Солнечное лето

19.12.2020 19:30

Дневник питания за 19.12.2020

Приготовление пищи- это медитация любви к себе и другим людям, для кого она готовится))) Сегодня я намедитировала на завтрак чай с бергамотом и сырники с малиной и капелькой тертого шоколада и сахарной пудры с ванилью (получилось вкусно и не слишком сладко). В перекус кофе и фрукты (хурма со странным названием Хиакуме и ароматный мандарин)), на ужин белое мясо индейки с овощами на пару. Белка много, рейтинг хороший, жирные кислоты в норме, по калорийности уложилась. Ещё немного активности и всё в полном ажуре будет)) На последних фото горка для катания на ватрушках, установили в общественном пространстве "Никольские ряды" Всем прекрасных зимних забав))) И, конечно хорошего и бодрого настроения!:exercise::party::D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 1,8 свежее завтра	200	202	36	3.6	6.6
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Гречневая мука	50	176.5	6.8	0.6	36
Кокосовая стружка, подслащенная	3	13.7	0.1	0.8	1.3
Малина красная, замороженная	25	14	0.3	0.2	2.1
Шоколад горький	4	21.6	0.2	1.4	1.9
Сахар, пудра	3	11.7	0	0	3
Итого	1186	522	49	12	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
молоко 0,05 витаминизированное	100	35	3	0.5	4.7
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	25	82	1.8	2.1	13.9
Итого	525	118	4	2	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
коллаген со вкусом персика (Япония)	2	16	0.9	0.1	2.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Компот из груш, яблок, черной и красной смородины с курагой	320	43.8	0.6	0.3	9
Суп-пюре из брокколи	400	138.4	4.8	2.8	23.2
биотин форте	1	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	1249	251	8	5	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	98	65.7	0.5	0.4	15
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Итого	196	211	4	11	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Индейка, белое мясо, запечённая	100	147	30.1	2.1	0
Облепиха	5	4.1	0.1	0.3	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец сладкий красный	65	17.6	0.8	0.1	3.4
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Масло гхи топленое	3	27	0	3	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Брокколи	100	34	2.8	0.4	4
Горошек зелёный, замороженный	50	38.5	2.6	0.2	4.6
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Кукуруза сахарная желтая, свежая	50	43	1.6	0.7	8.4
Перец чили красный острый	30	12	0.6	0.1	2.6
Итого	1165	459	40	16	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
молоко 0.05 низколактозное	100	32	3.2	0.1	4.7
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	2	5.4	0.2	0	1.2
Итого	102	37	3	0	5
Итого за день	4424	1600	111	48	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tanya Makronetta 19.12.2020 19:36

Танюша, ваше меню почитаешь и слюньки текут, а потом ещё картинки посмотришь и всё, клиент ваш С улыбкой

Какие классные горки, здорово наблюдать за улучшениями в любимом городе! Покатайтесь за нас С улыбкой

Майя Кукс 19.12.2020 19:37

я не люблю готовить. Умею, варю еду и все такое. Но мне не доставляет удовольствия сам процесс. Впрочем, стол к празднику готовлю с удовольствием.

Ирина Живанова 19.12.2020 19:43

Какие красивые горки Вечеринка

А у нас грязь и слякоть Печально

И мясо с овощами смотрится очень аппетитно ,люблю такие блюда Хорошо

Молодец!!!!

Солнечное лето 19.12.2020 19:44

Tanya Makronetta, Спасибо Вам, Танюш! А вы за нас поплавайте))) Широкая улыбка

И на солнышке погрейтесь))) С улыбкой

Солнечное лето 19.12.2020 19:46

Ирина Живанова, Благодарю, Иринка! Может, ещё к НГ будет снежок у Вас?)) С улыбкой

Солнечное лето 19.12.2020 19:47

Майя Кукс, Это у всех индивидуально!)) С улыбкой

И как раз скоро праздник))) Дарю цветочек

Nyushiki 19.12.2020 19:55

Какое меню креативненькое, красивое, вкусное С улыбкой

Ирина Живанова 19.12.2020 19:55

Солнечное лето, Вряд ли Печально

,по крайней мере никто не обещает .

Солнечное лето 19.12.2020 19:57

Nyushiki,

Благодарю, Танечка! ))) Дарю цветочек

Олег С. 19.12.2020 20:31

Солнце молодец

Солнечное лето 19.12.2020 20:33

Спасибо))

Elena chibambam 19.12.2020 20:55

Может завтра наполеон сделаю и оливье. Завтра большой праздник Шэби Ялда. Самая длинная ночь в году)

Солнечное лето 19.12.2020 21:05

Elena chibambam, Как интересно, не слышала о таком! А как у вас этот праздник проходит? Это религиозный или как Новый год?

