 20:19

Танечка,

все красиво как всегда !!!!

Солнечное лето 05.01.2021 20:20

Kat-tya,

Да, все сыты и целы))) И волки, и овцы))) С улыбкой

Солнечное лето 05.01.2021 20:21

Олег С., Это не морковь, а помидоры и болгарский перец))) Майонез нихт)))

Dea 05.01.2021 20:21

Манты - как птички в гнёздышке!

Солнечное лето 05.01.2021 20:22

Ирина Живанова, Благодарю, Ирина! Дарю цветочек

Солнечное лето 05.01.2021 20:22

Dea, Тоже так подумала, когда положила в тарелку)))) Широкая улыбка

Солнечное лето 05.01.2021 20:24

Олег С., Этот "пельмень" размером с ладошку)) В тебя столько не поместится))

Олег С. 05.01.2021 20:27

Солнечное лето, те что не полезут из них мясо повыковыриваю и сьем Широкая улыбка

Олег С. 05.01.2021 20:29

кетчуп в красной шапке ждет рождество Широкая улыбка

Солнечное лето 05.01.2021 20:29

Олег С.,

Солнечное лето 05.01.2021 20:30

Олег С., Как бы не развезло с того кетчупа))) Лопну от смеха!

Nyushiki 05.01.2021 20:36

Все ярко-солнечно С улыбкой

С возвращением С улыбкой

Солнечное лето 05.01.2021 20:41

Nyushiki, Спасибо, Танюшка))) Да, с этого дня начинаю подсчитывать до возвращения к исходным доновогодним параметрам)))))) Буду иногда под настроение в ленте мелькать)) Широкая улыбка

Алин@ 05.01.2021 20:43

Вкусняшки у вас! Вы очень полезную еду готовите, спасибо за фото!

Матильда 05.01.2021 20:45

А с пельменями это что.? Аджика? Не могу узнать
Умеют же люди сервировать красиво) не то что некоторые))

Солнечное лето 05.01.2021 20:46

Алин@, Благодарю Вас, Алиночка!)) Добрые слова от Вас всегда слышу! Спасибо!)) Широкая улыбка

Лена 05.01.2021 20:48

АХ, с возращением!!! Уже и соскучилась.... вкуснятина как всегда!.... завидую , кто любит готовить... молодец ....

Солнечное лето 05.01.2021 20:50

Матильда, Спасибо Вам! Это соус, который называю помперчес (помидоры, перец болгарский, чеснок). Всё свежее, в блендере перемалывается , добавляю также перчика чили немного, черного молотого перца, немного сахару по вкусу и соли чуть, чтобы гармонизировать кислинку. Получается очень вкусный, витаминный, свежий, красивый соус, хранится недолго, но я делаю обычно на 1-2 дня.

Олег С. 05.01.2021 20:53

Солнечное лето, аааа там спиртное? а че прячем ? Широкая улыбка

самогон?

Anna 05.01.2021 20:55

С наступившим, Таня Широкая улыбка

Врыв благополучно и красиво состоялся )))
А что в нарядном термоске/бутылочке такое ? Подмигиваю

))

Виктория 05.01.2021 21:02

Бутылочка огонь 🔥. Еда как всегда вкуснячая

Солнечное лето 05.01.2021 21:10

Олег С.,

Сухое итальянское вино))

Солнечное лето 05.01.2021 21:11

Anna,Спасибо большое! И Вас с наступившим)) Уррра!

Это вино красное сухое итальянское)) С улыбкой

Anna 05.01.2021 21:15

Солнечное лето,спасибо С улыбкой

^_^ ммм изысканный будет ужин Широкая улыбка

)))

Солнечное лето 05.01.2021 21:16

Nika Felicitas, Спасибо Вам! Все в новогоднем прикиде, даже бутылочка приосанилась, в свитерок и шапочку принарядилась)) Широкая улыбка

Солнечное лето 05.01.2021 21:17

Anna,

Олег С. 05.01.2021 21:18

Солнечное лето,

Солнечное лето 05.01.2021 21:20

Лена, Благодарю Вас на добром слове!)) Приятненько)) Ах!

