Солнечное лето

12.12.2020 20:59

Дневник питания за 12.12.2020

На завтрак сегодня яичница с беконом и жареным луком с бутербродикамииз багета и слив. масла, на обед суп из лосося и креветок с лапшой и компот, на ужин салат "Капрезе" из томатов, моцареллы, оливок и базилика с оливковым маслом и бальзамическим уксусом. После вчерашнего голода, есть очнь хочется, умяла 20 г шоколада вместо 10г. Ну и ладно)) Жиров переборчик, но в калории вроде, поместилась)) Всем здоровья и хорошего настроения! :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	57	89.5	7.2	6.6	0.4
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Масло гхи топленое	5	45	0	5	0
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Салат (латук)	35	5.6	0.5	0.1	0.7
Бекон	10	39.3	1.4	3.7	0
Сахар песок	3	12	0	0	3
багет традиционный	20	53.4	0.7	0.2	10.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Имбирь в Сахаре [Лакомства для Здоровья]	10	35	0	0	8
Итого	1055	369	12	17	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
биотин	0.5	0	0	0	0
коллаген со вкусом персика (Япония)	2	16	0.9	0.1	2.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Макадамия, орех	5	35.9	0.4	3.8	0.3
хлеб подовый энергия здоровья	19	52.8	1.9	1.2	8.4
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Компот из груш, яблок, черной и красной смородины с курагой	320	43.8	0.6	0.3	9
цинк хелатная форма	0.5	0	0	0	0
Суп с лососем, креветками, фунчозой и грибами	481	265	20.7	12.5	16.4
Итого	1374	589	30	31	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт домашний бифивит 1.5%	80	45.6	3.3	1.2	4.7
хрустящие палочки с кунжутом	8	36	1.1	1.1	4.6
Черника, протертая с сахаром домашняя	10	25.7	0	0	6.3
Итого	98	107	4	2	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	62	185.4	13.7	13.7	1.5
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	180	36	2	0.2	6.3
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	30	43.5	0.3	4.6	0.2
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Облепиха	5	4.1	0.1	0.3	0.3
панангин	2	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	312	344	17	21	18
Итого за день	2840	1410	64	72	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Живанова 12.12.2020 21:03

Салатик такой вроде и простенький ,но как красиво смотрится С улыбкой

Умничка

Солнечное лето 12.12.2020 21:09

Ирина Живанова, Спасибо большое)) Дарю цветочек

Nyushiki 12.12.2020 21:09

Салатик и вправду по-ресторанному выглядит С улыбкой

Солнечное лето 12.12.2020 21:11

Nyushiki, За две минутки сотворила)) С улыбкой

Спасибки!))

Алин@ 12.12.2020 21:13

Любуюсь!!🤗

Ilana 12.12.2020 21:16

мне понравился супчик.. Хорошо

что-то такое интересное и необычное.. С улыбкой

Татьяна!!! 12.12.2020 21:22

Отличные позитивные фото способствуют хорошим мыслям

Олег С. 12.12.2020 21:28

Вот кружка какая красивая мне компотик налейте в нее Широкая улыбка

Олег С. 12.12.2020 21:29

Суп через край как я его буду есть Широкая улыбка

Олег С. 12.12.2020 21:31

Фото с одной позитивной мыслю успеть побыстрее все это съесть Широкая улыбка

Олег С. 12.12.2020 21:32

А лапша из сапагети упала в суп как ее ложкой съесть? Широкая улыбка

Олег С. 12.12.2020 21:34

Помидоры со сливочным масло бросьте пожалуйста на сковородку а потом яичницу также передать поджарить и с черным хлебом я съем. Широкая улыбка

Олег С. 12.12.2020 21:37

Солнце меня сегодня отругали что я мышцы не берегу, брось мне протеина в компот грам 100 что бы самую главную мышцу сохранить Широкая улыбка

Elena chibambam 12.12.2020 22:11

Олег С., накрутить вилкой на ложку)

Elena chibambam 12.12.2020 22:12

Эх....супец хорош))

Солнечное лето 12.12.2020 22:47

Алин@,Благодарю! Приятно)) С улыбкой

Солнечное лето 12.12.2020 22:50

Ilana, Спасибо! Азиатский супчик по мотивам Том Ям (на бульоне из лосося с креветками, пшеничной лапшой и томатами, использована основа для супа Том Ям. Получилось очень вкусно, сын сказал рецепт зафиксировать))

Солнечное лето 12.12.2020 22:51

Татьяна+++, Очень рада, что так ))) Спасибо Вам!)) Дарю цветочек

Солнечное лето 12.12.2020 22:51

Олег С., Извольте)) С улыбкой

Солнечное лето 12.12.2020 22:52

Олег С., А вот и нет, не видишь ещё три см тарелки над супом?)))

