Дневник питания за 01.12.2020

Какой- то бутербродный день))) :) На завтрак бутерброды с икрой минтая, на обед мне супчика не досталось, ела бутерброд с паштетом из индейки и яйцо вареное)), в перекус фрукты и кофе, на ужин палак-панир (индийское блюдо со шпинатом и домашним сыром). Но рейтинг нормальный всё равно 100 (заранее напоминаю, что в битвах титанов не участвую)))), пойдет)). Всем здоровья, отвесов и хорошего настроения! :rose::D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
хлеб подовый энергия здоровья	38	105.6	3.8	2.4	16.8
икра минтая	50	76	5.9	5.4	1.1
Масло гхи топленое	0	0	0	0	0
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Итого	614	194	10	7	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
молоко 0,05 витаминизированное	100	35	3	0.5	4.7
Итого	200	36	3	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб подовый энергия здоровья	19	52.8	1.9	1.2	8.4
цинк с витамином С	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
биотин	0.5	0	0	0	0
коллаген со вкусом персика (Япония)	2	16	0.9	0.1	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Хурма	90	60.3	0.5	0.4	13.8
Мандарин	55	20.9	0.4	0.1	4.1
Банан	55	52.8	0.8	0.3	11.5
паштет из индейки фрутоняня	80	73.1	8.3	3	3.1
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	886	464	23	18	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
багет традиционный	50	133.5	1.7	0.6	27.1
сыр адыгейский легкий	150	292.5	19.5	28.5	2.3
Шпинат (Припускание)	125	27.1	3.6	0.3	2.3
йогурт домашний бифивит 1.5%	100	57	4.1	1.5	5.9
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Облепиха	5	4.1	0.1	0.3	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	500	0	0	0	0
панангин	2	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Лук репчатый (Жарка)	40	12.2	0.5	0.1	2.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	1430	709	34	35	70
Итого за день	3130	1404	70	62	146