Олег С. 05.01.2021 21:46

а я музыку слушаю Натрескался и валяюсь на диване

Солнечное лето 05.01.2021 21:50

Олег С.,

Солнечное лето 05.01.2021 21:52

Олег С.,

Олег С. 05.01.2021 22:09

Олег С. 05.01.2021 22:12

https://www.youtube.com/watch?v=k85mRPqvMbE

Солнечное лето 05.01.2021 22:17

Олег С., Сейчас как раз побегаю под эту музыку)) С улыбкой

Солнечное лето 05.01.2021 22:17

Олег С., Спасибо!))

Олег С. 05.01.2021 22:28

не пойму на ютубе куча прямых эфиров девченки ритмично прыгают под музыку

Солнечное лето 05.01.2021 22:37

Олег С., Молодцы девчонки! симпатичные красотки и прыгают задорно)) Тоже вставай с дивана и прыгай с ними))) Широкая улыбка

Олег С. 05.01.2021 22:57

Солнечное лето, я сегодня только пешечком до кухни и назад к дивану Широкая улыбка

к компу

Солнечное лето 05.01.2021 22:59

Олег С.,

До кухни вприпрыжечку))

Олег С. 05.01.2021 23:00

Солнечное лето, вот давай ты спляшешь а я посмотрю Широкая улыбка

в этом видео куча красивых и задорных движений все ролики 21 год

Алин@ 05.01.2021 23:02

Олег С., спасибо за Жанну Фриске, грустно , рано ушла, Светлая память!

Солнечное лето 05.01.2021 23:03

Алин@,

Точно...

Солнечное лето 05.01.2021 23:03

Олег С., Я так не умею, только ноги переломаю))

Олег С. 05.01.2021 23:03

Алин@, очень красивая и жизнерадостная была

Олег С. 05.01.2021 23:05

Солнечное лето, да там никто не умеет это движения души, а потом вкручиваются заученные элементы из этих элементов и создается красивый танец ты посмотри там каждый практически уникален. Просто нужно выбрать красивые движения и из них составить танец

Олег С. 05.01.2021 23:15

Солнечное лето, и на фоне твоих фото композиций будет танцующее солнце Широкая улыбка

МариКа 06.01.2021 09:15

Олег С., ооо даааааа, согласна на все 100%!!!!!!

ВХ 06.01.2021 13:00

Олег С., это новый танец - Shuffle Dance. Мой бойфренд на него залипает. А что вы имели в виду под "прямым эфиром"?...

Олег С. 06.01.2021 13:36

ВХ, а все эти танцы на ютубе хоть и записи но транслируются как прямой эфир, может реклама. Кнопочка красная горит , прямой эфир. когда наютубе смотришь

Олег С. 06.01.2021 13:45

ВХ, ты танцуешь? а войфренд залипает? Широкая улыбка

написал вой...френд Широкая улыбка

ВХ 07.01.2021 00:41

Олег С., я такое не умею... На посторонних женщин любуется. Говорит, что танец интересен.

Олег С. 07.01.2021 00:52

ВХ, пора занятся , чтоб залипал где надо Широкая улыбка

Олег С. 07.01.2021 00:56

ВХ, я читаю у тебя , цель - размер 5, думаю да зачем? Широкая улыбка

потом присмотрелся а это "S"

ВХ 07.01.2021 11:28

Олег С., я не жадная. Мне его внимания хватает.

ВХ 07.01.2021 11:28

Олег С., а что такое размер 5?

Олег С. 07.01.2021 13:35

ВХ, это хорошо С улыбкой

Олег С. 07.01.2021 13:36

ВХ, я вроде слышал что у женщин есть часть тела у которой размер 5 ,бывает Широкая улыбка

ВХ 07.01.2021 14:24

Олег С., ахаха. Я привыкла в A,B,C измерять. Это ж с какого размера надо худеть, чтобы до 5 дойти. Я худела с 4-ого, теперь 3-ий. Любимый волнуется, надеется, что на этом остановится.