Солнечное лето

20.12.2020 20:28

Дневник питания за 20.12.2020

На завтрак свежесквашенный домашний йогурт с низкокалорийным клубничным сиропом и облепихой, чашечка чая с мятой и кофе с корицей, на обед суп из брокколи и шампиньонов и компот, на ужин салат из шпината, огурцов и красного перца с лососем на пару под соусом чили, в перекус хурма, мандарин и семечки. Жирные кислоты все зелененькие, рейтинг норм)) На столе у меня поселился маленький рождественнский ангел, теперь кажется, что этот парень смотрит на меня укоризненно и спрашивает: "Опять сгущенку жр...шь?" :D Сегодня была тренировочка , после съела индейки кусочек (белки)) всё по плану! Радуемся жизни)) Всем приятного и плодотворного вечера)) :rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт домашний бифивит 1.5%	200	114	8.2	3	11.8
соус zero шоколадный или клубничный (2 стол. лож.- 35 г-16 ккал)	25	12	0.8	0.4	1.4
Облепиха	6	4.9	0.1	0.3	0.3
Кокосовая стружка, подслащенная	4	18.2	0.1	1.1	1.7
хрустящие палочки с кунжутом	10	45	1.4	1.4	5.7
Итого	245	194	10	6	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
молоко 0,05 витаминизированное	100	35	3	0.5	4.7
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	25	82	1.8	2.1	13.9
Итого	525	118	4	2	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
коллаген со вкусом персика (Япония)	2	16	0.9	0.1	2.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Компот из груш, яблок, черной и красной смородины с курагой	320	43.8	0.6	0.3	9
Суп-пюре из брокколи	400	138.4	4.8	2.8	23.2
биотин форте	1	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Индейка, белое мясо, запечённая	100	147	30.1	2.1	0
хлеб подовый энергия здоровья	38	105.6	3.8	2.4	16.8
Итого	1387	504	42	10	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	98	65.7	0.5	0.4	15
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	188	156	3	5	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой	110	228.8	22.5	14.8	0
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода	500	0	0	0	0
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Огурец парниковый	270	29.7	1.9	0.3	5.1
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
сыр арла натура обычный	15	51	3.8	3.9	0
Шпинат	40	9.2	1.2	0.1	0.8
Итого	1827	454	31	29	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	2	5.4	0.2	0	1.2
молоко 0,05 витаминизированное	50	17.5	1.5	0.3	2.4
Итого	52	22	1	0	3
Итого за день	4224	1450	94	54	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nyushiki 20.12.2020 20:35

Ярко!
Ангелочку злиться не на что- все как у прилежной ученицы Подмигиваю

Elena chibambam 20.12.2020 20:39

Сегодня я почувствовала как это...кушать одни фильдеперсы)))Мои сиротки сегодня гуляют)))) и оливье еще у них и макароны с говядиной) сын уже понимает, пора не сочковать)

Ilana 20.12.2020 20:39

там сгущенки то чайная ложка.. ее в других полезностях и не заметно

Солнечное лето 20.12.2020 20:42

Nyushiki, Это он вчера меня с банкой сгущенки застал, хорошо остановилась вовремя под его укоризненным взглядом)) Широкая улыбка

Солнечное лето 20.12.2020 20:43

Elena chibambam, Праздник удался!))) Прекрасно! Пусть мужички радуются и ты вместе с ними)) Хорошо

Ирина Живанова 20.12.2020 20:44

Зелено, ярко , вкусно и полезно С улыбкой

Ангел замечательный Хорошо

Солнечное лето 20.12.2020 20:45

Ilana, Спасибо)) 25 г - это ощутимо)) Вовремя остановилась, но с большим трудом))) Широкая улыбка

Только ангел и помог))

Анжела 20.12.2020 20:45

Ну ты ж знаешь, я в восторге)))

Солнечное лето 20.12.2020 20:46

Ирина Живанова, Спасибо Вам, Ирина! Да, будет моим хранителем от зажорчиков)) Строгий, но справедливый)) Широкая улыбка

Солнечное лето 20.12.2020 20:48

Анжела, Анжела! Конечно, знаю!)) тем более приятно тебя в гостях видеть, ведь понимаю, тебе пришлось от новехонькой штанги всё-таки себя оторвать)) Я это очень ценю)) Хорошо

Анжела 20.12.2020 20:54

Солнечное лето, еле оторвалась...от просмотра киношки))).. сегодня забила на всё...отдых у меня)))

Солнечное лето 20.12.2020 21:02

Анжела, Молодец! Отдых -вещь сильная и необходимая, иначе мышцы не успеют восстанавливаться)) Что за киношку смотришь? С улыбкой

Анжела 20.12.2020 21:06

Солнечное лето, "пила 7"...

