Солнечное лето

18.11.2020 21:22

Дневник питания за 18.11.2020

Сегодня утром посмотрела в окно, а там зима, выпал снег, всё белое, и холодно как-то)) Хорошо бы на Новый год снег был))) На завтрак был омлет с крымскими томатами, зеленью и пармезаном, на обед гороховый супчик с ветчиной вприкуску с сухариками, запивали компотом из фруктов и ягод, на ужин паста тальятелле с грибным соусом. Всё вкусно и сытненько вполне. На улицу не ходила, у нас совсем ковид разыгрался , хотя и дома может достать)) Сказали у нас в Питере какой-то новый вид коронавируса, который мутировал и стал менее чувствителен к антителам. Короче, всё серьезно... Несколько летних фото из красивого пригорода Петербурга Ломоносова (Ораниенбаума). Там расположен дворцово- парковый ансамбль "Ораниенбаум" Пусть Ваши желания исполняются! Всем желаю здоровья! :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Оливковое масло	2.5	22.5	0	2.5	0
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
молоко 0.05 низколактозное	35	11.2	1.1	0	1.6
соус арабьята	10	5.8	0.1	0.3	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Паприка, перец сладкий молотый	3	8.5	0.4	0.4	0.6
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Базилик, сушеный	2	4.7	0.5	0.1	0.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец чили, серрано	15	4.8	0.3	0.1	0.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Масло гхи топленое	4	36	0	4	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	7	23	0.5	0.6	3.9
Итого	1380	436	26	26	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
биотин	0.5	0	0	0	0
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Подсолнечник, семечки	18	108.2	3.7	9.5	1.9
цинк с витамином С	1	0	0	0	0
коллаген со вкусом персика (Япония)	2	16	0.9	0.1	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Мандарин	55	20.9	0.4	0.1	4.1
Гороховый суп	420	206.2	10.9	3.8	31.9
Сухари армейские, ржано-пшеничные	16	49.8	1.9	0.3	9.3
Компот из груш, яблок, черной и красной смородины с курагой	280	38.4	0.6	0.3	7.8
Хурма	80	53.6	0.4	0.3	12.2
Итого	1392	514	19	14	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт домашний бифивит 1.5%	70	39.9	2.9	1.1	4.1
хрустящие палочки с кунжутом	8	36	1.1	1.1	4.6
соус zero шоколадный (2 стол. лож.- 35 г-16 ккал)	20	9.6	0.6	0.3	1.1
Итого	98	85	4	2	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), сухая	75	278.3	9.8	1.1	53.6
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Масло гхи топленое	5	45	0	5	0
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Перец чили красный острый	10	4	0.2	0	0.9
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
йогурт домашний бифивит 1.5%	100	57	4.1	1.5	5.9
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	408	500	21	13	69

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	2	5.4	0.2	0	1.2
молоко 0,05 витаминизированное	100	35	3	0.5	4.7
Итого	102	40	3	0	5
Итого за день	3380	1577	75	56	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег С. 18.11.2020 21:32

Редька накопится на коробке красиво смотрится

Олег С. 18.11.2020 21:33

Олег С., это я спланшета пишу а он слова изменяет

Олег С. 18.11.2020 21:34

Редька белая на п и р о ж к е красиво смотрится С улыбкой

Олег С. 18.11.2020 21:35

Олег С., получилось написать

Олег С. 18.11.2020 21:36

Я как спамер 5 сообщений ни о чем С улыбкой

Elena chibambam 18.11.2020 21:37

У нас все закрыли на 2 недели, кроме аптек и продуктов. Такое ощущение, что мы сидим и ждём когда он уже до нас доберётся.

Олег С. 18.11.2020 21:45

Elena chibambam, Лена ты за сколько по времени пробежит 2 км? С улыбкой

Олег С. 18.11.2020 21:46

Солнце а ты за сколько пробежит 2 км ? С улыбкой

Dea 18.11.2020 21:53

Олег С.,

Олег С. 18.11.2020 21:57

Dea, вот хоть один жизнерадостный человек рад моему присутствию С улыбкой

Лена 18.11.2020 21:59

Олег С., я даже посмотрела ..за сколько я сегодня пробежала 3250 за 30 мин трусцой.. а что это значит

Лена 18.11.2020 22:02

Солнышко молодец.!.. красивая подача..хороший рацион... Умничка... Дарю цветочек

Вашей семье только здоровья..

Олег С. 18.11.2020 22:02

Лена, как вы считаете в чем смысл жизни? С улыбкой

Dea 18.11.2020 22:04

Олег С., очень люблю читать ваши комментарии к постам хозяйки этого дневника!