Алин@ 19.12.2020 22:44

Спасибо за добрые пожелания, взаимно, действительно все в ажуре Широкая улыбка

Солнечное лето 19.12.2020 22:50

Алин@,

Лена 19.12.2020 22:56

к Вам как придешь в гости ночью...все пропал сон ... тоже захотелось сырников... нееееееееее ..спокойной ночи.. спать... Молодец.. все как всегда.. супер!!

Elena chibambam 19.12.2020 23:17

Солнечное лето, Это доисламский. У нас тоже раньше отмечали, а с Христианством и Исламом позабыли такой важный день)) Пропаганда одна осталась)

Людмила_F 19.12.2020 23:49

Солнечное лето, у Вас все такое красивое, аппетитное. И правда, сырников захотелось Смущаюсь

. Вредно на ночь такие фотографии смотреть.
И рейтинг замечательный: все витамины и минералы собрались в хорошую коллекцию.

N.y.a 19.12.2020 23:52

Какие вкусности,я как хочуха)...тоже хочу таких сырников,завтра куплю семечки подсолнуха,смолю в муку и тоже сделаю)

Ирина 20.12.2020 00:03

Нужно попробовать суп-пюре из брокколи. Очень интригующе смотрится, да еще с тыквенными семечками. А где рецепт можно подсмотреть?

Солнечное лето 20.12.2020 01:00

Лена, Спасибо! Вам тоже спокойной ночи!))) Дарю цветочек

Солнечное лето 20.12.2020 01:02

Elena chibambam, У древних русских слышала про такой праздник, ещё арийский, а про Иран не знала. Хороший праздник, правильный)) Хорошо

Солнечное лето 20.12.2020 01:03

Людмила_F, Благодарю Вас!)) Очень приятные слова!)) Спасибо! Дарю цветочек

Солнечное лето 20.12.2020 01:04

N.y.a, Спасибки!)) Правильно!)) Поддерживаю! Надо сделать! Сырнички- вкуснота!)) С улыбкой

Солнечное лето 20.12.2020 01:08

Ирина, Лук поджарить, морковку потереть, тоже поджарить, притушить немного, а дальше пожеланию любые овощи, у меня картофель, морковь и брокколи, как сварятся, погружным блендером пробить, естественно по вкусу соль, специи, можно маслица добавить сливочного. При подаче добавить зелень по желанию, можно её блендером перемолоть и добавить в тарелку в таком виде, будет более зеленый суп.При желании также можно сливки ещё добавлять и сухарики, посыпать семечками.

Елена 20.12.2020 01:10

Каждый раз, глядя на ваши фотки еды... одновременно зачаровываюсь, восхищаюсь и 5 секунд сожалею, что мне такие красивости никогда не приготовить))

Солнечное лето 20.12.2020 01:15

Елена, Спасибо большое за такую оценку!)) Конечно же, Вы тоже можете приготовить такое, только надо решиться и сделать, всё получится!)) Постепенно будет всё лучше и лучше)) Дарю цветочек

Елена 20.12.2020 01:25

Солнечное лето, та не, мне лень)) поэтому и сожаление длится только 5 секунд)) я у вас лучше полюбуюсь))

Солнечное лето 20.12.2020 01:29

Елена, Тогда да))) Кстати, тоже выход просто посмотреть)) Хорошо

Виктория 20.12.2020 11:17

Нельзя читать Ваши отчёты на голодный желудок, так все вкусно описано, а фото посмотришь и на сытый желудок захочешь полакомиться Подмигиваю

Солнечное лето 20.12.2020 11:32

Nika Felicitas, Благодарю Вас!))) Широкая улыбка

Да, лучше после трапезы, наверное)))) Дарю цветочек

Ирина 20.12.2020 18:44

Солнечное лето, Спасибо, думаю, будет очень вкусно, как раз брокколи есть.

Солнечное лето 20.12.2020 18:47

Ирина, Я туда ещё шампиньонов добавила, чтобы белки были, но можно и без них.))

Ирина 20.12.2020 18:53

Это очень хорошая идея!)))

Руслан 20.12.2020 19:37

Nika Felicitas, Вот-вот! Я хоть и сытый и времени уже почти полночь, но после просмотра фотографий аж слюноотделение пошло С улыбкой

))

Руслан 20.12.2020 19:40

Сырники вообще огонь! Очень аппетитно смотрятся! Только где же малины взять среди зимы в Сибири- С улыбкой

Солнечное лето 20.12.2020 19:48

Руслан,Спасибо, Руслан, насмешили)) Надо перед едой, наверное, смотреть)) С улыбкой

Солнечное лето 20.12.2020 19:50

Руслан, Покупайте замороженную, достаньте несколько ягодок, на несколько секунд в теплую водичку и на сырнички, на горячих сырниках ягодки успеют разморозится до конца, а вида и вкуса потерять не успеют.)) С улыбкой

Виктория 21.12.2020 07:17

Руслан,