Солнечное лето

14.12.2020 20:32

Дневник питания за 14.12.2020

Проснулась сегодня позже обычного, и поэтому ощущение, что весь день ела, но вес 57,2, значит, есть можно)))) На завтрак бутерброд из ржано-пшеничного хлеба с отварным говяжьим языком и красным сладким перцем,а также ароматный чай с чабрецом и пастила, на обед азиатский супчик и компот с грушами и черникой, в перекус домашний йогурт с низкокалорийным шоколадным соусом и кофе, на ужин домашняя шаверма с лососем в соусе терияки, авокадо, огурцом, зеленью, с жаренными шампиньонами и луком с салатом фриллис. Сытно и вкусно))) Калории в легком дефиците, белков и жиров хватило, рейтинг норм, жирные кислоты все на месте, чего ещё)) Удачи всем и радостных событий в жизни!)) :rose::party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Язык говяжий (Варка)	87	119.8	12.4	7.8	1.9
хлеб английский	25	75	3	1.9	11
Масло гхи топленое	2	18	0	2	0
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	10	14.5	0.1	1.5	0.1
Итого	977	233	15	13	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
молоко 0,05 витаминизированное	100	35	3	0.5	4.7
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	500	36	3	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макадамия, орех	0	0	0	0	0
Хурма	167	111.9	0.8	0.7	25.6
биотин	0.5	0	0	0	0
коллаген со вкусом персика (Япония)	2	16	0.9	0.1	2.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Подсолнечник, семечки	17	102.2	3.5	9	1.8
Компот из груш, яблок, черной и красной смородины с курагой	300	41.1	0.6	0.3	8.4
цинк хелатная форма	0.5	0	0	0	0
Суп с лососем, креветками, фунчозой и грибами	350	192.9	15.1	9.1	11.9
пастила	26	78.5	0.1	0	19.5
Конфеты Моне [Konti]	7	38.5	0.5	2.7	3.3
Итого	1405	612	23	22	79

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт мол.культура 1.5%	150	75	3.9	2	11.3
соус zero шоколадный (2 стол. лож.- 35 г-16 ккал)	15	7.2	0.5	0.2	0.9
Итого	165	82	4	2	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Вода	500	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Авокадо	46	73.6	0.9	6.7	0.8
Шампиньоны	137	37	5.9	1.4	0.1
Лук репчатый (Жарка)	60	18.3	0.8	0.1	3.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	75	207.8	6.8	0.8	42.6
Салат (латук)	55	8.8	0.8	0.1	1.1
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой	60	124.8	12.3	8.1	0
Соус чили шрирача	5	4.7	0.1	0	0.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Облепиха	5	4.1	0.1	0.3	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Итого	1399	548	29	21	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
молоко 0.05 низколактозное	100	32	3.2	0.1	4.7
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	2	5.4	0.2	0	1.2
Итого	102	37	3	0	5
Итого за день	4549	1550	79	59	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.12.2020 20:37

Красота, как всегда !!

Солнечное лето 14.12.2020 20:40

Галина,

Спасибо Вам! Ценю Ваше мнение)) Дарю цветочек

Олег С. 14.12.2020 20:44

Стакан с компотом какой-то интересный не пойму снизу подставка или что?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.12.2020 20:45

Солнечное лето, Таня, ты слишком добра Подмигиваю

ко всем

Vika Viktor 14.12.2020 20:48

Как приятно заходить в гости. Идеально. И настроение невероятное замечательное.

Солнечное лето 14.12.2020 20:49

Галина, Не могу по-другому)) С улыбкой

Солнечное лето 14.12.2020 20:50

Олег С., Соломка снизу бамбуковая)) С улыбкой

Солнечное лето 14.12.2020 20:51

Vika Viktor, Благодарю, Викуля))) Пока нет ничего особо плохого, то предпочитаю радоваться)) А то когда ещё это делать? Широкая улыбка

Vika Viktor 14.12.2020 20:54

Солнечное лето, позитив наше всё. Каждый день надо радоваться. Простой потому что проснулся и встал с кровати

Олег С. 14.12.2020 20:56

Солнечное лето, я не про это , там подставка как будто из стекла для устойчивости или .... ?

