Солнечное лето

28.12.2020 21:04

Дневник питания за 28.12.2020

Сегодня в Питере чудесная погода была! Наконец-то солнышко, легкий морозец, под ногами на набережной снежок! Просто сказка! Прогулка была великолепной! В еде тоже всё просто, доедали часть вчерашних вкусняшек. на завтрак бутерброд из ржано- пшеничного хлеба с сельдью и красным сладким перцем, на обед хумус с перцем чили и багетом, блинчики с творогом и изюмом, на ужин самса с курицей и грибами, в перекус кофе и йогурт домашний. Завтра в гости уезжаю на праздники (буду в Питере).Всем здоровья и прекрасных предпраздничных дней)) :party::exercise::rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	20	44.8	3.5	3.4	0
хлеб подовый энергия здоровья	19	52.8	1.9	1.2	8.4
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Перец сладкий красный	15	4.1	0.2	0	0.8
Итого	911	152	6	8	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
молоко 0,05 витаминизированное	130	45.5	3.9	0.7	6.1
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	530	46	4	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
коллаген со вкусом персика (Япония)	2	16	0.9	0.1	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
биотин форте	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Блинчики с творогом арабские	247	331.5	22.5	6.9	45.9
Облепиха	5	4.1	0.1	0.3	0.3
Хумус	50	128.3	5.2	7.8	9.4
багет традиционный	20	53.4	0.7	0.2	10.9
Масло гхи топленое	3	27	0	3	0
Итого	831	569	29	18	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
йогурт мол.культура 1.5%	220	110	5.7	2.9	16.5
Итого	270	129	6	3	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Самса из теста фило	325	444.6	25	29.3	24.7
Салат (латук)	45	7.2	0.7	0.1	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
панангин	2	0	0	0	0
Итого	1422	475	26	29	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	2	5.4	0.2	0	1.2
молоко 0,05 витаминизированное	100	35	3	0.5	4.7
Итого	102	40	3	0	5
Итого за день	4067	1413	76	60	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Руслан 28.12.2020 21:11

А у нас в Сибири морозец! Уж 3 дня как до - 42 доходит, так что машина не заводится, по улице не погуляешь особо. Дома скучновато, холодновато, жор нападает С улыбкой

Стараюсь держать себя в руках.

Татьяна!!! 28.12.2020 21:16

Вам тоже хороших праздников и здоровья!!

Солнечное лето 28.12.2020 21:22

Руслан, Да, Руслан, -42 это не шутки! Я бы тоже и нос на улицу не показывала))) Можно делать домашние тренировки, чтобы сохранить двигательную активность)) Хорошего Вам настроения))

Солнечное лето 28.12.2020 21:22

Татьяна+++, Благодарю Вас, тезка)) Дарю цветочек

Лена 28.12.2020 21:26

молодец Танюша ..все больше и больше нравятся рационы...сытные и красивые. Хорошо

..удачной поездки...береги себя.. Дарю цветочек

Nyushiki 28.12.2020 21:59

Хорошей поездки С улыбкой

И вкусняшек Подмигиваю

Виктория 28.12.2020 21:59

Черный хлебушек и селёдочка, класс, я люблю ломтик лимона на такой бутерброд ещё класть.
На фото зима кажется суровой, но красивой.
Отлично провести время в гостях!

Vika Viktor 28.12.2020 22:21

Зашла на выставку
Питер мой родной уж поверьте мне очень хорош
Да и папа Питер любил безумно. Хотя был ленинградский только 2 месяца. Дедушку перевели на китайскую границу в Гродеково, таможня

Олег С. 28.12.2020 22:36

солнечный денек класный Широкая улыбка

что такое хумус?

Галина 28.12.2020 22:50

Какие красивые у Вас блюда, как хочется попробовать саму.

Солнечное лето 28.12.2020 23:02

Лена, Спасибо большое! Так мило!)) Дарю цветочек

Солнечное лето 28.12.2020 23:04

Nyushiki, Благодарю, Танюша! Дарю цветочек

Выздоровления подруге! И тебе здоровья и исполнения желаний!

Солнечное лето 28.12.2020 23:05

Nika Felicitas, Спасибо! С улыбкой

Да, бутербродик с селедочкой вкусно)) Лимонсика не нашлось))

Солнечное лето 28.12.2020 23:06

Vika Viktor, Викуля, спасибо! Да, Питер красавец, это точно, влюблена в него по уши))

Солнечное лето 28.12.2020 23:09

Олег С.,Да, хороший день был, радостный)))
Ху́мус (ху́ммус, хо́мус, хо́ммус; араб. حُمُّص‎) — закуска из нутового пюре, в состав которой обычно входят кунжутная паста (тахи́ни), оливковое масло, чеснок, сок лимона, паприка.