Солнечное лето 12.12.2020 22:52

Олег С.,

Солнечное лето 12.12.2020 22:53

Олег С., Палочками)) Можно вилочкой)) А если не сможешь съесть, значит, не очень- то и голодный))) С улыбкой

Солнечное лето 12.12.2020 22:54

Elena chibambam, Браво!

Солнечное лето 12.12.2020 22:55

Олег С.,

Не дам мой Капрезе мучить))

Солнечное лето 12.12.2020 22:55

Олег С.,

Солнечное лето 12.12.2020 22:56

Elena chibambam, Спасибо! Ага, вкусненький)) Сегодня опять такой сварила на 3 дня, очень понравился сыну))

Elena chibambam 12.12.2020 22:57

Солнечное лето, я ж ресторанный работник, правда уже 10 лет не в теме)

Elena chibambam 12.12.2020 22:57

Солнечное лето, пришлось пойти морковку с майонезом навернуть))

Солнечное лето 12.12.2020 22:59

Elena chibambam, О, тоже вкусная вещь)) Хорошо

Elena chibambam 12.12.2020 23:02

Солнечное лето, с кунжутом)))из вкусностей был один кунжут, который я как только сегодня не ела.....даже с сахаром и какао.....я не пропаду по-ходу)))

Солнечное лето 12.12.2020 23:06

Elena chibambam, Точно, вот это вижу, что человек проголодался, мозг сразу на изобретательность потянуло, как из ничего вкусняшку сотворить)) Молодец! Действительно, не пропадешь)) Хорошо

Ilana 12.12.2020 23:48

Солнечное лето, Да я солидарна с Вашим сыном, тоже прошу зафиксировать и выложить рецепт, очень аппетитно выглядит, в зиму самое то..и креветки у меня скучают в морозилке, нужно пристроить их С улыбкой

Солнечное лето 13.12.2020 00:01

Ilana, Сначала сварила лососевый бульон из филе лосося, затем туда лучок жаренный на косовом масле и масле гхи, чеснок, морковочки немного, затем основу для супа Том Ям, томаты измельченные Дольче Альберо (можно пасату использовать или другие томаты), затем креветки (у меня варено-мороженные были). При подаче положить в тарелку кусочек филе лосося, половину сваренного яйца, кинзу или другую зелень и лапшу, сваренную заранее, или сырую ( но только если варится не более 5 минут) (фунчозу, пшеничную китайскую или японскую, но можно и пасту типа лингвини).

Ilana 13.12.2020 00:28

Солнечное лето, спасибо, понятно, а что входит в основу супа Том Ям?

Лена 13.12.2020 00:47

как всегда такая красота..молодец! . вот пришла в гости ночью..нет бы завтра утром... что то желудок забурчал...пошла я спать ... спокойной ночи! Дарю цветочек

Солнечное лето 13.12.2020 00:59

Лена, Благодарю! Приятно очень, что Вам нравится)) Дарю цветочек

Солнечное лето 13.12.2020 01:04

Ilana, Растительный жир, мука пшеничная, соль, крахмал картофельный, сахар, специи (имбирь, чеснок, листья каффира, перец чили, кинза), лактоза, томаты кусочки, молочный белок, дрожжевой экстракт, лук репчатый, основа бульона с пряностями , кокосовое молоко сухое, грибной сок сухой, основа бульонная овощная (содержит сельдерей), , масло подсолнечное, натуральный ароматизаторы трески, регулятор кислотности лимонная кислота, краситель экстракт паприки. Это один из вариантов, разные бывают. Продается в магазинах. Ну и специи добавить по вкусу: имбирь, перец чили, куркума....

Jakonda_2025 (МЗР) 13.12.2020 08:23

Рейтинг высокий класс

Татьяна №17 13.12.2020 08:35

А я,Танюша,думаю-вот где сыночек такую жену-умничку найдёт как ты?Будет просить еду и подачу как у мамули.Будешь обучать? Подмигиваю

Как всегда солнечновкуснокрасивополезно!А я пошла варить овсянку. Извини!

Солнечное лето 13.12.2020 10:42

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), Срасибо Вам!))

Солнечное лето 13.12.2020 10:45

Думаю, что он сам так научится, чтобы от жены не зависеть в этом вопросе))) Но, если его девушка захочет перенять мой скромный кулинарный опыт, то я всегда с радостью поделюсь))) Спасибо Вам, танечка, за теплый комментарий)) Дарю цветочек

Татьяна №17 13.12.2020 18:44

Солнечное лето, Ах!