Солнечное лето 14.12.2020 20:57

Vika Viktor, Тоже так считаю)) да и просто, когда просыпаюсь, у меня настроение почти всегда радостное и бодрячок))) С улыбкой

Солнечное лето 14.12.2020 20:58

Олег С., Аааа... Это просто подставка стеклянная, чтобы горячие или холодные чашки на стол ставить.. очень удобненько, и не пачкается ничего)) С улыбкой

Олег С. 14.12.2020 21:02

Солнечное лето, вот теперь ясненько Широкая улыбка

Олег С. 14.12.2020 21:02

Сегодня я кофейку с молочком и тортика съем Широкая улыбка

Олег С. 14.12.2020 21:03

Неси тортик хозяйка Широкая улыбка

Vika Viktor 14.12.2020 21:03

Солнечное лето, я редко просыпаюсь с феей утра

Анжела 14.12.2020 21:04

Без комментариев...красота и вкуснота...
У меня в магазине был выбор, купить язык или форелину...выбор пал на рыбу... теперь хочу язык...)))

Солнечное лето 14.12.2020 21:05

Олег С., Тортик у меня завтра утром будет)) Широкая улыбка

Elena chibambam 14.12.2020 21:06

Танечка багиня! И каждый день@)

Солнечное лето 14.12.2020 21:06

Vika Viktor, Лопну от смеха!

Оооооой))) Сейчас заплачу от смеха))) Лопну от смеха!

Олег С. 14.12.2020 21:07

Солнечное лето, а мне сегодня Широкая улыбка

Солнечное лето 14.12.2020 21:09

Анжела, Спасибки, Анжела!)) Надо было, на всякий случай, брать и то, и другое)) Я язык почеиу-то очень люблю)) Вот вспомнила про него и не пожалела, отварила его со специями, замечательно получилось, и белок всё-таки)) С улыбкой

Солнечное лето 14.12.2020 21:10

Elena chibambam, Смущаюсь

Спасибо, Ленусь))) От богини слышу)))) Лопну от смеха!

Vika Viktor 14.12.2020 21:15

Солнечное лето, Лопну от смеха!

N.y.a 14.12.2020 21:20

Какая красота !!!.. прям глаз радуется

Солнечное лето 14.12.2020 21:21

N.y.a, Спасибо, Яночка! (если я не ошиблась)) Поправьте тогда меня)) Дарю цветочек

Eka 14.12.2020 21:23

Очень аппетитно. Я тоже на поддержании примерно в таких же результатах. Как-то все боюсь набрать опять вес. Нет у Вас таких опасений? Я поэтому периодически немного на похудении иногда

N.y.a 14.12.2020 21:23

Солнечное лето, все правильно)
Кстати как ставить смайлики?)

Солнечное лето 14.12.2020 21:28

Eka,Спасибо Вам большое!)) А что зря опасаться? Только нервничать попусту)) Весы под рукой всегда, мерная лента есть, если начну набирать, то долго ждать не буду и перейду на дефицит на некоторое время, так для себя решила)) А от опасений только кортизол повышается, а он нам мешает стройнеть)) Широкая улыбка

Пока такая философия))

Солнечное лето 14.12.2020 21:29

N.y.a, Когда нажимаете ответить, открывается форма, там наверху значок смайлика, жмёте на него и выбираете нужный))) Широкая улыбка

Попробуйте мне смайлик прислать))

N.y.a 14.12.2020 21:32

Солнечное лето, ))....упс,у меня нету смайликов...может не уже смотрю

Солнечное лето 14.12.2020 21:33

N.y.a, Сверху всякие значки, а смайлик желтый предпоследний))

N.y.a 14.12.2020 21:35

Не вижуууу))

