Дневник питания за 27.11.2020

Хороший день, впереди выходные, вроде все живы- здоровы, уже очень даже неплохо)) :) На завтрак была гречневая каша с молоком :), на обед суп из горбуши и компотЮ в перекус йогурт с шоколадным низкокалорийным сиропом, а не ужин редкое блюдо на нашем столе- свинина с ананасами в кисло-сладком соусе. Свинину едим очень редко, но сынок попросил и пожалуйста))) Маленькая тренировочка тоже случилась))) Настроение потихоньку становится всё более новогодним))) Всем теплого вечера и душевных разговоров с близкими людьми))) :rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
молоко 0.05 низколактозное	100	32	3.2	0.1	4.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Масло гхи топленое	2	18	0	2	0
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	707	182	7	4	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
молоко 0,05 витаминизированное	100	35	3	0.5	4.7
Итого	200	36	3	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб подовый энергия здоровья	18	50	1.8	1.2	7.9
цинк с витамином С	1	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
биотин	0.5	0	0	0	0
коллаген со вкусом персика (Япония)	2	16	0.9	0.1	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Компот из груш, яблок, черной и красной смородины с курагой	300	42.3	0.6	0.3	8.7
Горбушевый суп	410	134.9	7.8	2.9	18.9
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	1361	371	14	10	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт мол.культура 1.5%	200	100	5.2	2.6	15
хрустящие палочки с кунжутом	8	36	1.1	1.1	4.6
соус zero шоколадный (2 стол. лож.- 35 г-16 ккал)	15	7.2	0.5	0.2	0.9
Итого	223	143	6	3	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, лопаточная часть корейки без кости, постное мясо	100	123	21.4	3.8	0.8
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли	150	195	4	0.4	41.7
Ананас, консервированный в собственном соку	150	90	0.6	0.1	22.3
Соус кисло-сладкий	75	150	0.1	0	36
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
салат из мор. капусты "Здоровье"	75	30	0.8	1.9	2.3
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Облепиха	5	4.1	0.1	0.3	0.3
Оливковое масло	12	107.8	0	12	0
Морковь (Тушение)	100	31.9	1.2	0.1	6.2
сыр аланталь легкий	10	26.9	2.9	1.7	0
Итого	742	878	34	29	115

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	2	5.4	0.2	0	1.2
молоко 0,05 витаминизированное	50	17.5	1.5	0.3	2.4
Итого	52	22	1	0	3
Итого за день	3285	1635	68	49	225

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 27.11.2020 20:19

все окей!

Солнечное лето 27.11.2020 20:22

Алин@,

Согласна)))

Ирина Живанова 27.11.2020 20:34

Свинина -это хорошо С улыбкой

. Попробуйте ее с вишней сделать ,мои мужики очень любят в таком варианте . А так красотище Браво!

Солнечное лето 27.11.2020 20:47

Ирина Живанова, Спасибо большое! Обязательно попробую и с вишней сделать))) Дарю цветочек

Nyushiki 27.11.2020 21:09

Ужин прям ресторанский получился С улыбкой

Солнечное лето 27.11.2020 21:17

Nyushiki, Спасибо!)) И сытный ещё, наелись, вкусненько было)) Дарю цветочек

Лена 27.11.2020 22:05

Солнечное лето 27.11.2020 22:07

Лена, Благодарю!))) Широкая улыбка

Tanya Makronetta 27.11.2020 22:22

Посмотрела ваши шедевры и тоже такого ужина захотелось С улыбкой

А тут как раз друзья из Питера прилетели, привезли и свининку, и сало, и колбасу,икру, а ещё конфеты и зефир. Эх, загул продолжается.

Солнечное лето 27.11.2020 22:26

Tanya Makronetta, Спасибо! С улыбкой

Молодцы Ваши друзья, снабжают Вас исправно гостинцами с Родины! Вкуснятины навезли такой, конечно, надо попробовать))) А в Египте колбаса хорошая? Как на вкус? А Ваш муж и сын икру любят?

Tanya Makronetta 27.11.2020 22:34

Солнечное лето, Да, друзья у нас очень хорошие, уже как семья нам, это крестный моего сына и его жена, познакомились с ними в Египте лет 8 назад, когда они здесь квартиру купили, и оказалось,что и в Питере живём в одном районе, стали дружить семьями С улыбкой

В Египте колбаса и сосиски не вкусные, сухие и "бумажные", здесь свинины нет, поэтому вся колбаса из говядины или из куры.
Икры тут тоже нет, у меня муж икру любит, это для него деликатес,мы с сыном к морепродуктам очень избирательно подходим, только рыбу едим.

Солнечное лето 27.11.2020 22:39

Tanya Makronetta, Понятно, спасибо, интересно очень. Хорошо, когда дружба такая крепкая, веселее жить))) Питерская колбаса рулит))))