Солнечное лето

29.11.2020 21:28

Дневник питания за 29.11.2020

Сегодня недобор клетчатки... На завтрак мусс из творога и домашнего йогурта , на обед суп и компот из ягод и фруков, на ужин лосось на пару в соусе терияки и салаты из свежих овощей. смотрю 2 сезон сериала "Мандалорец", настроение замечательное)) Всем желаю тепла и уюта в доме и приятного отдыха этим вечером! Ещё фотки из парка у дома, скульптуры "Фламенко", "Итальянская матрона" и "Венеция")) :):rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Творог 1,8 свежее завтра	100	101	18	1.8	3.3
йогурт домашний бифивит 1.5%	100	57	4.1	1.5	5.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Клубника замороженная	10	3.5	0	0	0.7
Черника, протертая с сахаром домашняя	20	51.4	0.1	0	12.6
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
хрустящие палочки с кунжутом	10	45	1.4	1.4	5.7
Итого	1250	321	24	8	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб подовый энергия здоровья	19	52.8	1.9	1.2	8.4
цинк с витамином С	1	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
биотин	0.5	0	0	0	0
коллаген со вкусом персика (Япония)	2	16	0.9	0.1	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Компот из груш, яблок, черной и красной смородины с курагой	150	21.2	0.3	0.2	4.4
Горбушевый суп	410	134.9	7.8	2.9	18.9
Хурма	90	60.3	0.5	0.4	13.8
Итого	1207	396	15	12	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой	130	270.4	26.5	17.4	0
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода	500	0	0	0	0
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Огурец парниковый	270	29.7	1.9	0.3	5.1
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Облепиха	5	4.1	0.1	0.3	0.3
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
сыр арла натура обычный	15	51	3.8	3.9	0
Салат (латук)	45	7.2	0.7	0.1	0.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	25	82	1.8	2.1	13.9
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Итого	2102	610	38	34	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	2	5.4	0.2	0	1.2
молоко 0,05 витаминизированное	50	17.5	1.5	0.3	2.4
Итого	52	22	1	0	3
Итого за день	4611	1352	79	56	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алина 29.11.2020 21:32

На вид очень аппетитно)

Солнечное лето 29.11.2020 21:36

Алина, Спасибо! С улыбкой

И на вкус тоже ничего себе)) Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.11.2020 21:39

Народ смущаешь, как всегда..
Красота и вкуснота Подмигиваю

Nyushiki 29.11.2020 21:39

Таня, а какой прием пищи вы считаете основым? В смысле, стараетесь ли распределять калории как-то определенно по дню, или как получается?

Солнечное лето 29.11.2020 21:40

Галина,

Я не специально))) Дарю цветочек

Солнечное лето 29.11.2020 21:43

Nyushiki, Все основные, но мне лучше вечером немного больше съесть, тогда голода не чувствую, а то не заснуть будет))) Но получается по-разному)) Отталкиваюсь больше от того ,чего и когда больше хочется, так и распределяю)) Широкая улыбка

Nyushiki 29.11.2020 21:46

Солнечное лето, ясненько.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.11.2020 21:46

Солнечное лето, Здесь же дети.. Пардон, тут тёти на диете.

Солнечное лето 29.11.2020 21:49

Галина, Ну, у Вас железобетонная воля, ничем не свернуть с истинного пути, я за Вас в этом отношении даже не переживаю)) У Вас стойкость, как у лосося, идущего на нерест, фиг остановишь)) Лопну от смеха!

Алина 29.11.2020 21:50

Галина, значит нужно увеличить количество еды)))) после хорошего ужина, слюнки уже не текут)))

Солнечное лето 29.11.2020 21:52

Алина, У меня через три часа после любого ужина уже подтекают слюнки помаленьку))) Хихикаю

Лена 29.11.2020 21:57

Все ярко.. красиво..аппетитно.. молодец.!!! Дарю цветочек

Солнечное лето 29.11.2020 21:59

Лена,

Благодарю Вас)) Дарю цветочек

Олег С. 29.11.2020 22:09

Солнечное лето, правильно Широкая улыбка

я обычно тоже все это здесь перед сном съедаю Широкая улыбка

Олег С. 29.11.2020 22:11

На сегодня принесите мне водки гр. 150 и томатный сок Широкая улыбка

Анжела 29.11.2020 22:12

Олег С., я с тобой...два по сто пятьдесят...и один сок...я не запиваю...