Олег С. 14.12.2020 21:36

N.y.a, на ощуп над тройкой Широкая улыбка

Солнечное лето 14.12.2020 21:37

N.y.a, Аааа, Вы с телефона... Тогда ниже кнопки отправить, второй по счету

Солнечное лето 14.12.2020 21:38

Олег С.,

N.y.a 14.12.2020 21:38

Олег С., Ааа, а эти над 3 почему тот в сообщении потом не отображаются))

N.y.a 14.12.2020 21:39

🤗🤗😊

N.y.a 14.12.2020 21:39

О,все )))..

Солнечное лето 14.12.2020 21:39

N.y.a, Урааааа, заработало))))))) Хорошо

Солнечное лето 14.12.2020 21:40

N.y.a,

У нас всех получилось)) Широкая улыбка

N.y.a 14.12.2020 21:40

😁😁😁...главное в нашем деле-упорство!!!

Солнечное лето 14.12.2020 21:41

N.y.a,

Точно)))

N.y.a 14.12.2020 21:42

Опять их не видно, если пишу текст и смайлик, то их не видно... может это мне их не видно ?

Солнечное лето 14.12.2020 21:44

N.y.a, В последнем сообщении, действительно, нет смайликов. Видимо, неполадки в работе приложения)))

Виктория 14.12.2020 21:51

Обожаю чай с чабрецом, летом у бабушки одной на рынке покупала и сушила, закончился на днях. А в магазине не видела в продаже.

Виктория 14.12.2020 21:53

N.y.a, нет не видно, у меня с телефона тоже не получается смайлики отправлять. Знаю только как один отправить это точка с запятой и скобка на закрытие вот такой смайлик выходит Подмигиваю

. Остальные не знаю как кодируются.

Солнечное лето 14.12.2020 21:55

Nika Felicitas, Тоже люблю, особенно в холодное время года, уютно от него становится)) С улыбкой

Ирина Живанова 14.12.2020 21:56

Танечка у Вас даже обычный бутерброд выглядит потрясающе Браво!

Солнечное лето 14.12.2020 22:01

Ирина Живанова, Благодарю!))) Я не хотела, он сам такой стал))) Широкая улыбка

N.y.a 14.12.2020 22:09

Nika Felicitas, ну слава Богу,а то я прям себя отсталой почувствовала)))
Надо глянуть,как др.кодируются

Nyushiki 14.12.2020 22:15

Язык на завтрак... Гурманничаете Подмигиваю

Ирина Живанова 14.12.2020 22:44

Солнечное лето, Это называется - профессионализм С улыбкой

Солнечное лето 14.12.2020 22:59

Ирина Живанова, Широкая улыбка

Это была привычка, выработанная годами))) Как у Штирлица))) С улыбкой

Солнечное лето 14.12.2020 23:00

Nyushiki, Ага)) Помаленьку)) Люблю я, грешница, вкусно покушать)) Широкая улыбка

Марина 987 14.12.2020 23:06

А я боюсь вечером на вкусные картинки смотреть ,пролистываю быстро ,а то аппетит проснется ,на кухню заедать побегу.

Солнечное лето 14.12.2020 23:09

Марина 987, Лопну от смеха!

Одним глазком можно посмотреть))) С улыбкой

Марина 987 14.12.2020 23:16

Солнечное лето, Лучше утром.

Солнечное лето 14.12.2020 23:19

Марина 987, Тоже вариант)) Более безопасный)) Хорошо

Jakonda-2025-Израиль 15.12.2020 08:38

А я уже не помню когда взвешивалась, вижу что в отражение в зеркале всё ок с тех пор как бегать начала, а на цифры не заморачиваюсь. Видно много зжигаю на тренировках.

Солнечное лето 15.12.2020 09:16

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), И замечательно, если нравится отражение в зеркале! действительно, можно и не взвешиваться! тем более Вы столько тренируетесь сейчас! Молодец! Хорошо