Nyushiki 18.11.2020 22:05

Я супчик гороховый тыщу лет уже не ела С улыбкой

Спасибо, что напомнили Подмигиваю

Олег С. 18.11.2020 22:06

Nyushiki, а тысячу лет назад вы кем были? С улыбкой

Nyushiki 18.11.2020 22:08

Олег С., гороховосупоедом, как-то так Подмигиваю

Олег С. 18.11.2020 22:09

Nyushiki, какая классная память С улыбкой

Лена 18.11.2020 22:09

Олег С., Ну у каждого смысл жизни разный..но есть что то и общее...например выжить в этой жизни...добиться своей мечты... создать семь.. А что это Вас пробило сегодня..На чужой страничке?

Ольга №22 18.11.2020 22:13

И вот, как всё аппетитно, красотень С улыбкой

пока некоторые думают как не сожрать лишний кусочек и приседают чтоб отвлечься появляются такие шикарные фотографии С улыбкой

Олег С. 18.11.2020 22:16

Лена, выживание я думаю это то что почти всех объединяет в единый смысл.Солнце я думаю не обидется за мои разговоры

Ольга №22 18.11.2020 22:19

Олег С., извиняюсь если вклинилась в ваш разговор, но хотелось уточнить, если у меня пробежка медленно 45 мин. 6.5 км то это получается 13.85 минут за 2 км, так?

Олег С. 18.11.2020 22:49

Ольга № 6н и №49, 45 минут умножаем на 60 получаем 2700 секунд.далее делим их на 6.5 и умнажаем на 2. Получаем 830 сек приблизительно переводим в минуты и получаем 13 целых минут и 50 сек средняя скорость за 2 км С улыбкой

Ольга №22 18.11.2020 23:02

Олег С., хорошо, 13.5 минут за 2 км в норму гто входят? (37 лет)

Ольга №22 18.11.2020 23:07

Олег С., и да, просто разделила 6.5 км на 45 минут, а после полученный результат умножила на 2 км, наверное я где-то ошиблась С улыбкой

Солнечное лето 18.11.2020 23:26

Олег С., За 5000 рублей)) Широкая улыбка

Солнечное лето 18.11.2020 23:27

Олег С.,

Солнечное лето 18.11.2020 23:28

Олег С.,

Это пармезан. Хотя пармезан редьки не слаще)) Широкая улыбка

Солнечное лето 18.11.2020 23:29

Elena chibambam, Может, и не доберется, до вас далеко идти))) Широкая улыбка

Солнечное лето 18.11.2020 23:30

Олег С.,

Неа, не обижусь))

Солнечное лето 18.11.2020 23:31

Лена, Благодарю Вас! Широкая улыбка

Да, здоровье пригодится)) И Вам тоже здоровья!))

Солнечное лето 18.11.2020 23:32

Nyushiki, На здоровье! Надо исправить сию досадную нелепость, и сделать хорошего горохового супчика ( у меня из сорта айдахо)

Солнечное лето 18.11.2020 23:33

Nyushiki,

Каким ты был, таким ты и остался)))) пропела я))

Солнечное лето 18.11.2020 23:34

Ольга № 6н и №49, Спасибочки! Молодцы те , кто приседают))) Будут стройненькими и красивенькими)) Дарю цветочек

Олег С. 18.11.2020 23:43

Ольга № 6н и №49, да Оля вы молодец атакой скорость вы сдадите на серебряный значка а если чуть прибавила чуть меньше 12 мин 30 сек то и золотой по этому упражнению сдадите

Солнечное лето 18.11.2020 23:46

Олег С., А я молодец?)) Широкая улыбка

Солнечное лето 18.11.2020 23:47

Ольга № 6н и №49, Здорово бегаете! Хорошо

ВХ 18.11.2020 23:55

Прикольный у вас тут филиал абсурдариума

Олег С. 18.11.2020 23:57

Солнечное лето, ты супер, откуда все знаешь С улыбкой

Солнечное лето 18.11.2020 23:59

ВХ,

Чувствую, тут скоро главный офис откроется)))) Широкая улыбка

Солнечное лето 19.11.2020 00:00

Олег С.,

А вот этого не знаю))) Действительно откуда? )))

Олег С. 19.11.2020 00:02

Солнечное лето, тебе за такой показатель при сдаче 2 км выдаётся брильянтовый значка С улыбкой

Олег С. 19.11.2020 00:03

Олег С., значка С улыбкой

у меня планшет точно китайский значка С улыбкой

Солнечное лето 19.11.2020 00:04

Олег С., Вот это, я понимаю, награда. Бриллиантовый значок ГТО))) Я согласна))) Широкая улыбка

Dea 19.11.2020 00:04

Солнечное лето, пожалуйста, не останавливайтесь! ))

Солнечное лето 19.11.2020 00:05

Олег С.,Агась)) Китаяся-китаяся))))

