Солнечное лето

16.12.2020 19:41

Дневник питания за 16.12.2020

Сегодня на завтрак тортик из лаваша с заварным кофейным кремом (часть 2))) , чай с лавандой и чашечка кофе, в перекус хурма и мандарин, на обед салат из свёклы с черносливом, курагой и грецкими орехами,а также риет с лососем и творожным сыром, на ужин паста фарфалле с языком, пармезаном и шампиньонами. Настроение хорошее, в планах небольшая тренировочка)) Всем тепла и хорошего предновогоднего настроения)) :rose::party::exercise:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Тортик из лаваша с заварным кофейным кремом	167	316.6	8	5.7	59.1
Облепиха	5	4.1	0.1	0.3	0.3
Итого	1873	330	8	5	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
молоко 0,05 витаминизированное	200	70	6	1	9.4
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	600	71	6	1	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макадамия, орех	5	35.9	0.4	3.8	0.3
Хурма	123	82.4	0.6	0.5	18.8
биотин	0.5	0	0	0	0
коллаген со вкусом персика (Япония)	2	16	0.9	0.1	2.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Компот из груш, яблок, черной и красной смородины с курагой	320	43.8	0.6	0.3	9
цинк хелатная форма	0.5	0	0	0	0
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Свекла (Запекание)	240	87.4	3.3	0.2	18.2
Чернослив (слива сушеная) (Припускание)	20	46.3	0.5	0.1	10.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Припускание)	25	52.7	1.3	0.1	11.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	13	81.8	0.4	8.7	0.5
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
риет из лосося с мягким творогом	50	55	9.7	1.1	1.4
Итого	1413	642	21	23	85

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), сухая	70	259.7	9.1	1.1	50
Язык говяжий	125	216.3	20	15.1	2.8
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Шампиньоны (Жарка)	130	32.7	5.3	1.2	0.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Итого	443	642	39	26	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
молоко 0.05 низколактозное	100	32	3.2	0.1	4.7
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	2	5.4	0.2	0	1.2
Итого	102	37	3	0	5
Итого за день	4431	1724	78	56	224

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 16.12.2020 19:47

Хочу!!!! Тортик из лаваша! Мои на Шеби Ялду просят торт....это через пару дней. Танюша, напиши пожалуйста рецепт.

Elena chibambam 16.12.2020 19:47

Elena chibambam, Думала блины твои делать....но дрожжи и я....это не обязательно успех)

Oleg 16.12.2020 19:51

Эт чо за солнечный круг? Нарисовали, чтобы не забыть: как выглядит? Широкая улыбка

Солнечное лето 16.12.2020 19:52

Elena chibambam, Это я про блинчики...Даже не переживай, у тебя получится, делай всё по рецепту , и результат будет супер))) Там ничего суперсложного нет. Надо просто решиться)) Хорошо

Вот увидишь!)))

Солнечное лето 16.12.2020 19:52

Elena chibambam, Напишу тебе, проще пареной репы)) Особенно, если в магазине купишь заварной крем в пакетике.

Виктория 16.12.2020 19:53

Класс уже ёлочка, чувствуется приближение нового года. Красота. Я сегодня купила гирлянду на окно, буду на днях тоже новогоднюю атмосферу в доме создавать.

Солнечное лето 16.12.2020 19:54

Oleg, Вот и я думала, что за послание)) Решила , что инопланетяне оставили, типа дружить хотят с нами))) С улыбкой

Солнечное лето 16.12.2020 19:55

Nika Felicitas, Првильно, уже время подходит, пора начинать)) Хорошо

Elena chibambam 16.12.2020 19:56

Солнечное лето, этого точно нет....сама сбацаю)

Солнечное лето 16.12.2020 19:59

Elena chibambam, Да, там несложно))

Алин@ 16.12.2020 20:10

Наша елка велика, наша елка высока, выше папы выше мамы, достает до потолка Широкая улыбка

Солнечное лето 16.12.2020 20:18

Алин@,

Сразу детство вспомнилось))) Хорошо

Oleg 16.12.2020 20:21

Солнечное лето, по-моему, инопланетяне эти перебрали с вечера. Уж больно кривая хохлома у них вышла Лопну от смеха!

Солнечное лето 16.12.2020 20:25

Oleg, Это не Хохлома, это Гжель инопланетная))) Может, у них там в дальних галактиках другое представление о прямом и кривом, вдруг они специально так всё точно замеряли, чертили, а ты не оценил?))) Лопну от смеха!

Александ_ра 16.12.2020 20:27

Ням-ням, какая красота и вкуснятина! С улыбкой

Черпаю идеи в Ваших рационах, чего бы такого новенького приготовить/съесть)))

Солнечное лето 16.12.2020 20:29

Александ_ра, Спасибо!))) Взаимно обогащаемся)) А я всё ваш пост изучаю подробненько про накачивание попки))) Лопну от смеха!

