Солнечное лето

28.11.2020 21:56

Дневник питания за 28.11.2020

Белков недобор сегодня, да и ладно)) На завтрак рисовая каша с молоком , сухофруктами и орехами, на обед суп с ржаными сухариками и компот,в перекус йогурт домашний, на ужин фунчоза с овощами (кабачками, красным перцем, морковью по-корейски). Ещё несколько летних фоток из парка недалеко от дома. такая у нас садово-парковая скульптура))) Называются "Дали созерцающий", " Геркулес", "Облако", "Любовники","Терра Италия", "Италия обнаженная". Всем содержательных и приятных выходных! :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
молоко 0.05 низколактозное	100	32	3.2	0.1	4.7
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Масло гхи топленое	2	18	0	2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли	100	130	2.7	0.3	27.8
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	10	28.1	0.2	0.1	7.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Вишня Вяленая [Зеленая Улица]	10	35.9	0.2	0.1	7
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	762	420	10	13	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб подовый энергия здоровья	26	72.3	2.6	1.7	11.5
цинк с витамином С	1	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
биотин	0.5	0	0	0	0
коллаген со вкусом персика (Япония)	2	16	0.9	0.1	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Компот из груш, яблок, черной и красной смородины с курагой	300	42.3	0.6	0.3	8.7
Горбушевый суп	410	134.9	7.8	2.9	18.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	25	82	1.8	2.1	13.9
Итого	1299	459	17	15	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт мол.культура 1.5%	200	100	5.2	2.6	15
хрустящие палочки с кунжутом	8	36	1.1	1.1	4.6
соус zero шоколадный (2 стол. лож.- 35 г-16 ккал)	15	7.2	0.5	0.2	0.9
Итого	223	143	6	3	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	50	175.5	0.1	0	42.8
Кабачок	300	72	1.8	0.9	13.8
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Перец чили, серрано	10	3.2	0.2	0	0.3
морковь по-корейски	150	165	1.5	13.5	11.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Облепиха	5	4.1	0.1	0.3	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
паштет индейка фрутоняня	80	148.8	8	11.2	4
Итого	667	661	13	33	76

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	2	5.4	0.2	0	1.2
молоко 0,05 витаминизированное	50	17.5	1.5	0.3	2.4
Итого	52	22	1	0	3
Итого за день	3003	1707	49	66	224

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег С. 28.11.2020 21:57

Я только подумал два дня не ел время ночь а ее все нет Широкая улыбка

Олег С. 28.11.2020 21:59

Суп с сухарями клас и врерашнее мясо съем неси Широкая улыбка

Tanya Makronetta 28.11.2020 22:00

Каша вкусная и питательная получилась, мы тоже так каши едим - с орехами и сухофруктами С улыбкой

Скульптуры такие необычные, это недавно поставили?

Олег С. 28.11.2020 22:00

Йогурт съем и компот не пря чь два бакала тоже захвати из резерва Широкая улыбка

Ирина Живанова 28.11.2020 22:01

Ну недобор по белкам ,за то рейтинг 99 все равно круто С улыбкой

И блюда солнечные и красивые Хорошо

Солнечное лето 28.11.2020 22:02

Олег С.,

Ешь скорее, горемыка)))

Олег С. 28.11.2020 22:04

Солнечное лето, я не горе и не мыка я просто не ел Широкая улыбка

Солнечное лето 28.11.2020 22:05

Tanya Makronetta,Да, кашка вкусная и сытная, я её в горшочке в духовке потомила. В 2011 году поставили эти скульптуры С улыбкой

Солнечное лето 28.11.2020 22:06

Олег С., У тебя сегодня аппетит разыгрался))) Компотик налью, не переживай)) Широкая улыбка

Солнечное лето 28.11.2020 22:07

Ирина Живанова, Дарю цветочек

Спасибо большое! С улыбкой

Олег С. 28.11.2020 22:08

Солнечное лето, я знаю что компотик всегда для меня есть Широкая улыбка

Олег С. 28.11.2020 22:13

Скульптуры класс ,.1.белая горячка Широкая улыбка

2.квадратная коленка Широкая улыбка

3.йца , 4.так долго собирались что окаменели, и последняя скульптура, я вам сломаю мозг Широкая улыбка

Солнечное лето 28.11.2020 22:15

Олег С., Агась)) Широкая улыбка

Солнечное лето 28.11.2020 22:16

Олег С.,

Это же Сальвадор Дали , небом любуется, правда, не весь, а только голова почему-то)))

Солнечное лето 28.11.2020 22:23

Олег С.,

Солнечное лето 28.11.2020 22:24

Олег С., А ещё одну последнюю не видно?

Олег С. 28.11.2020 22:27

Солнечное лето, глины не хватило на руки Широкая улыбка

Солнечное лето 28.11.2020 22:31

Олег С., Видимо, скульптора больше другие части тела впечатлили больше))

Nyushiki 28.11.2020 22:32

Фунчоза самделешняя? С улыбкой

Олег С. 28.11.2020 22:34

Солнечное лето, да так увлекся задницей что про руки забыл С улыбкой

Олег С. 28.11.2020 22:35

Nyushiki, что такое фунчоза? Широкая улыбка

Солнечное лето 28.11.2020 22:36

Nyushiki, Фунчоза из бобов мунг, покупная))) Широкая улыбка

Солнечное лето 28.11.2020 22:37

Олег С., Стеклянная лапша азиатская, тоненькая такая, у меня из бобов мунг.

Олег С. 28.11.2020 22:37

Солнечное лето, я в меню не смотрю ем что вижу Широкая улыбка

Солнечное лето 28.11.2020 22:38

Олег С., Точно!))) Широкая улыбка

Солнечное лето 28.11.2020 22:39

Олег С., Выживаемость у тебя будет повышенная, раз ешь всё, что видишь, с голоду не умрёшь...

Олег С. 28.11.2020 22:47

Солнечное лето, так лень писать свои мысли словами я радовался в вацапе аудио сообщения отправлять

Олег С. 28.11.2020 22:51

Солнечное лето, да да недавно тушка увиодила молоко в холодильнике выпила полбутылки и заболела ковидом.А сейчас я думаю а наверное она не столь и глупа была заболела простудой подняла иммунитет !и убила ковид Широкая улыбка

Солнечное лето 28.11.2020 22:53

Олег С., Это была хорошо спланированная акция по выживанию))) Лопну от смеха!