Солнечное лето

15.12.2020 19:49

Дневник питания за 15.12.2020

На завтрак сегодня "тортик" из лаваша и заварного кофейного крема (версия ПП Наполеона)))) и чашечка кофе с молоком и корицей. Разделила на три завтрака, чтобы по калориям было всё норм)) На обед доела суп с креветками и лососем, выпила компотик, в перекус хурма, хорошая попалась, спелая, совсем не вяжет, люблю такую, на ужин шаверма с лососем, авокадо и шампиньонами. Ещё сегодня удалось выгулять своё бренное тельце на улице (10 000 шагов). На улице пасмурно, но настроение боевое. На набережной пила зеленый чай с лаймом из термоса и любовалась Невой, закованной в ледяной хаос. Гуляла в теплых лыжных брючках (при -1)))) :хихикаю::ты что!: Что, интересно, я надену в настоящий мороз? Загадка.... Отличного и доброго всем вечера сегодня, дорогие МЗРовцы!)) :rose::exercise::party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Тортик из лаваша с заварным кофейным кремом	215	407.6	10.3	7.3	76.1
Итого	1065	412	10	7	77

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
молоко 0,05 витаминизированное	100	35	3	0.5	4.7
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	500	36	3	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
биотин	0.5	0	0	0	0
коллаген со вкусом персика (Япония)	2	16	0.9	0.1	2.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Подсолнечник, семечки	17	102.2	3.5	9	1.8
Компот из груш, яблок, черной и красной смородины с курагой	320	43.8	0.6	0.3	9
цинк хелатная форма	0.5	0	0	0	0
Суп с лососем, креветками, фунчозой и грибами	370	203.9	15.9	9.6	12.6
паштет индейка фрутоняня	80	148.8	8	11.2	4
Итого	1431	620	30	30	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Вода	500	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Авокадо	46	73.6	0.9	6.7	0.8
Шампиньоны	137	37	5.9	1.4	0.1
Лук репчатый (Жарка)	60	18.3	0.8	0.1	3.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	75	207.8	6.8	0.8	42.6
Салат (латук)	55	8.8	0.8	0.1	1.1
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой	70	145.6	14.3	9.4	0
Соус чили шрирача	5	4.7	0.1	0	0.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Облепиха	5	4.1	0.1	0.3	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	1408	559	31	22	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
молоко 0.05 низколактозное	100	32	3.2	0.1	4.7
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	2	5.4	0.2	0	1.2
Итого	102	37	3	0	5
Итого за день	4507	1666	78	60	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 15.12.2020 20:01

Леди) беру с тебя пример))

Солнечное лето 15.12.2020 20:02

Elena chibambam,Спасибо!))) Нас тогда тут много "ледей" разведется)))) Лопну от смеха!

Tanya Makronetta 15.12.2020 20:12

Оригинальный Наполеон, выглядит очень даже аппетитно,думаю и на вкус так! С улыбкой

Суровый и величественный Петербург, мне даже просто от фоток подуло холодным, промозглым, таким знакомым питерским ветром.
Одевайтесь потеплее и берегите себя! Идея с теплым чаем из термоса во время прогулок просто супер! С улыбкой

Солнечное лето 15.12.2020 20:15

Tanya Makronetta, Спасибо, Танечка!)) Да, у меня специальный маленький термосок на поллитра чаю. Добавил мне комфорта на прогулке и удовольствия )) С улыбкой

N.y.a 15.12.2020 20:24

Красота то какая,ляпота).. очень все вкусненько выглядит

Солнечное лето 15.12.2020 20:29

N.y.a, Благодарю, Яночка!)) Широкая улыбка

Олег С. 15.12.2020 20:55

Молодец, как и обещала тортик в срок Широкая улыбка

Солнечное лето 15.12.2020 20:58

Олег С.,

Старалась))

Ирина Живанова 15.12.2020 21:29

У Невы ,такой суровый и величественный вид ! А глядя на еду, мне малины захотелось Печально

А так все прекрасно как всегда Ok!

Солнечное лето 15.12.2020 21:44

Ирина Живанова, Спасибо! Малинку тоже люблю))) С улыбкой

Nyushiki 15.12.2020 21:49

Тоже соорудю тортик на новый год С улыбкой

Может и Наполеон. Но я больше сметанные люблю Печально

Солнечное лето 15.12.2020 21:52

Nyushiki, А я всякие люблю, на НГ тоже съем тортика, тем более у мамы день рождения, положен тортик))

ВХ 15.12.2020 22:52

А я смотрю и радуюсь, что я больше не там. У нас +12 сегодня Дразнюсь

Солнечное лето 16.12.2020 01:34

ВХ,

Виктория 16.12.2020 07:19

Даже и не верится, что река уже покрыта льдом. Совсем недавно благодаря Вам мы любовались ее синевой.
Тортик замечательный, я такой готовила, давно правда. Спасибо что напомнили. Подскажите вы лаваш подсушивали или просто смазывали кремом. Я не подсушивали, но потом натолкнулась на рецепт, где лаваш немного подсушивают в духовке.

Ilana 16.12.2020 10:14

виды заледенелой реки, выглядят очень мрачно и сурово.. Печально

бббррррррррррр

Ирина 16.12.2020 10:19

Ничего себе, настоящая зима у Вас....а на фотках, как всегда красиво, вкусно и изобильно...про тортик очень вкусно написали, а ещё когда увидела кусочек, так сразу и решила на выходных приготовить С улыбкой

Vika Viktor 16.12.2020 11:12

Роскошно. Сервировка и еда. Это талант. Знаешь есть такие фотографы которые работают только с едой.
Питер. Замёрз. Всё равно красиво

Солнечное лето 16.12.2020 11:48

Nika Felicitas, Немного подсушила на сухой сковородке до легкого хруста))

Солнечное лето 16.12.2020 11:48

Ilana, Да, зимушка-зима пожаловала)))

Солнечное лето 16.12.2020 11:49

Ирина Рекс, Благодарю Вас!)) С улыбкой

Солнечное лето 16.12.2020 11:51

Vika Viktor, Спасибо, Викуля))) С улыбкой

Да, всё равно красиво, суроваязимняя краса)) Некоторые дьдины были толщиной сантиметров 8 примерно.

Vika Viktor 16.12.2020 14:11

Солнечное лето, но реально красота необычная. Люблю Питер и притом всегда

Солнечное лето 16.12.2020 14:55

Vika Viktor, Широкая улыбка

Тоже люблю Питер во всех проявлениях. Кстати, нравится и смена сезонов, это не дает заскучать, приносит обновление в душу, и побуждает любить и ценить быстроуходящую красоту каждого из сезонов года ))) Дарю цветочек

Vika Viktor 16.12.2020 15:12

Солнечное лето, меня мучают только белые ночи. Всё равно красота удивительная

Солнечное лето 16.12.2020 17:16

Vika Viktor, Да, у меня тоже раньше были периоды, когда в белые ночи уснуть не могла, но теперь на глаза маску специальную, и всё ОК. Люблю спать в полной темноте))) С улыбкой

Но зато небо в белые ночи часто такими диковинными красками бывает расцвечено, что глаз не оторвать)) Ах!