Солнечное лето

27.12.2020 21:11

Дневник питания за 27.12.2020

На завтрак сегодня хумус с грецким орехом и лавашом, в перекус йогурт домашний и мандарин, на обед мои любимые треугольные блинчики с творогом и изюмом, а на ужин самса из теста фило с курицей и грибами. очень вкусно и сытно)) Возле Казанского собора появился вертеп, такие нюансы и создают праздничное настроение в городе)) Всем прекрасного воскресного вечера и тепла в душе!)):rose::)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Имбирное печенье	35	148.3	2.8	6.5	19.4
Хумус	50	128.3	5.2	7.8	9.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
йогурт мол.культура 1.5%	220	110	5.7	2.9	16.5
Итого	1197	553	18	24	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
молоко 0,05 витаминизированное	130	45.5	3.9	0.7	6.1
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	530	46	4	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
коллаген со вкусом персика (Япония)	2	16	0.9	0.1	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Компот из груш, яблок, черной и красной смородины с курагой	305	41.8	0.6	0.3	8.5
биотин форте	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Блинчики с творогом арабские	247	331.5	22.5	6.9	45.9
Облепиха	5	4.1	0.1	0.3	0.3
Итого	1063	402	24	7	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Самса из теста фило	325	444.6	25	29.3	24.7
Салат (латук)	45	7.2	0.7	0.1	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Итого	1420	475	26	29	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	2	5.4	0.2	0	1.2
молоко 0,05 витаминизированное	100	35	3	0.5	4.7
Итого	102	40	3	0	5
Итого за день	4413	1556	77	63	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nyushiki 27.12.2020 21:34

Какое все фигуристое на фоточках С улыбкой

Геометрия -_-
Рейтинг как всегда, супер!

Ирина Живанова 27.12.2020 21:39

Какой красивый вертеп и елка !!! С улыбкой

А блинчики просто супер Браво!

Ilana 27.12.2020 21:43

не могу мимо Ваших треугольных блинчиков пройти . всегда любуюсь когда вижу.. Хорошо

Марина 987 27.12.2020 21:44

Здорово ,там за Казанским справа мой институт ,сейчас университет ,чтобы не обходить в дырку лазили.

Олег С. 27.12.2020 22:09

Очень красиво и идея интересная под колпачком. Солнце , колпачек купи такой и блюда свои под него поставь с ценниками три порции делаешь одна бесплатно остается производителю Широкая улыбка

Солнечное лето 27.12.2020 22:10

Nyushiki, Спасибо, Танюшка!)) С улыбкой

Солнечное лето 27.12.2020 22:10

Ирина Живанова, Иринка!, благодарю! Да, сегодня вкусненько было))

Солнечное лето 27.12.2020 22:12

Ilana,Спасибо! Очень приятно слышать!)) Тоже нравится такая форма)) Да и вкусные))

Солнечное лето 27.12.2020 22:13

Марина 987, Кругом свои))) Широкая улыбка

Это хорошо!))

Солнечное лето 27.12.2020 22:14

Олег С.,

Я не могу продавать, мы всё съедаем))

Elena chibambam 27.12.2020 22:49

А у меня хумус с жареными баклажанами)))

Солнечное лето 27.12.2020 23:25

Elena chibambam, Молодец! Тоже круто)) Я делала в этот раз 3 вида с добавкой: с авокадо, с перцем чили и с творожным сыром, ну и натуральный просто с тыквенными семечками и с грецким орехом. А вчера салат был с баклажанами, шампиньонами, перцем болгарским, кабачком и морковью. А ты в хумус кунжутную пасту делаешь?

Elena chibambam 27.12.2020 23:47

Солнечное лето, у меня кунжут сейчас везде идёт. Магний, знаешь ли)))

Солнечное лето 27.12.2020 23:50

Elena chibambam, Магний хорошо, успокоительный, нам подходит))

Elena chibambam 27.12.2020 23:59

Солнечное лето, Магний и калий это невидимый доктор. Из-за калия ем картошку, рис и капусту.

Солнечное лето 28.12.2020 00:01

Elena chibambam, Агась)) Калий штука нужная и для сердца полезная))

Алена 28.12.2020 00:21

Здорово! Блинчики, самса, а углеводы в норме)

Солнечное лето 28.12.2020 00:23

Алена, Спасибо! Главное не переедать, и на завтра всех вкусняшек осталось))

Oleg 28.12.2020 00:59

А у меня морозилка забита грибами, а холодильник банками с соленьями. Скоро буду слать апельсины бочками. Хотя нет, нас с сегодня опять закрыли. Буду поджирать все что собрано непосильным трудом Лопну от смеха!

Солнечное лето 28.12.2020 01:05

Oleg, Вовремя дарами леса затарился)) Не зря хапал, пока "хулиганы зрения лишали" Подмигиваю

))))

Как говорится, пережили голод, переживём и изобилие)))) И что вам теперь гулять нельзя?)

Oleg 28.12.2020 02:30

Солнечное лето, ну, все, как раньше, только теперь не 500м, а километр от дома. Улучшения Лопну от смеха!

Jakonda-2025-Израиль 28.12.2020 09:18

До вас мне далеко! Навыки потеряны, стараюсь не забывать фоткать еду перед употреблением. Пока не очень , забываю...

Алин@ 28.12.2020 15:26

Наши елки все красивые! Супер, а ваш рацион еще краше😚

Солнечное лето 28.12.2020 20:39

Алин@, Спасибо большое!)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.12.2020 20:59

Вертеп, это интересно.
Блюда как всегда, супер.
Таня, ну когда уже накосячишь что-нибудь для разнообразия? Подмигиваю

Солнечное лето 28.12.2020 21:24

Галина, Спасибо, Галина!)) Как говорится, и на солнце должны быть пятна)) Так что накосячу обязательно)) Я ж настоящая, а ,значит, склонна к ошибкам))) Дарю цветочек