В арабском языке и на иврите слово «хумус» (‏חומוס‏‎) означает как растение нут бараний (Cicer arietinum), так и саму закуску. Широко распространён в странах Ближнего Востока, в современности получил известность во всём мире. Используется как самостоятельное блюдо, как соус, заправка для других блюд, как спред. Близкие по ингредиентам и способу приготовлению блюда — масабаха, мешауша.

Солнечное лето 28.12.2020 23:10

Галина, Спасибо большое! Дарю цветочек

Самса очень вкусная была и сытная в хрустящем тесте тонком))

Vika Viktor 28.12.2020 23:10

Солнечное лето, я блин больная. И вся папина родня. Никто не уехал
Да конечно на заработки, было такое
И папа все-таки вернулся на Родину. Как то оно генетически наверное (?)

Ирина 28.12.2020 23:11

Какой же красивый город - Санкт-Петербург!)
Люблю Питер и летом, и зимой.

Олег С. 28.12.2020 23:13

Солнечное лето, класное блюдо хумус Широкая улыбка

мне 4 шашлыка хумус и компот Широкая улыбка

Солнечное лето 28.12.2020 23:13

Vika Viktor, Думаю, да)))

Nyushiki 28.12.2020 23:15

Солнечное лето, спасибо большое С улыбкой

Солнечное лето 28.12.2020 23:16

Ирина, Правда, Ирина! Немного пасмурный и суровый, но всегда удивительно красивый и волшебный, очень притягательный и разнообразный)) Дарю цветочек

Vika Viktor 28.12.2020 23:18

Ирина, он уникальный, это как бы его с другими городами не сравнивали; таки неа
Моя очень близкая подруга- парижанка ( я промолчала, что у меня питерские корни) так она определённо сказала что Версаль конюшня по сравнению с Петергофом, клянусь, муж свидетель.

Ирина 28.12.2020 23:21

Да, иностранцы поражаются красоте Санкт-Петербурга! Они же думают, что у нас везде "русский мужик - крестьянин" и медведи по улице ходят....
А тут дворцовая архитектура лучше Версаля. Они в шоке)))

Солнечное лето 28.12.2020 23:27

Vika Viktor, Викуля, мне так нравится, как ты точно всё описываешь))) И забавно, и в тему. Думаю, ты права, у Питера есть своё лицо, суровая и героическая история, прекрасная архитектура и много всего ещё. А Петергоф обажаю с детства, до сих пор оттуда мокрая ухожу , как ребёнок под шутихами бегать люблю))) В прошлом году видела, как испанцы (3 парней молодых) тоже резвились там до одури, в восторге были)) Теперь там, правда, очереди за билетами большие, китайцев и японцев очень много туристами приезжают.

Dea 28.12.2020 23:28

Какой свет на льдах замечательный...

Еда супер, как обычно, особенно блинчики. ))

Солнечное лето 28.12.2020 23:30

Ирина, Это точно! Я как-то на работу утром ехала в метро, работала в центре, на Сенной площади. Выхожу из метро вместе с китайцами, они с чемоданами, как закричат, я чуть не упала от неожиданности, а это они восхищались видом Сенной площади, она ещё в подсветке с ночи была, так они вышли и застыли на месте. Понравилось им очень))

Солнечное лето 28.12.2020 23:32

Dea, Спасибки)) Поцелуй

Да на солнышке всё по- другому смотрится и настроение особенно приподнятое)) Жалко, что камера не передаёт всей красоты)) С улыбкой

Anna 28.12.2020 23:42

Аппетитненько =))) Солнышко, снежок и морозец - идиально!
благодарю С улыбкой

)) И вам отлично провести выходные!

Vika Viktor 28.12.2020 23:44

Солнечное лето, наверное у меня на генетическом уровне . Папина мама Коркулайнен Муся. Они там жили и Питера не было. Но Пётр первый их не обидел к слову. Так что и подъёмные, дом, участок всё дали .

Vika Viktor 28.12.2020 23:45

Dea, сказка. Правда?

Солнечное лето 28.12.2020 23:50

Vika Viktor, Повезло!)) Справедливо с ними обошлись)) Это здорово))

Dea 29.12.2020 00:21

Vika Viktor, да...

Vika Viktor 29.12.2020 00:52

Солнечное лето, я не думаю что он был плохой человек, если он заботился о своём народе, хотя и не славяне

Солнечное лето 29.12.2020 01:43

Vika Viktor, Согласна!))

Ирина 29.12.2020 10:29

В Петербурге особенно чувствуется простор и мощь, а это особенно завораживает. Ведь Пётр влюбился в это место, когда там ещё ничего не было. И именно поэтому построил здесь этот чудесный город. Спасибо!)
А величие дворцовой архитектуры сделали его уникальным и роскошным.