Солнечное лето

22.11.2020 19:16

Дневник питания за 22.11.2020

Рацион сегодня хороший, всё это люблю)) :D На завтрак гречка с молоком, на обед супчик с компотом, в перекус йогурт и фрукты, а на ужин лосось запеченный в соусе чили с салатом из свежих овощей)) настроение прекрасное, чего и Вам желаю)) Радуемся воскресенью!)) :party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
молоко 0.05 низколактозное	130	41.6	4.2	0.1	6.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Масло гхи топленое	3	27	0	3	0
Итого	713	154	7	3	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
биотин	0.5	0	0	0	0
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Подсолнечник, семечки	14	84.1	2.9	7.4	1.5
цинк с витамином С	1	0	0	0	0
коллаген со вкусом персика (Япония)	2	16	0.9	0.1	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Гороховый суп	450	221	11.7	4.1	34.2
Компот из груш, яблок, черной и красной смородины с курагой	200	27.4	0.4	0.2	5.6
хлеб подовый энергия здоровья	18	50	1.8	1.2	7.9
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хурма	80	53.6	0.4	0.3	12.2
Итого	1375	585	19	21	77

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт домашний бифивит 1.5%	200	114	8.2	3	11.8
хрустящие палочки с кунжутом	4	18	0.6	0.6	2.3
Черника, протертая с сахаром домашняя	20	51.4	0.1	0	12.6
Итого	224	183	8	3	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой	130	270.4	26.5	17.4	0
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода	500	0	0	0	0
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Огурец парниковый	270	29.7	1.9	0.3	5.1
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Облепиха	5	4.1	0.1	0.3	0.3
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Мангольд	20	3.8	0.4	0	0.4
сыр арла натура обычный	10	34	2.5	2.6	0
Салат (латук)	45	7.2	0.7	0.1	0.9
Итого	1907	442	34	26	15
Итого за день	4219	1365	70	55	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nyushiki 22.11.2020 19:18

Рыбка какая красивая -_- Глазки радуются от всего С улыбкой

Солнечное лето 22.11.2020 19:26

Nyushiki,Спасибки)) Попался загнутый на конце перчик Ромиро, и неожиданно он стал птицей неведомой породы)))

Анжела 22.11.2020 19:31

Божественно...)))

Татьяна №17 22.11.2020 19:35

Танюш,всё как всегда-вкусно,полезно и радует глаз! Хорошо

А чё сегодня дяденька без писюна-то? Хихикаю

А что это за шарик на палочке?Памятник чему-то?

Солнечное лето 22.11.2020 19:35

Анжела, Спасибо, Анжела!)) Ёмко выразилась))

Ирина Живанова 22.11.2020 19:36

Лосось -это очень хорошо

И как всегда прекрасные фото Браво!

Elena chibambam 22.11.2020 19:37

Таня, а вы сама гуляете? Я пришла к тому, что самой лучше или с сыном)))

Elena chibambam 22.11.2020 19:39

Знаете, я не люблю путешествовать, в противовес своему мужу, который должен оббежать все закаулк. Я обожаю жить в гостиницах с моим вязанием.))) Муж как мантру повторяет " мы же приехали не в гостинице сидеть"....режет по живому)))

Солнечное лето 22.11.2020 19:41

Татьяна См., Лопну от смеха!

)) Благодарю)) Так уж вышло, писюн потерялся где-то)) Не каждый день такая роскошь))) С улыбкой

А шарик на палочке - это не чупа-чупс, как можно было подумать, а Померанцевое (апельсиновое) дерево, установлено в знак благодарности основателю Ораниенбаума - Александру Меншикову- символ города Ораниенбаум.

Солнечное лето 22.11.2020 19:42

Ирина Живанова, Широкая улыбка

Спасибо Вам)!) Точно, лосось - это замечательно))

Dea 22.11.2020 19:43

Солнечное лето, как "потерялся" - вон же, блестит на солнце! Широкая улыбка

Татьяна №17 22.11.2020 19:44

Солнечное лето, сколько я ещё не знаю... Извини!

Спасибо,Танюша!Ты наш гид по Питеру! Хорошо

И не только! С улыбкой

Солнечное лето 22.11.2020 19:44

Elena chibambam, По- разному)) И сама, и с сыном бывает, и с подругами. Мне нравится, чтобы были варианты))

Солнечное лето 22.11.2020 19:45

Elena chibambam, Хороший выход, пусть он бежит, а вы в гостинице с вязаньем оставайтесь. И все довольны))) Зачем себя насиловать, но и муж пусть радуетс))

Солнечное лето 22.11.2020 19:49

Татьяна См., Широкая улыбка

Да, жалко, что сейчас особо не побегаешь нигде с этой пандемией))

Dea 22.11.2020 19:54

Солнечное лето,