Александ_ра 16.12.2020 20:34

Солнечное лето, ))))) С улыбкой

Oleg 16.12.2020 20:37

Солнечное лето, бугага. Видела ролик про семь красных линий? Сумашествие

Александ_ра 16.12.2020 20:42

Солнечное лето, Вы молодец! Видела уже придумали, как дома гиперэкстензию делать, только обратную))) Если бы ещё придумать, как делать обычную с паузами вверху и перенесением нагрузки на ягодицы в домашних условиях, тоже бы классно было)))

Nyushiki 16.12.2020 20:50

Прям праздник каждый день С улыбкой

Ирина Живанова 16.12.2020 20:55

Какое все красивое С улыбкой

И блюда и КБЖУ и рейтинг и суровый Питер ,просто умничка Ok!

Солнечное лето 16.12.2020 21:15

Александ_ра, Спасибо! Надо покумекать))) Может, что-то и получится)) С улыбкой

Солнечное лето 16.12.2020 21:16

Oleg, Нет, скинь ссылочку, плиз)))) С улыбкой

Солнечное лето 16.12.2020 21:17

Nyushiki, Точно, жизнь и есть праздник, и мы её будем праздновать, пока можем))) Широкая улыбка

Солнечное лето 16.12.2020 21:19

Ирина Живанова, Благодарю Вас, Иринка! А я по Вашим тренировкам вчера смотрела, что за упражнения Вы делаете, теперь знаю, что такое пуловер))) Что это не только свитерок))) Хорошо

Oleg 16.12.2020 21:20

Солнечное лето, лови, солнце С улыбкой

Олег С. 16.12.2020 21:30

Солнце любопытная у всех все посмотрела Широкая улыбка

Новостной канал Мрз начинай вести в своем блоге чтоб не смотреть все . Новости мрз от солнца Широкая улыбка

Солнечное лето 16.12.2020 21:30

Oleg, Ой, жесть))) Лопну от смеха!

До слёз)))

Солнечное лето 16.12.2020 21:32

Олег С., Для того и МЗР, чтобы у всех всё смотреть))) Широкая улыбка

Я тебе компотик, ты мне жимолость с шиповником))) Так это работает))

Олег С. 16.12.2020 21:36

Солнце а фото жирных кислот?

Олег С. 16.12.2020 21:37

Кбжу идеальное Широкая улыбка

Oleg 16.12.2020 21:39

Солнечное лето, ага. Старый, но жЫрный баян Лопну от смеха!

Сразу вспомнилось.

Олег С. 16.12.2020 21:39

Это я нарисовал синее солнце краски другой не было Широкая улыбка

Солнечное лето 16.12.2020 21:41

Олег С., А как его выложить, а то забыла, где галочку поставить...

Солнечное лето 16.12.2020 21:41

Олег С.,

Солнечное лето 16.12.2020 21:42

Олег С., Кривовато)))) Ну да ладно уж))) С улыбкой

Олег С. 16.12.2020 21:44

Солнечное лето, это я левой ногой тренировался Широкая улыбка

Олег С. 16.12.2020 21:46

Солнечное лето, ты и не знала да ещё и забыла Широкая улыбка

только через фото

Солнечное лето 16.12.2020 21:46

Олег С.,

Олег С. 16.12.2020 21:51

Солнечное лето, молодец солнце Широкая улыбка

но есть ещё к чему стремится говорят соотношение омега 3 к омега 6 чем меньше тем лучше , хотя это мнение но я почему стал придерживатся

Солнечное лето 16.12.2020 21:56

Олег С., У меня йогурт закончился, поэтому в салатик пришлось майонеза чуть добавить, он и немного подгадил идеальную картинку))) Но, в принципе, сильно на этом не заморачиваюсь. Перспектива дожить до Альцгеймера меня не сильно привлекает))) так что я без фанатизма к этому, но примерно присматриваю за Омегами)))))) Хихикаю

Олег С. 16.12.2020 22:01

Солнечное лето, молодец я уж так просто Широкая улыбка

про Альцгеймера ничего не понял что это за геймер Широкая улыбка

Солнечное лето 16.12.2020 22:06

Олег С., Болезнь такая старческая, когда головка бо-бо становится)) Болезнь Альцгеймера — заболевание головного мозга, возникающее обычно после 50 лет и характеризующееся прогрессирующим снижением интеллекта, нарушением памяти и изменением личности. )))

Cчастливая Бабушка 16.12.2020 22:08

Олег С., это когда слабоумие в старческом возрасте приходит Альцмейгер его кличут

Олег С. 16.12.2020 22:14

Солнечное лето, нужно рядом с графиком веса сделать график измерений теста на интеллект память и личности Широкая улыбка

Солнечное лето 16.12.2020 22:15

Алин@, Снег-снежок, засыпал весь лужок! Играть в снежки торопимся, становимся в кружок)))))) Широкая улыбка

песенку детскую вспомнила))

Ирина Живанова 16.12.2020 22:16

Солнечное лето, С улыбкой

Солнечное лето 16.12.2020 22:17

Олег С., Эк ты хватанул)) Некогда будет делами заниматься, только всё измерять будем))) Лопну от смеха!