Алин@ 20.12.2020 21:07

Все красиво, вкусно, ангелочек милый и добрый . Он и слово Жр=====шь не знает , просто смотрит и думает "кушай на здоровье, Солнце!" Дарю цветочек

Солнечное лето 20.12.2020 21:09

Анжела,

Как раз для полного релакса фильм)))

Людмила_F 20.12.2020 21:10

Солнечное лето, какие краски! Все яркое - такое привлекательное! И ангелочек - прелесть - на страже!
И как вам, девушки, удается и готовить, и такие чудесные фотографии выставлять!? А еще и тренировки, и домашние дела. Какие вы молодцы - умницы-красавицы!

Солнечное лето 20.12.2020 21:12

Алин@,

Алиночка, спасибо! Повеселили! Точно, он и слов таких не знает))) он же ангел, в отличие от меня))) Широкая улыбка

Олег С. 20.12.2020 21:12

Шлагбаум из осетрины красота , мне два кусочка Широкая улыбка

Солнечное лето 20.12.2020 21:13

Людмила_F, Стараемся, по мере сил!)) спасибо Вам за добрый комментарий)) Дарю цветочек

Солнечное лето 20.12.2020 21:14

Олег С.,

думала, что у тебя идеи уже закончились, но нет "шлагбаум из осетрины" Подмигиваю

))) Это просто круто)))) Молодец)) Широкая улыбка

До слёз))

Олег С. 20.12.2020 21:17

Солнечное лето, Широкая улыбка

Дебора 20.12.2020 21:37

Красотень!!!!

Солнечное лето 20.12.2020 21:45

Дебора, Спасибо Вам!)) Ценю Ваше мнение, Вы в красоте понимаете)) Дарю цветочек

Елена 20.12.2020 22:23

да уж, у Ангелочка такое лицо, как у мамы, которая застукала, что семья ест то, что на "новый год" Подмигиваю

)
как всегда - все красиво С улыбкой

(надо идти быстрее в кровать, пока ничего съесть не захотелось)

Солнечное лето 20.12.2020 22:50

Елена,

Да, строгий он у меня)) Спасибо Вам большое!)) Дарю цветочек

Виктория 21.12.2020 07:25

Меню как всегда на высоте, ангелочек милый такой.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.12.2020 07:40

Ангел для профилактики у тебя Подмигиваю

чтоб не вздумала ещё и нутеллу купить Подмигиваю

Солнечное лето 21.12.2020 11:14

Галина, Точно, лучше даже не покупать такие продукты, меньше соблазна)))

Солнечное лето 21.12.2020 11:15

Nika Felicitas, Спасибо Вам большое за поддержку и приятные слова)) Дарю цветочек

Дебора 21.12.2020 11:28

Солнечное лето, ОООООО , благодарю за высокую оценку, теперь на мне ответственность)))

Солнечное лето 21.12.2020 11:36

Дебора,

Это констатация факта просто )) Без преувеличения))

Дебора 21.12.2020 11:43

Солнечное лето, чмоки! Но блюда красивые- Вы фоткаете- так что тут Вы фотохудожник, так как это не просто качественный снимок, потому что получается чудо, эмоция, волшебство. Этим отличается художник от ремесленника. Так как если у людей Ваши "натюрморты" вызывают чувства- то Вы художник, а если просто нравится снимок и краски и качество- то это ремесленник)))

Дебора 21.12.2020 11:45

Солнечное лето, Ну и соавтор чудес конечно "Вещий Олег" со своими "вкусно-смешными" названиями, - Вы в паре выступаете в этом проекте)))...короля играет свита)))

Солнечное лето 21.12.2020 11:50

Дебора,

Да, из последних шедевров "Шлагбаум из осетрины" Подмигиваю

)) Я бы назвала "Вещего Олега" соавтор) )гастрономично- эстетично- иронично - такой жанр получается)))

Солнечное лето 21.12.2020 11:51

Дебора, Благодарю! Вас)) Дарю цветочек