Олег С. 29.11.2020 22:12

На первой скульптуре у мужика парашют не открылся и он головой в низ воткнулся С улыбкой

Олег С. 29.11.2020 22:16

Анжела, о класс веселая компания собирается Широкая улыбка

Олег С. 29.11.2020 22:34

Спасибо , поднимим первый тост за хозяйку этого воскресного стола . Будьте здоровы живёте богато Широкая улыбка

хууууу...

Солнечное лето 29.11.2020 22:35

Олег С.,

Солнечное лето 29.11.2020 22:36

Анжела,

А я, а меня забыли? Чертовски злюсь

Солнечное лето 29.11.2020 22:36

Олег С.,

Солнечное лето 29.11.2020 22:37

Олег С.,

Олег С. 29.11.2020 22:37

Олег С., после двухдневного голодания , водочка хорошо ложится Широкая улыбка

Олег С. 29.11.2020 22:42

Солнечное лето, присаживайся хозяюшка , а то ведь устала небось Широкая улыбка

Что будете ? Водочки Вина

Elena chibambam 29.11.2020 22:48

Танечка, как всегда, всем пример!)

Олег С. 29.11.2020 22:49

На второй скульптуре бабушка в 42 г. сидит в дзоте ждёт патроны защищая свое село от фашистов С улыбкой

Олег С. 29.11.2020 22:50

Elena chibambam, Лена водки хочешь мы с марафона взвесились обмываем отвес Широкая улыбка

Олег С. 29.11.2020 22:53

Ладно как хотите я ещё со то чку накачу и пойду отдыхать Широкая улыбка

Солнечное лето 29.11.2020 22:55

Олег С.,

После двухдневного голодания даже старые калоши вкусными покажутся)) Лопну от смеха!

Солнечное лето 29.11.2020 22:56

Олег С., Водку не пью, вина, пожалуйста)) Широкая улыбка

Elena chibambam 29.11.2020 22:56

Олег С., Девчонки- девчонки хотите водчонки? Водчонки!Водчонки! Кричали девчонки.)))

Солнечное лето 29.11.2020 22:57

Elena chibambam, Дарю цветочек

Благодарю, Леночка))))

Солнечное лето 29.11.2020 22:57

Олег С.,

Солнечное лето 29.11.2020 22:58

Олег С., Поосторожнее)) Не увлекайся)) Не дам в моём дневнике нализаться в зюзю)) Хихикаю

Солнечное лето 29.11.2020 23:00

Elena chibambam, Широкая улыбка

Олег С. 29.11.2020 23:04

Солнечное лето, не в зюзю нельзя Широкая улыбка

солнце ты следи за мной чтоб всё было хорошо Широкая улыбка

Олег С. 29.11.2020 23:10

В прогу нужно добавить , новый вид обработки.Брожение. берём сахар дрожжи ставим брожение и записывается автоматом вес самогона Широкая улыбка

Солнечное лето 29.11.2020 23:10

Олег С., У меня не С улыбкой

забалуешь))

Солнечное лето 29.11.2020 23:11

Олег С., Вид обработки: Самогоноварение))) Лопну от смеха!

Олег С. 29.11.2020 23:16

Солнечное лето, и чтобы жирные кислоты самогона тоже появлялись , говорят в самогона есть омега 3 и витамин д . Во как Широкая улыбка

Олег С. 29.11.2020 23:21

Нам два тройных и одну гвоздику, с нами девочка Широкая улыбка

Солнечное лето 29.11.2020 23:24

Олег С.,

Солнечное лето 29.11.2020 23:24

Олег С.,

Олег С. 29.11.2020 23:30

Все завтра иду кодироваться от алкоголя и ожирения Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.11.2020 03:31

Солнечное лето, да я не про себя, про голодающих. Мне проще, я на ваши красоты смотрю как эстет, не как едок. Поражаюсь вашим кулинарным талантам. Браво. Я на это не способна. Мои художественные таланты не в кулинарной плоскости) а вы и поэт и художник в этом.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.11.2020 03:34

Алина, это вы ошиблись, у меня слюни не текут вообще никогда, ни на какие блюда. Может это уже проблема, не знаю. Голода нет и все.

Солнечное лето 30.11.2020 10:56

Олег С.,