Наталья 16.12.2020 22:25

Oleg, плачу сижу))))))))))))))) красными бесцветноформеннокотенковыми слезами,но сухими))

Солнечное лето 16.12.2020 22:26

Наталья,

Олег С. 16.12.2020 22:43

Солнечное лето, но не каждый день мерить раз в месяц хотя бы . Давай измерим твои параметры солнце Широкая улыбка

Сейчас искал перевод алц Реймерс . Немецкий психолог придумал эту болезнь . Алц по немецки старый.Геймер по английски Игрок. Получается Старый Игрок Широкая улыбка

Солнечное лето 16.12.2020 23:24

Олег С., А что сразу мои измерять? Я пока нормально. А если забуду, как меня зовут, то и измерения не помогут)) Просто прям очень долго жить не собираюсь. Главное для меня - качество жизни, чтоб с головой всё в порядке было желательно, и тельце чтобы двигалось самостоятельно.))) А болезнь коварная, к 2050 году количество заболевших прогнозируют, что увеличится вчетверо. После установления диагноза средняя продолжительность жизни около 7 лет, крайне редко до 14 лет живут ещё. Так-то)) Широкая улыбка

Олег С. 16.12.2020 23:43

Солнечное лето, после замера подберём практические методики и совместно начнем плавную динамику по улучшению все характеристик с целью отодвинуть старость подальше Широкая улыбка

Солнечное лето 17.12.2020 01:09

Олег С., Надо память развивать. кофе пить (в меру, конечно), кроссворды- головоломки разгадывать, языки учить, двигаться, правильно питаться, быть оптимистом и не страдать апатией и депрессией- всё это позволяет уменьшить риск развития подобных заболеваний. Широкая улыбка

Elena chibambam 17.12.2020 01:33

Всё-таки решила блины твои делать. А то моя босота торт уже полгода не видела, а я им лаваш подсуну))) заморочусь лучше.....мои ж сиротки))))

Солнечное лето 17.12.2020 01:37

Elena chibambam, Правильно! С творогом лучше или мясо туда с грибами)) Сытно будет и белково))

Солнечное лето 17.12.2020 01:40

Тесто делай из теплых продуктов, вода, молоко, всё тепленькое.)) Обрати внимание, что в рецепте и дрожжи сухие быстродействующие и разрыхлитель, нужно и то, и другое. Не забудь дать тесту настояться после замешивания 30-40 минут.

Elena chibambam 17.12.2020 01:42

Солнечное лето, мясо каждый день...с творожком из йогурта с изюмом и ванилью.
Такую пасту вкусную сделала, перекрутила финики с кунжутом, кокосовой стружкой, какао и сливки. За 2 дня съели кило на троих....больше 200 гр теперь не буду делать.

Elena chibambam 17.12.2020 01:43

Солнечное лето, ок) спасибо!)

Солнечное лето 17.12.2020 01:47

Elena chibambam, Тогда да, я с изюмом делала и ванилью, очень было вкусно, и такой начинкой можно плотненько треугольничек набить, сгущенки много вареной не положишь, калораж будет зашкаливать, я только смазывала тонким слоем)). Сначала начинку сделай, по консистенции должна получиться как сырковая масса, не жидкая. А такая паста, конечно, вкусная, можно и больше съесть))) Широкая улыбка

Солнечное лето 17.12.2020 01:48

Elena chibambam, С улыбкой

Светланаё 17.12.2020 02:22

Какой тортик привдекательный Хорошо

рецептом не поделитесь? Подмигиваю

Алин@ 17.12.2020 09:52

Солнечное лето, Дарю цветочек

Лена 17.12.2020 17:20

Вы в макаронах не ошиблись...они там у Вас сухие.. а так все прекрасно особенно тортик... ням ням-съела..спасибо! Дарю цветочек

Солнечное лето 17.12.2020 18:01

Лена, Нет, не ошиблась, я всегда макароны сухие считаю, взвешиваю, а потом варю. Всё правильно. Потому их и 70 г всего.))) Благодарю Вас за оценку)) Дарю цветочек