Солнечное лето 19.11.2020 00:06

Dea, Ладно, поднажму ещё! Бегу, Витенька, бегу, маленький)))) Тренируюсь

Олег С. 19.11.2020 00:06

Солнечное лето, хитрая ты не хочешь делится секретами С улыбкой

Солнечное лето 19.11.2020 00:09

Олег С., Какими такими секретами? Широкая улыбка

Олег С. 19.11.2020 00:15

Солнечное лето, как съесть одну макаро Нину длиной 24 метра Поли тую соусом и не обляпатся? С улыбкой

Солнечное лето 19.11.2020 00:19

Олег С.,

На это особый талант нужен))) Врожденный)) Вот)) Широкая улыбка

Dea 19.11.2020 00:20

Олег С., (и правда, абсурдариум)
Какова длина одной Макаро-Нины, если Поли тую соусом...
(Надеюсь, ни одна туя не пострадала!)

Солнечное лето 19.11.2020 00:25

Dea,

)) Ой, санитары на помощь! Сумашествие

Две Макаро-Нины соусом не тую полили тую... Широкая улыбка

Dea 19.11.2020 00:26

Солнечное лето, Погуляла

Олег С. 19.11.2020 00:26

Некоторые говорят я худею для того чтобы нравится себе в зеркале. а помните раньше были в парках комнаты с кривыми зеркалами С улыбкой

Олег С. 19.11.2020 00:29

Олег С., купил себе кривое зеркало и худеть не нужно С улыбкой

Dea 19.11.2020 00:31

Олег С.,

Олег С. 19.11.2020 00:33

Dea, точно молодчина как быстро визуализировать С улыбкой

Олег С. 19.11.2020 00:35

На последней фотке мне понравились зелёные морковки С улыбкой

Dea 19.11.2020 00:36

Олег С., так это ж как раз туи! Широкая улыбка

Солнечное лето 19.11.2020 00:38

Олег С., У меня сын в 4 года, когда попал в такую комнату и увидел себя, впал в дикую истерику. Все дети ржут, а у моего экзистенциальный кризис случился, насилу успокоила)) Пришлось две сахарные ваты купить ( их он тоже в первый раз попробовал, это надо было видеть, вокруг толпа собралась смотреть, как он её ест, у всех слезы на глазах от смеха были....

Солнечное лето 19.11.2020 00:40

Олег С.,

Они неспелые ещё)))

Солнечное лето 19.11.2020 00:40

Dea,

Олег С. 19.11.2020 00:44

Солнечное лето, а заметь как необычно она растет ботвой вниз С улыбкой

Олег С. 19.11.2020 00:48

А на фото где женщина облако с треугольной дырой С улыбкой

Солнечное лето 19.11.2020 00:57

Олег С., Она просто в Австралию прорастает))

Солнечное лето 19.11.2020 00:58

Олег С., Это заплатка на облаке, прохудилось)) С улыбкой

Солнечное лето 19.11.2020 00:59

Dea, Туи это туи или не туи науке не известно, хотя , может, и туи)))))

Dea 19.11.2020 01:02

Солнечное лето, то ли туя, то ли морковь... Хихикаю

Солнечное лето 19.11.2020 01:04

Dea, Опаньки, оба дневничка на этом и закольцевались)))) Маркуййя))) Лопну от смеха!

Ольга №22 19.11.2020 05:45

Солнечное лето, спасибо С улыбкой

Ольга №22 19.11.2020 05:52

Олег С., о серебро меня вполне устраивает, забрала значок и пошла бегать дальше, спасибо С улыбкой

Виктория 19.11.2020 07:37

У Вас как всегда все аппетитно. Супчик гороховый здорово, люблю его, но мой ЖКТ не очень к сожалению. Приходиться есть из чечевицы, более мягче заходит.

Оля 19.11.2020 08:29

Dea, Присоединяюсь)) я тоже смеюсь постоянно Хихикаю

Jakonda-2025-Израиль 19.11.2020 09:00

Красотища у вас как всегда!

Elena chibambam 19.11.2020 09:16

Солнечное лето, наша фишка, что мы ни с кем не контактируем близко. Но эти мутации ничего хорошего не сулят. А если подумать, что мы понятия не имеем, что на самом деле происходит...то вообще.....

Солнечное лето 19.11.2020 15:38

Elena chibambam, Это да, хорошо хоть вы там в изоляции, шансов всё же меньше. Правильно там спрятались.))

Солнечное лето 19.11.2020 15:38

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), Спасибо Вам)) Приятно)) Дарю цветочек

Солнечное лето 19.11.2020 15:40

Nika Felicitas, Спасибо большое! У меня хорошо пока переносится такой супчик. Млжно Вам из бобовых маш ещё попробовать, он легче всего переваривается и метеоризма не вызывает обычно.

Виктория 19.11.2020 16:33

Солнечное лето, Спасибо за совет, попробую.